高考前减压保健方法,高考前的减压方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前减压保健方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考前减压保健方法的解答，让我们一起看看吧。高考前家长该怎么给孩子减压，有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前减压保健方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考前减压保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考前家长该怎么给孩子减压，有哪些具体做法？
2. 高考前如何缓解压力？

高考前家长该怎么给孩子减压，有哪些具体做法？

八句“心理”话：

1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大***时的正常反应。

2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

5.睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系。这说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

7.掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次。可在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。

具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微噘起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；重复10到15分钟，直到你再次感到平静。

8.必要时果断向专业人员求助。如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适，如头昏、头紧、头皮发麻。

高考前如何缓解压力？

1. 如果压力来源于别人，怕辜负他人、怕被人看笑话……怎么办？我的建议是：那就接受啊！如果怕有用的话，我愿意陪你一起害怕。与其想办法让别人不要看笑话不要失望，还不如告诉自己：我尽力了，我做到了我所能做到的努力，结果无论如何我都要承担，哪怕是被看笑话，哪怕是父母伤心难过，我也要勇敢承担，这是我的责任（念三遍）。并且父母没你想得那么脆弱，他们接得住考试的结果。别人也没时间专门盯着打击你，无论你考得如何，顶多就是看个热闹，当个谈资，都有自己的生活要过。

2. 如果压力来源于自己，把考试看得太重，怕高考只要稍有不慎，人生就毁了。放心放心，人生也没有那么不堪一击，不会因为一次考试就毁掉的。就算高考失败，那还可以复读，还可以有注会、金融分析师、精算师、翻译……各种考试，努力的机会多得是，弥补的机会也多得是，他取决于你是否努力以及是否坚持。同理，高考考得好也不能和光明璀璨的人生划等号，人生后面的打击多了去了，随便被打垮一次人生的走向都有可能发生改变。不要这么早就被高考打垮！

3. 不要看重结果，要看重过程！看重结果的意思是明明自己很努力了，但是总想着万一结果不好怎么办，万一我复习得好但是没发挥出来怎么办，万一我太紧张了发挥失常怎么办……看重结果会导致虚空，因为结果没办法把控，因为不能掌控但又想要好的结果，所以更加焦虑痛苦。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程可以被把控，我只需要专注于这类型的题我究竟有没有弄懂，这首诗我到底会不会背，复习题上的错题我是否都弄懂了……照我说的做，专注过程你反而会感到无比踏实和镇定。

4. 活在当下。既然还有几天，那就拿出错题本，多看一题是一题，多背诵一首诗是一首诗，就在当下的这一刻努力。别去想成功或失败，因为你真的掌控不了。你能掌控的只有当下，是拿出错题本学习还在继续忧虑，选择权在你。高考后我们至少也18岁了，成年人，为你的一切行为负责，就从这件事开始吧！

到此，以上就是小编对于高考前减压保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前减压保健方法的2点解答对大家有用。