感情自我减压的方法,感情中如何自处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感情自我减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍感情自我减压的方法的解答，让我们一起看看吧。如何缓解一个人心灵的寂寞感？如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感情自我减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍感情自我减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解一个人心灵的寂寞感？

如何缓解一个人心灵的寂寞感？

陈教练认为，

战胜心灵寂寞最好的方丽是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又

不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议：

找点事做： 喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能 忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等；最紧要是你所钟爱的玩意 儿。其次你更藉此认识到其他志趣相投的朋友；而将你的喜恶，感情与人“分享”。

回归自然： 大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，可以心灵平静安稳、和谐快乐。闲时在公园散步、

缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气；重新注入新的生命力量。

工作勿过量： 朝九晚五的八个小时，可能仍不足，加班就会增加你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感！因而不少人只终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径有：看话剧、听音乐会、与友共聚，积极面对孤寂吧！

血缘的力量： 如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或熟亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。

助人为乐之本： 世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

活力之泉： 运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。

“当你孤单你会想起谁？你想不想找个人来陪？”

正如这首歌词所唱的，可能每个人都会有孤独的时候吧。寂寞如潮，席卷着孤寂的心灵，让人感到无助而伤感。

当你的心灵陷入寂寞的包围时，你会找到一扇门，走出落寞，走向繁华和喜悦吗？

孤独是一种怎样的感受呢？

那是一种美好的期待和现实的冷酷之间的差距带来的失望感，是一种无人懂得、无处倾诉、又无法消解的失落感，是一种不知所措、无可奈何的沮丧感，是一种想要突围却又找不到出口的烦躁感。

<span style="font-weight: bold;">寂寞，有两种类型：

一种是现实层面的社交孤独，一种是心理层面的情绪孤独。

如果是第一种类型的社交孤独，那意味着你渴望朋友、亲人、或异性的陪伴，你厌倦了形单影只，你希望能够融入和谐的关系中，获得社会支持。

产生心灵寂寞感的原因是过度空虚和无所事事导致的。一个人不知道接下来应该做什么，或者没有具体的目标，整日得过且过，就会觉得生活没有***，没有希望，然后对自己的未来感到迷茫，感到恐慌，但又不知道该去做些什么，这时就会感觉到心灵很寂寞。一个对自己负责的人，他会对自己的生活有合理的规划，然后朝着一个目标去奋斗，尽管偶尔受挫，也会及时调整心态，这样的人，他的会生活会很充实。另外，当他独处时，他会尽可能调度自己的心情，听音乐、读书、运动，甚至浇花干家务，这样的生活，永远不会让他的心灵感觉到寂寞。

《经常受到孤独感的袭扰是心理上的不成熟》

寂寞感受在心理学上称为孤独感，那么的孤独感是从哪里来的呢？

人的孤独感来源于最原始的对爱和照顾的渴望得不到满足时产生的恐惧和焦虑。

人在婴幼儿时对母体的依赖是完全的、整体的投入，因为婴幼儿能否生存下去完全依赖于母体的照顾，这种出于动物求生的本能使得婴幼儿对得到母体的爱和照顾产生强烈的渴望。因为对于婴幼儿而言得不到母体的照顾就意味着死亡。

婴幼儿在早期几个月大的时候，母体会投入大量时间和精力来照顾婴幼儿，但随着婴幼儿的逐渐长大，母体可能就不会像早期那样无微不至、无时无刻的精心照顾和关怀了，此时如果婴幼儿渴望得到母体的关爱和照顾时，而没有及时得到满足，出于对求生的本能，就会产生恐惧和焦虑的情绪感受，这种恐惧和焦虑就是人的孤独感最初的来源。

那么这种得不到关爱和照顾时产生的恐惧焦虑情绪又是如何转化为长大后的孤独感，也就是我们所说的寂寞感的呢？

随着婴幼儿的不断长大，会逐渐意识到不会有来自外界的爱和照顾会永远持久地随时在需要时就会得到，也就是会意识到自己不会永远和这种无微不至的情感永远链接，当处于强烈渴望而又无法满足、充满恐惧和焦虑时，人的"自我“这个概念就产生了。

也就是说"自我“这个概念的产生是伴随着人在婴幼儿时期不断地期待得到而又得不到外界的关注、不断地对自己生存的担忧的焦虑和恐惧的过程中逐渐形成的，所以人在长大后一旦处在独处状态时，就不得不再次面对自己是一个单独的无助个体的时一一婴幼儿时期的那种焦虑和恐惧就会从潜意识中再次重新显现，这种莫名无助的寂寞感受就是孤独感。

婴幼儿时期的感受会永远存在于我们的记忆中，正因为来源于早期，所以这种感受是心理不成熟时期的感受重现，人长大后偶尔出现孤独感是正常现象，因为这种感受是我们记忆中客观存在的，偶尔袭扰我们一下也很正常。但对于经常出现寂寞孤独感的人来说是不正常的，这说明这个人的心理是不成熟的，依赖性较强，仍然渴望来自外界的力量来爱和照顾自己，表现在性格不稳定和情绪化，不能客观对待事物，理解看得事物偏离现实，因为一个人对于事物的理解越是偏向现实、越是偏向客观，就代表这个人的[_a***_]越成熟。

所缓解寂寞孤独心理感受，需要自我心理成长，让自己成熟起来，孤独感就会逐渐减少。

到此，以上就是小编对于感情自我减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于感情自我减压的方法的1点解答对大家有用。