分享自己的减压方法,如何给自已减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于分享自己的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍分享自己的减压方法的解答，让我们一起看看吧。生活中，你如何减压的？想知道一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于分享自己的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍分享自己的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中，你如何减压的？
2. 想知道一个人怎么才能给自己减压？
3. 想知道一个人怎么才能给自己减压？

生活中，你如何减压的？

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

我们通常会认为很多解压方法是一些心灵鸡汤，因此没有动力做到，实际上很多放松方法是源于科学研究的，心理纵然有时不可控，但精神、肌肉与神经可以帮助我们影响心理。以下几个方法，有助于减轻焦虑和紧张情绪让身心得到放松。

1、渐进肌肉放松。

其方法是:在吸气的时候紧绷肌肉，在呼气的时候迅速放松肌肉。一次呼吸对应一组肌肉群，让每部分肌肉群都先绷紧再放松几分钟。渐进性肌肉放松可以显著降低皮质醇(一种压力指标)，能够有效地放松身心。

2、涂色本。

事实证明，给图案着色是一种有效的放松技巧，它能够让人有意愿不费力地将注意力转移集中到创造和审美的环境中，进而起到神经放松的作用，让内心恢复平静。

3、减少虚拟心理活动增加现实体验。

很多时候压力和焦虑来自于自己大脑的习惯性反应，尤其是在大脑空闲时间都用来沉浸在虚拟社交或网络虚拟世界中，其快乐也是虚拟或浅层次的，要想改变不良的情绪和心理压力，可以尽量的将内心从内观转到到表达和外观，从外部***产生的内心体验有助于我们多方面更客观的对待我们目前的压力和情绪。

出生在这个年代，每个人都有自己的压力，如果不及时解压，会使一个人精神崩溃，或变成疯子。所以，要懂得劳逸结合，及时给自己充电，就显得尤为重要了；那解压的方式、方法也会因人而异。

现在结合我自身的经历，给大家分享一下我是怎么解压的：

第一、我会选择我喜欢吃的食物，饱餐一顿，然后美美的睡上一觉。

第二、选择一部自己最喜欢看的喜剧片，把自己融入到角色当中，不知不觉就都会笑出来。

第三、找一个漂亮的景区游玩，可以坐一下过山车的***，或好好享受一个人的时光，让大自然修复自己的内心。

第四、去***按个摩、泡个澡、洗个脚，或找个人发泄一下。

累了，就好好休息，及时解压，保持身心健康，享受美好生活！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

压力从哪里来，社会这么好，能饿死人吗。一个人两三个月也吃不了一袋面粉，到处都是铺张浪费。

现在的衣服质量都很好，一件几年也穿衣不烂。

只要人勤快，每一个人都能每天挣钱几十元。

先辈们创业的时候，吃没吃穿没穿，又苦又累，那时间怎么没有压力，只有***。

谢邀，压力的来源主要看对于你动力的激励，如果说你对于自己的期望只停留在温饱当面的，那自然，压力什么的也就不存在，一个人，压力的一个错在，取决于你自己对于你自己的期望，压力太大的情况经常会出现，像张怡宁当时打乒乓球的时候，有伤的情况下不吭一声的继续训练坚持。减压的话，推荐于分散注意力的那种，例如忙了一天，回到家，看会书，喜欢得章节，或者运动一方面的，休***时候去打打篮球，或者去放松一下。

如何能自我减压？提问的好。看是什么压力？是家庭成员吵闹压力，或者是经济收入和支出的压力？或者是事业成就的途中压力，或者是等等其他的压力。心结，还需自己才能解开的，别人帮不了。旁人只有安慰几句，还是自己放松一点心情，坚强，面对生活的一切。勇敢去创业，以后压力才会减轻一点。想一步登天，马上减轻压力，是不可能的。

想知道一个人怎么才能给自己减压？

确定您自己是一种什么性格的人。外向型的：可以用各种运动来为自己减压！内向型的：可以用阅读，冥想，瑜伽，听音乐或做DIY等来减压。总之选择你喜欢做任何事情就是了！

精神压力大，想要自我减压，现在大多数人可能会选择喝酒，泡夜场。可是过后依然还是压力大。这样的减压方式还不如不减，伤钱还伤身得不偿失。

减压要选[_a***_]式，要选正面的积极的乐观的有意义的行为去减压，减压之前首先你要知道自己的压力来自于哪一方面，知道了压力的来源，就可以反思为什么会有这样的压力，又怎么去解决这压力，慢慢的思考慢慢的想象，想着想着你就会突然豁然开朗，实在想通的时候就尝试，自我催眠让自己注意力放到地方，过一段时间再回头想想这压力，就会有不同的看法。精神开朗了，压力依然也就不存在了。

减压我不建议喝酒泡***，这样的减压是表象的，喧闹过后你只会更加郁闷，心累身累。

减压的方法有很多种

1.听音乐，多听一些欢快的放松型的音乐，有助于缓解一定的压力。

2.外出游玩，在一个高度紧张的环境里面呆久了，势必会感觉到一定的压力，可以换一个环境，换一种心态，出去玩会，尤其是空旷的海边，回来之后，你会轻松很多。

3.打游戏，常说要劳逸结合，就是担心工作久了会疲劳，给自己带来压力，可以打会游戏放松一下。

4.锻炼，压力大的时候也可以通过跑步等运动的方式发泄出来。

其实方法还有很多，具体还是要考虑寻找一种适合自己的方法，才能达到有效减压的效果。

想知道一个人怎么才能给自己减压？

精神压力大，想要自我减压，现在大多数人可能会选择喝酒，泡***。可是过后依然还是压力大。这样的减压方式还不如不减，伤钱还伤身得不偿失。

减压要选对方式，要选正面的积极的乐观的有意义的行为去减压，减压之前首先你要知道自己的压力来自于哪一方面，知道了压力的来源，就可以反思为什么会有这样的压力，又怎么去解决这压力，慢慢的思考慢慢的想象，想着想着你就会突然豁然开朗，实在想通的时候就尝试，自我催眠让自己注意力放到地方，过一段时间再回头想想这压力，就会有不同的看法。精神开朗了，压力依然也就不存在了。

减压我不建议喝酒泡***，这样的减压是表象的，喧闹过后你只会更加郁闷，心累身累。

到此，以上就是小编对于分享自己的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于分享自己的减压方法的3点解答对大家有用。