教师减压有哪些方法,教师减压有哪些方法和措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教师减压有哪些方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍教师减压有哪些方法的解答，让我们一起看看吧。教师被各种事物累得喘不过气来，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教师减压有哪些方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍教师减压有哪些方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 教师被各种事物累得喘不过气来，直呼要抑郁了！该怎么办？
2. 初三学生减压放松心情的方法？

教师被各种事物累得喘不过气来，直呼要抑郁了！该怎么办？

教师被各种东西累得喘不过气来，这也是事实。凡是被压得喘不过气来的老师，几乎都是有责任感的老师。

教师工作压力大确是如此。备课，上课，批改，考试，参加各种会议，各种培训，各种的网络学习，各种书面学习，各种应付检查的材料，教研，科研……确实是名目繁多。拿网络学习来说，有时间、数量、评论、转发等等都有一定的要求；书面学习往往也有抄笔记要求，还有字数限制，甚至还要有心得体会。倒不是说这些要求没有用，但至少各个部门的这些要求，都加了老师一个人身上，老师确实压力很大。所以对一个负责任的老师来说，必然感到身心疲惫。

在年初，全国教育工作大会传来消息，2019年重点给老师减负。这是全国老师的福音。老师们亟盼有具体的减负措施，以使自己从众多的与教育教学无关的繁重的工作量当中解脱出来，全身心的投入到教育教学当中。

教师被各种事物累的喘不过气来，直呼要抑郁了，该怎么办呢？针对这种现象我来谈谈我的看法。

让教师喘不过气来的原因有哪一些？

我是一名小学老师，我结合我说在的学校以及所在的班级和大家谈谈我的看法。在我看来，我觉得小学教师就是一名全能的人，学校布置的任务不管有多困难，都会想方设法的去完成。我觉得是教师认为比较累主要原因在于学校布置的任务比较多。以班主任为例子，在疫情期间，要填许多表格，跟各种各样的帖。每天还要催家长上报健康情况，每一天还要布置作业批改作业，还要打电话给家长催作业。此外学校还有各种各样的线上培训，还要积极备课，手抄教案。收集学生线上学习的错漏知识。还要出黑板报，积极宣传防疫知识。复学前，老师还要去学校亲自打扫卫生，清理教室。

如何缓解这种工作压力？

这种压力是由工作任务多而引起的，所以我们可以去找学校的领导倾述我们心中的苦处。希望领导尽量少安排一些没有必要的工作。如果一些工作无法避免，我能我们只能去完成。在工作中，我们可以和自己的同事相互调侃，吐槽。我们还可以通过写日记，听音乐等方式。缓解压力。周末时间去郊外散散步，欣赏一下风景，找一个空旷的地方大喊大叫也是缓解压力的一种方法。

结束语

以上是我的个人观点，希望对您有所帮助。

<span style="font-weight: bold;">当下不少教师的确被各种事务累得喘不过气来，直呼“要抑郁了”的确是事实。其原因主要有以下几点：

1.多数班主任被各种各样的非教育***物占用了大量时间，导致只能下班回家后备课、改作业。疫情时期尤其如此。没有复学前，各种各样的每日报表、反馈，各种各样的程序、app等就让某些班主任忙到晚上10点30分还没忙完。复学了，他们会更忙。

2.教师累很多时候不是教学累，而是心累。既要严格要求学生，提高学生成绩，对领导和家长有所交代，又要把握好“严格”的分寸。分寸把握不好，学生会投诉，不讲理的家长会“家闹”。关键是，一旦出现师生***（含老师与家长的***），学校一般都会站在家长、学生一边。不管是谁对谁错，一般情况下认错道歉，甚至赔偿的都是老师。师道尊严荡然无存。传道受业解惑的教师渐渐地做成“教育服务员”，心岂能不累？岂能不“抑郁”？

怎么办？

1.成立可靠得力的家长委员会。很多非教育***务，得力的家委会大多能替班主任做好，甚至比班主任做得更好。我女儿班的家委会主任简直就是半个班主任。有些没有工作，或工作较为轻松的家长是非常愿意为班级做事的。发挥他们的热情，把自己解放出来，全心全意地从事教育教学工作。如此，抑郁的概率就会大大降低。

2.摆正心态。我们是教师，教书育人是我们的天职。只要仰不愧于天，俯不怍于地，我们就应该当仁不让地教书育人。圣人说，君子无忧无惧。对得起天地良心，就没什么好惧怕的，没什么好抑郁的。不过当下的教师得提高自我保护意识，因为一旦有冲突***，能帮我们的人只有我们自己。

深有感触，你说出了大多数在编老师的心声，一线老师不能好好教学，天天开各种培训会，假期也要去学习，自己完整的时间被切割的零零碎碎，心中的规划经常被打乱，每天忙的像一颗无头苍蝇，等下班回家后，却感觉没有取得什么收获，整天被庸庸碌碌充斥着，这种感觉很难受，分分钟想得抑郁症。

但人生在世，生命健康最重要，还是要调整好自己的心态，不能真的被生活所压倒。每个人都是在负重前行，教师也不例外。外部的学校环境和制度咱们改变不了，所以就改变自己的心态。

第一，在学校合理规划自己的时间，高效完成自己的工作，这样遇到突发***，不至于自乱阵脚，自己留有弹性去处理问题。

第二，换一个轻松点的岗位，如果是班主任的话，肯定会更忙一些。不是班主任是其他科老师相对轻松点，那么就给自己的时间更充足。

第三，实在不行换个工作，360行，行行出状元。实在不喜欢真的不必勉强自己，人可以有很多的生活方式，只要自己活的开心，找到自己的价值就好，人生还有更多的领域等着你去探索。

所以，看着是个死结，还是在于自己，如果看开了就能更加从容的生活，愿你能被生活温柔对待。

事有主次，更分轻重缓急。

除教学外无大事。

如果不能很好的协***学与非教学之间的关系，那么试着放下其它杂事，一心一意扑在教学上吧。路遥知马力 日久见人心，这样做虽然会对考核带来负面[_a***_]，但能轻装上阵，提高自己的教学能力，从长远来看，未必是损失！

如果有余力，那就选择性的做好自己喜欢的事，比如说教研，科研，扶贫，继续教育，演讲……把学校的其他杂事看成是一个可以展示自己特长的舞台，也许同样是做事却一定会有不同的效果与收获……

付出才有回报，现在哪一行业又是轻松的呢？如果教师这一职业都让你抑郁了，那么还有多少职业是你能胜任的呢！

我爱人是产科助产士，虽然工资待遇比我们高些，但其辛苦程度是我的数倍，其风险程度更是十倍于我，其安全压力更是百倍于我……

就拿我们最常面对的学生来说吧。难道教师的工作会比他们轻松？现在小学生的压力都那么大了，更遑论初中高中的学生……

所以，新形式下要有新的行为与之匹配！立德树人与君共勉！

初三学生减压放松心情的方法？

1. 有氧运动

有氧运动是释放压力的最好方法，当感觉自己压力很大的时候，同学们可以***用有氧运动释放压力。常见的有氧运动有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。在学校的时候，最好的操作方法就是慢跑。学校的操场是我们情绪的收容场，是压力的释放所，沮丧了、难过了、压力大了都可以到操场上跑两圈。

2. 深呼吸疗法

深呼吸疗法也是释放压力的一种好方法。当感觉压力特别大或者感觉很紧张的时候，同学们都可以***用深呼吸疗法。具体操作方法是紧张的时候，先深呼吸一口气，然后吐气，重复这个动作四五次，这样我们就没那么紧张了。每次考试容易紧张的同学，可以***用这种方法。

3. 逛街散步听音乐

到此，以上就是小编对于教师减压有哪些方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于教师减压有哪些方法的2点解答对大家有用。