体态矫正***减压方法,体态矫正***减压方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体态矫正按摩减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体态矫正按摩减压方法的解答，让我们一起看看吧。军训驼背矫正法？体态问题找...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体态矫正按摩减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体态矫正***减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 军训驼背矫正法？
2. 体态问题找谁解决？
3. 关于体态问题！请仔细看完以后再回复！谢谢😂🙏🙏？

军训驼背矫正法？

1. 有一些军训驼背矫正方法是有效的。
2. 驼背主要是由于不良的姿势和久坐不动引起的，所以矫正驼背的方法主要是通过改善姿势和加强相关肌肉的锻炼来实现。
例如，正确的坐姿、站姿和行走姿势可以帮助纠正驼背问题，而针对背部肌肉的锻炼和拉伸也可以增强背部的支撑力，改善驼背情况。
3. 此外，定期进行瑜伽、普拉提等身体训练，可以帮助改善身体的柔韧性和平衡能力，进一步纠正驼背问题。
同时，保持良好的体态习惯和经常活动身体也是预防和矫正驼背的重要手段。

军训驼背的矫正方训，主要包括锻炼背部肌肉、改变不正确的姿势习惯和进行物理治疗。

首先，进行背部肌肉锻炼。可以***用俯卧撑、引体向上、哑铃推举等运动，加强肌肉的力量，改善身体的姿势。

其次，改变不正确的姿势习惯。例如，要避免长时间低头看手机、电脑等电子产品，长时间打游戏、看书等情况，这些习惯会让身体变得驼背。

要保持直立坐姿、站姿等正常姿势。最后，进行物理治疗。可以***用***、理疗等方法，利用科学的手段调整身体的肌肉、骨骼等结构，来矫正驼背的问题。

体态问题找谁解决？

如果经济宽裕，体态问题也比较大的话，可以找专业靠谱的康复理疗师或者是瑜伽老师帮你矫正；

如果经济不宽裕，问题也不怎么大的话网上很多的教程，首先找一些身体评估的，学会评估自己的身体，客观记录，而不是靠感觉；然后再根据具体的体态问题，找到根源，从根儿上开始调整，这个过程就有点耗时间了[微笑]，首先得对人体有全面的认识才行，其次还要有足够的耐心，且有学习欲望，不然这种方式就不用考虑了。

所以说了半天，大部分人的选择还是找专业人员帮忙解决吧[呲牙]

最重要的一点，日常习惯，其实无论找谁帮你解决，你都应该对自己平时的一些不良姿态习惯有一个觉察，比如说“低头看手机”“葛优躺”，我们大部分人都知道这样不好，但却还是那样做，因为我们对自己没有觉知，所以你那样做的时候，甚至你自己都没有意识到。我身边就有个活生生的例子，每次提醒他说“你不要那样低着头嘛”，他还说“我没有什么不舒服啊”，人呐，等你真的都有感觉了，你也难受嘛，何不对自己多一点关照，平时就好好注意这些不好的习惯呢！何必去给别人送钱嘛，是不[笑哭]

您好，很高兴能够回答您的问题。

首先我们要知道自己是否真的存在体态问题？我们可以找到健身房里的普拉提老师和运动康复老师进行全身上下的体态评估，得出您是否存在体态问题。

我主要还是推荐普拉提老师，因为普拉提这项运动就是因为普拉提创始人约瑟夫.普拉提年幼时身体弱小，出现了很多体态问题，然后他本人通过学习舞蹈、武术、健身、功夫等很多元素，最后总结出来了一套适合改善体态问题的运动普拉提。

经过这么多年的发展普拉提可以说是非常的成熟了，它最好于锻炼身体的深层肌肉为主，而且锻炼完之后不会产生酸疼感，是很舒服的一项运动，现如今很多运动员也都会用普拉提来进行训练，能更好的保护自己，提高自己的训练水平。

所以我推荐普拉提给您，希望对你有所帮助。

谢谢

几乎每个人都或多或少的有点体态问题，导致体态问题的原因有很多，比如先天遗传因素、不良生活和工作习惯、肌肉力量不平衡等。

常见的体态问题包括圆肩驼背、膝肘超伸、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前倾或后倾等，由于体态问题，还会导致的各种疾病和伤病，比如肩、背、颈部慢性疼痛，足、膝、髋、背部劳损、头痛、身体僵硬、肌肉萎缩无力、呼吸困难、冲击和神经压迫、坐骨神经痛、腕管综合征等。

要解决体态问题，首先要找到原因。如果是遗传因素导致的，或者体态问题已经严重到影响日常生活，最好去医院进行矫正或治疗，其它方法效果不是特别好，而且也不够专业。

如果是因为不良生活和工作习惯导致的体态问题，比如高低肩，鼠标手，圆肩驼背等，首先要纠正不良习惯，这个过程比较长，而且可能还要借助一些矫正工具或***工具。

如果是因为肌肉力量不对称导致的体态问题，比如膝肘超伸、圆肩驼背等，则要锻炼较薄弱的肌肉，使肌肉力量达到平衡。

体态问题可能是多个原因导致的，比如膝超伸的女性，如果长期穿较高的高跟鞋，则会进一步加重膝超伸，导致膝痛。

大多数体态问题可以通过锻炼，尤其是肌肉锻炼来纠正。但是每一种体态问题需要锻炼的肌肉部位都不同，要具体分析需要锻炼哪个部位。比如圆肩驼背，需要重点锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌等肌肉，对胸肌的锻炼则要适当降低强度和时间。膝超伸，需要多锻炼腘绳肌、内收肌，对股四头肌的锻炼则要有选择性的降低锻炼强度和时间。

通过肌肉锻炼纠正体态问题主要是通过增强薄弱部位的肌肉力量，使肌肉之间的力量达到平衡状态，进而达到纠正体态的目的。薄弱部位肌肉的发力感至关重要，通常使用中大重量器械进行锻炼。

一般在器械锻炼之前做体态矫正锻炼。

与肌肉有关的体态问题，还可能是因为某部位肌肉过于紧张，对过于紧张的肌肉进行适当的***、放松，也非常有必要。

我找的是学了运动康复的教练。

平时喜欢撸铁，跟着教练上了快一年的课，我自己原本有有翼状肩胛，高低肩，长短腿，骨盆前倾，圆肩，膝盖内扣，脚外八。轻微富贵包，腹直肌分离。

主要改善的是骨盆前倾，翼状肩胛。

心得就是，挺佩服的。我换过好几个教练，就服我这个会上运动康复的教练。平时上常规撸铁，肌肉有牵扯感或者不适，教练一下就解决了。而且做动作的时候，能看得出我做的不到位的地方，不单纯的是做的不到位，他很细心，每个动作都会问我的发力点，如果需要发力的部位不明显，就会给我调整动作。

一直跟我强调，自己要有体感，去感知肌肉的发力，其实说的简单，但是应该很多[_a***_]都不懂，只是单纯做动作。

总之如果喜欢去健身房的话，我建议找一个会运动康复的教练，很值得。

练完都给我拉伸***，外面***店没法比

我现在是骨盆前倾改善了，翼状肩胛因为疫情在家葛优躺不训练，又严重了，颈椎也严重了，这几次训练康复了下，又学到新方法。

关于体态问题！请仔细看完以后再回复！谢谢😂🙏🙏？

谢邀。

首先，他们健身房具备骨骼康复治疗的资格吗？他们的“骨骼康复师”是哪个学校毕业的呢？目前我没有查询到国家有骨骼康复师这个职业或者相关信息。康复目前是作为医疗的一部分，跟美容是不一样的，是需要医疗资质的，因此从业人员自然也就需要具备相关的资质了。能具备从事这个职业的人员，我个人认为应该从医学院校、体育院校的相关专业毕业，具备相应的基础知识，了解人体的解剖结构，肌肉的用力方向等。而一些短期培训的，其基础知识相对会弱一些。

其次，谁的骨头都是硬的，除了软骨。所以摸到骨头说硬，肯定是正常现象。而现在一些久坐人群的出现的问题，并不是骨头硬，而是局部的肌肉、韧带等弹性下降，持续的紧张，而出现僵硬，这时往往会有活动受限、活动不利、疼痛甚至放射性痛等症状。而缓解这种症状的最好方法，恰恰是多去运动、活动这些肌肉，让肌肉重新恢复弹性。包括适当的肌肉训练、拉伸、***等，都可以促进肌肉的康复。

另外你提到的弯腰驼背问题，如果年轻，现在就开始注意，同时配合适当的运动，是可以得到恢复的。这种恢复更重要的是要从日常的生活姿态中进行纠正，<span>运动会起到很好的***效果。通过加强局部相应的肌肉训练，把紧张的肌肉放松，把松弛的肌肉练结实点，慢慢姿态就能得到调整。

至于你提到的体态是否严重的问题，需要当面的了解，才能判断。上肢的运动，只要没有严重的伤病，比如韧带的拉伸、骨头断裂，完全可以放心进行，当然，这个需要在安全的前提下，别说可以练，上来就举百多斤，那会直接导致受伤的。

希望我的回答能有帮助。

到此，以上就是小编对于体态矫正***减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于体态矫正***减压方法的3点解答对大家有用。