考研备考阶段减压方法,考研如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考研备考阶段减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考研备考阶段减压方法的解答，让我们一起看看吧。18考研人临近考期，压力剧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考研备考阶段减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考研备考阶段减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 18考研人临近考期，压力剧增，如何以最好的状态迎接考试？
2. 考研期间压力大，慢慢开始抽烟排解压力，除了抽烟有什么其他方法排解么？
3. 考研过程中压力大、没学习动力、学习效率低怎么办啊？

18考研人临近考期，压力剧增，如何以最好的状态迎接考试？

你好，北京新与成商学院MBA薛老师来回答你：

18年考试越来越近，考验人的冲刺复习也到了白热化的阶段，其实临近考试，非常焦虑是正常的，越焦虑压力越大，这样有些不利于考试，容易对自己失去信心， 影响考场上的正常发挥，这个时候我们需要做的就是 调整心态，放松自己，减轻压力。

1.聊天

每个人都是需要找人倾诉的，如果觉得压力很大无处发泄，可以找自己的父母朋友多聊聊天，聊天也是减压的一种很好的办法，将自己长期以来的压力说出来，发泄出来是一种会让人得到放松的办法。

2.转移注意力

转移一下自己的注意力，好好的去逛一逛街，或是打一场篮球，都会让长期积压的压力轻松一些，不过要注意的是 不要玩过了头而收不下心来学习了，导致考研复习冲刺阶段复习效果不佳。

3.运动

相对于减压来说，运动真的是最有效的办法，打球或跑步让自己出一身汗，再洗个澡，瞬间心情就不一样了，身体也舒适了，考生们也可以选择饭后散步，每天做做有氧运动。

考研期间压力大，慢慢开始抽烟排解压力，除了抽烟有什么其他方法排解么？

哈哈　一个不抽烟的人，真的不清楚抽烟可以排解压力，抽烟对身体还是有一定危害的，“吸烟有害健康”建议还是不要用这种操作简易但是有健康隐患的方式减压。建议你可以１、多运动，排汗是很好的减压方式（亲测）２、做好自己的复习规划，每天都看到自己的进步，这样心里有底，对自己更自信３、可以多和朋友沟通，聊聊心理压力，从朋友角度可以给你一些建议４、正视考研，这是一个机会，但不是唯一的机会，你才２０几岁

加油考研人

小蕾作答　　希望对你有帮助

2018年硕士毕业，留校当老师，同年需要在学工任职挂职辅导员，负责四个本科班级的事务，再加上一个专科班级的辅导员，工作第一学期听专业课，第二学期还需要讲课，同时做硕士期间的后续试验，再加上准备博士考试。

2019年我被顺利录取，同时完成一篇中文教改文章，一篇中文实验文章，一篇英文实验文章在撰写，以及通过教师资格证的考试。

我的这个情况应该算鸭梨山大吧？时间很紧凑，但是为了梦想跟需要，也是没有办法。但我想说的是，我在如此密集的任务下，零基础学会了游泳，呼啦圈，二阶魔方，三阶魔方，每周跑步五公里，在家瑜伽(弹力绳+瑜伽球)，每晚练字毛笔字。

以上都是我2018.07-2019.07完成的。

我想说，生活很精彩，除了抽烟，还能做的有很多，每次选择一项事情做，积累下来，会很丰富。

考研过程中压力大、没学习动力、学习效率低怎么办啊？

考试减压心理：端正动机

端正动机，改变认知：考试焦虑是考生对考试***在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果、因此，要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，大多数学生没有过高的考试焦虑，通过改变其不合理的[_a***_]方式，放下包袱，树立正确的学习动机。

劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

心理分析，揭示原因：心理动力学认为，考试焦虑与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。重庆寸草心心理医生提示心理咨询的实践也证实，多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚，他们大多性格内向，过分追求完美。本例在心理医生帮助下，回忆在小学一年级时，一次考试在90分以下，便被父母打骂并被撕毁考卷，后者因无法向老师交待而产生较之于体罚更为严重的心理创伤。这种痛苦的经历沉淀于内心深处而不会磨灭。导致考试焦虑的发生。运用心理分析疗法追寻考生童年时代的创伤性经验，使考生对考试焦虑的原因及其因果关系有一个正确的认识，并注意培养健全的人格，是一种有效的治疗方法。

到此，以上就是小编对于考研备考阶段减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于考研备考阶段减压方法的3点解答对大家有用。