休闲放松自由泳***,休闲放松自由泳***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松自由泳视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍休闲放松自由泳视频的解答，让我们一起看看吧。自由泳呼吸该如何放松？自由泳呼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松自由泳视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍休闲放松自由泳***的解答，让我们一起看看吧。

1. 自由泳呼吸该如何放松？

自由泳呼吸该如何放松？

如果你觉得你换气部分较弱

就先站着练习 等稍微习惯了再游水就很自然了 不会觉得有点点刻意

自由泳很简单 不像蝶泳

还有什么疑问吗？

希望能解决您的问题 给个五分***纳答案。

关于自由泳呼吸如何放松，很大程度源于呼吸。

从两个方面来说下我对自由泳呼吸换气的技巧和需要注意的地方吧。

一，侧身转体的同时要转头

通常认为游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。实际游自由泳的时候很多初学者是侧身转体的角度太小，或者是根本没有侧身转体的动作，即便是做转头的动作了，但也不能让嘴部露出水面进行呼吸换气。所以做侧身转体的时候转的角度可以稍微大一点，顺势再稍微一转头就可以将嘴巴完全露出水面来进行换气。也可以头部转动的角度更大一些，让脸部转向斜上方，这也可以将嘴巴全部露出水面来。转体角度大一些也好，转头角度大一些也好，这也只是为了让我们能更轻松地去换气。

二，做好韵律呼吸，呼气要缓慢，连续

人在陆地上运动的时候为什么会很自然，就是因为可以做有规律的呼吸运动，而且呼吸的时候会一直往外呼。可到了水中，憋气却也很自然平常，但憋气其实是会让人产生紧张的感觉，所以要从韵律呼吸的技巧中获得更多放松的感觉，就需要在做呼气动作的时候要缓慢且连续。双边换气另当别论，三次划臂的中间一次是要憋住气的，一般单边换气的时候不能是头入水之后就憋着气，等要快吸气的时候，再一下子把气全都吐出去。我的做法是头部入水后就开始缓慢吐气，等到转头换气的时候再吧没吐完的气喷出去，（这也就是以前有说的爆炸式呼吸的方法）这会吹开嘴边的水，可以更轻松的吸到气。

游泳的各个动作都是协同来完成的，所以真正要做到在游泳的时候呼吸换气自如，每个动作都必须熟练掌握才行。每个人的感觉也都不一样反正，在实际游的过程中慢慢琢磨体会吧。

一，不要怕水，不要对水有恐惧感和紧张。要喜欢水，爱水，心里一定要想到，反正我都会游泳啦，掉不下去。只要自己心里安定，换气就应该没有问题。

二，有抬头自由泳和潜水自由泳。换气紧张肯定说的是潜水自由泳。我很小的时候就会游泳，是狗刨。退休以后才去游泳馆学会了自由泳。由于学的时候没有人指教，每次换气我都要抬头。这样你又游不动不说又累人，游很短时间就气喘吁吁，特别是考深水证两百米自由泳差点我就没有戏了，后50米靠狗扒才游完。通过这次考试我才知道换气的重要。只要是有人有事情逼着你没有退路了，只有咬紧牙关想办法。后来我又一直在琢磨怎么换气。

三，今天我又去游泳池，终于可以自由自在的还气了。这段时间一直在练全浸式转身游泳。只要头随着身体转动到位，出水手出水时向后再拉一下，嘴巴鼻子自然露出水面吸气。这就是关键。这时候根本就不用紧张，自然就换气了。今天这动作我练了几遍，很舒服换气，自由一点不紧张。

四，换气时一定不要去想，不要去紧张，当然有意识注意也可以动作协调慢慢就习惯了。

到此，以上就是小编对于休闲放松自由泳***的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松自由泳***的1点解答对大家有用。