减压空间的打造方法,减压空间的打造方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压空间的打造方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压空间的打造方法的解答，让我们一起看看吧。减压的方式有哪些？在面对特别大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压空间的打造方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压空间的打造方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减压的方式有哪些？
2. 在面对特别大压抑，焦虑的时候，你们是用什么方法舒缓的？

减压的方式有哪些？

呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

在面对特别大压抑，焦虑的时候，你们是用什么方法舒缓的？

压抑，焦虑症是常见的一种神经症。中医认为心病还须心药医，如果没有达到临床治疗的标准，在生活中应该注意多参加一些社会活动，多出去交际，和亲戚朋友们出去玩一玩，有不好的情绪尽量要及时排遣出去，不要压抑在心里。另外，可以参加一些社交活动，养成正常的起居习惯，不要熬夜。可以听舒缓的音乐，以及节奏不太明快的音乐，可以养养花、养养草、钓钓鱼，这些平静舒缓的事物都可以缓解焦虑和抑郁的情绪。西药主要是服用抑郁中枢神经，镇静类药，有较大的依赖性，需在医生指导下用药。

你是否也有这样的感觉：马不停蹄的生活，越来越多的工作，压得人快喘不过气来了，在这样的高压生活之下，情绪越来越差，脾气也越来越大。在不少人的认知里，情绪的产生总有一定的诱因，例如：超负荷的工作带来了超负荷的情绪。然而，情绪的产生真的是这样一个因果关系吗？

首先，我们需要了解情绪是怎么产生的。心理学家、有着“理性情绪行为疗法之父”美誉的阿尔伯特·埃利斯对于情绪的来源，在《我的情绪为何总被人左右》一书中提到了关于情绪的ABC理论，在这一理论中，A代表的是“情绪的诱发***”，也就是实际发生的***；B代表的是“人的信念”，也就是对于实际发生***的看法、想法、评价和作出的选择等；C代表在特定情境下，个体的情绪反应就行为的结果。

在人们的生活经验中，容易产生“***引***绪”的单一认知，例如上文所提到的高负荷的工作引起了高负荷的情绪。其实，情况可能没有这么简单。阿尔伯特·埃利斯认为，真正引***绪的并不是“诱发***”，而是“人的信念”。然而，在实际发生***后，人的信念往往不是客观而理性的，是基于人们过去的经历所带来的感性的判断。也正是这个“非理***念”，导致了情绪的产生。

所谓“非理***念”（irrational belief），通俗来说，就是对于***或挫折的不合理认识。那么，我们通常会产生哪些非理***念呢？

第一类是绝对化想法：面对***或情境，以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有必然会发生或必然不会发生的信念，它常常会与“必须”或“应该”的想法结合在一起，例如“我必须这么做”、“我应该这么做”。

首先，不论是什么事使你感到很大的压抑，思想都要放开，相信没有解不开的结，迈不过去的坎

。心胸放宽，大脑不要进入死胡同。

如果我遇到烦心或压抑的事，1、到公园去散散步；2、找棋友下几盘围棋；3、找几个朋友唱唱歌；4、如果喜欢玩乐器可以静心奏几首曲。

这样情绪就舒缓了。

很高兴有机会来回答您的问题。

生而为人，不可能一直都是顺顺当当的，不定什么时候就会遇到特别大的压力，焦虑就像一座大山压在我们的心上。在这个时候，唯有自己，才能拯救自己。

我记得我28岁那年，很年轻的时候，婆婆突发脑溢血昏迷不醒，抢救过来之后就成了卧床病人，不会自己吃饭，不认识家人，也不能控制大小便，每天都要洗一大铁盆的尿片。

那会儿子还小，只有一岁多，女儿刚上小学，家里一下子乱成一团。思虑再三，我办了停薪留职，从国营单位辞工回归了家庭，每天伺候老小，掏空给别人[_a***_]编织毛衣，以补贴家用。

刚开始那段，非常不适应，很焦虑，愁眉不展。后来，看着婆婆一天天好转，孩子一天天长大，心情慢慢恢复平静。再后来，家里可以离手了，我就开始开店，自谋职业，就为了有更自由的时间照顾家里。

再一次感觉压力山大，甚至无法活下去的时候，是十年前。公公得了癌症，婆婆需要照顾，我妈得了抑郁症，儿子叛逆，多方压力让我无法喘气，想要逃离这个世界。

那会我拼命想要挣脱，就去读书，一个人去野地里暴走，甚至随便跳上公共汽车，去一个陌生的地方，或者找朋友一起逛街等等。

待到一切缓解的时候，一场大病找上了我。手术前后，一张张病危通知书飞来，身体的痛苦加上精神与经济的压力，又把我推向了崩溃边缘。

在医院里那无数个不眠之夜，我在QQ空间里写下了几十万字的《住院日记》，那一字字一句句，都是和着泪水写下的，好多次都模糊了双眼，哽咽着无法继续，就埋到被子里哭一会。

随着病情的缓解，我再次挣扎着走出了焦虑的魔怔。

到此，以上就是小编对于减压空间的打造方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压空间的打造方法的2点解答对大家有用。