备考减压最快的方法,如何考前减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考减压最快的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备考减压最快的方法的解答，让我们一起看看吧。期末考试你们怎么减压？严重考前...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考减压最快的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备考减压最快的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 期末考试你们怎么减压？
2. 严重考前焦虑，该怎么缓解心情？

期末考试你们怎么减压？

这个问题是典型的 学生普遍的心病

从多年的学生咨询经验分享大家

其实 任何考试前 自己感觉有压力呀， 焦虑呀 是非常非常正常的

学生们的考前心情最终导致影响考试成绩的 罪魁祸首 不是 考前压力导致的

是你对自己考前状态的一个错误的推断导致的。

直白解释：一个学生，只要你是上进的， 努力的，对自己学习是认真的，对自己是有期待的，那么考前一定会 紧张，压力。 这是正常人的正常心理。

心理学讲，有压力紧张，会激发动机，有了强烈动机，才能促进行为达成目标！

所以，你的紧张，压力，对考试本身是大大好处的。压力紧张，是可以促进血液循环，让大脑养分充足，对思考解题等 是非常良好促进的。 俗称 急中生智 就是这个道理

但为何学生们考前压力紧张 却多数都影响考试结果呢

是因为， 这些学生 把自己考前的紧张压力，自己坚定的结论为 ：一定是坏事！一定影响我！于是 开始了一系列的自我推测了，考不好 会如何如何，紧张了记不住了，白学了，家长会如何 老师会如何，同学又如何 等等 这些都来了 ---这些l乱七八糟的跟考试复习无关的 而且是还没发生的 一些 占据了自己大脑的 思维思路， 能不对刚刚复习背书的知识 有干扰吗？学习 记忆 是需要集中注意力，不能一心多用的，天天脑子里担心这个，闹心那个， 考前脑子里想的不是 考点知识点， 反而是这些 ，注意力早就涣散了，考试能考好？肯定考不好。

期末考试，如果掌握得都挺好了，正常应对即可。如果无力回天，那就视死如归吧。

期末考试，背诵性的内容，我都是提前一个晚上或两个晚上才复习。能及时很快地记住，当然也能在考完后很快地忘记，不过那时已经没关系啦！晚上疲乏时我都会喝营养快线，那相当于我的提神剂，不过只对我个人而言啊！

其实期末考试不要有什么压力，想着考完后要么放暑***了，要么放寒***了，大长***在等着我们呢，开不开心啊！万一考不好，下学期再努力嘛，不用紧张哈！

严重考前焦虑，该怎么缓解心情？

很多有考前焦虑的学生的父母曾来找我，学生一考试就想上洗手间，一考试就睡不好，另外有的还出现心慌、胸闷、气短的症状。

那么有关考前焦虑，我们需要怎么来缓解呢？

焦虑的源头是考试本身，为什么焦虑，还不是因为担心考不好！为什么会考不好？那不是因为没复习好嘛，所以有计划的复习能让你对考前有有一个清晰的进度认知，排除你那些乱思绪。

有些人睡眠不足，他第二天的焦虑感会增加。所以不论考前复习的内容有多少，我们都要按时睡觉，保证足够的睡眠。

我们这里说的运动，并不是去健身房那种，运动随时都可以有，比如说你学习50分钟就出去慢跑一些、快走一会，也可以做做伸展运动之类的。那如果不方便，也可以去在回家/宿舍的时候。

在我给来访者做焦虑障碍的咨询与治疗时，通常会教他们做一些呼吸放松训练、正念冥想的放松方法，这些方法不难，在我百家号的“焦虑的自助正念疗法”中讲得很全，你可以去看一下。

我比较喜欢小鲤鱼跳龙门地故事，深而缓慢地呼吸地情况下，你微微闭上眼睛，尽可能想象一个真实的场景，想象自己是一条小鲤鱼，从一条小溪慢慢流到小河，从小河游到大河，接着游到龙门，你借着浪花越过龙门。

或者你也可以使用其他的想象场景，只要这个场景能让自己有力量，或者是给自己信心，只要能够想象真实的场景都可以使用。这样你不仅会不焦虑，你将会信心百倍地面对考试。

那么对于您说的“立即回到复习”正不正确，我认为只要不饿、不是该睡觉/吃饭的时间，可以立即行动，但是刚刚也说了，你需要有***地学习，而不是回到盲目的学习中去。

到此，以上就是小编对于备考减压最快的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于备考减压最快的方法的2点解答对大家有用。