夜跑减压的好方法,夜跑减压的好方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜跑减压的好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夜跑减压的好方法的解答，让我们一起看看吧。夏季夜跑有什么需要注意的事项嘛？最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜跑减压的好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夜跑减压的好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏季夜跑有什么需要注意的事项嘛？
2. 最近到考研冲刺阶段了，压力好大，不知道大家有啥解压方法呢？

夏季夜跑有什么需要注意的事项嘛？

还是需要注意膝盖的防护减少膝盖的损伤，其次就是需要注意人流量大的地方，尽量减少望人群稀少的地方也跑，楼主我经常在前海人寿大厦楼下的市政公园夜跑，有一起的伙伴们？

到了夏天，很多跑者喜欢在夜晚凉爽时进行跑步运动，那们在夏季夜晚跑步需要注意什么呢？

1.选择安全路线

夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。

学校的塑胶跑道远离闹市，空气清新，舒适宜人，是很不错的跑步路线。草地较软的路面，对身体的压迫较小，能有效地训练协调性与关节、腿部的大小肌群，也是不错的选择。

如果非要沿着公路跑步，一定要遵守交通规则，要记住逆着车流方向跑，这样能更好的看清大部分从你身边过的车辆

夜跑场地选择：室内体育馆 > 学校操场塑胶跑道 > 公园或户外草地 > 公路

2.夜跑最佳时间

最好吃到5成饱，晚饭一两个小时后再开始跑步。

夜跑前可以吃香蕉、黑巧克力、麦片等一些易消化的食物。

吃得太饱跑步，有可能会造成胃部下垂，还会增加患阑尾炎的风险。但是也不要空腹跑，这样有可能会出现心慌、出虚汗、手脚颤抖等低血糖的症状。

最近到考研冲刺阶段了，压力好大，不知道大家有啥解压方法呢？

考研是个漫长的过程，时间长了，容易，疲惫，失眠，效率低下，什么问题都来了。尤其是封闭式的复习，一下与世隔绝（很多时候是自己刻意安排的这种环境），情绪上更容易低落。 对于屡考不过的人，这个问题可能会更加突出，他们压力更大。

给自己建立一个情绪加油站考研，就像奥运一样，竞技水平只是参赛资格票而已，能入围的人，硬实力都差不多，最后拼的就是情商，也就是我们和情绪相处的能力。 你能不能在超高的压力下，一直保持情绪稳定，不受干扰。

你能不能在超长的赛程中，一直保持心态积极，不疲劳懈怠？ 你能不能在出现突发***时，依然保持从容冷静，调整回自己原本的节奏？ 如果暂时还不能做到这些，我们就需要在考研这条漫长的高速公路上，给自己建设一些情绪加油站。 这里小编提供几个方法供大家参考：

1. 找一个适合自己的心理咨询师 在经济条件允许的情况下，找到一位适合自己的心理咨询师可以帮助我们节省很多闹情绪，找到适合自己的心理咨询师非常重要，因为信任是心理咨询产生作用的基础。

2. 可以适量看看鸡汤 现在互联网这么发达，小伙伴们可以在情绪低落的时候看一些“鸡汤”鼓励自己，有助于我们明心立志，韬光养晦，可以有效缓解压力，重新振奋起来，很适合作为考研时期的精神补给。

3. 励志的人物***访，演讲视频 小编举例推荐以下几个***，具体小伙伴们喜欢什么口味自选哦。《开讲啦》陈坤（讲他如何从抑郁中振作起来）、郎朗（讲他考学过程中如何克服困难）、《凤凰非常道》 胡歌（讲他如何与死神擦肩而过，又如何从人生低谷爬起来）《在路上》。等等这些都是不错励志演讲！

有人说，高考是一群人的狂欢，考研是一个人的孤单。距离考研初试还有不到一周的时间，有些考生出现各种考前焦虑，在考研的最后阶段，该如何减压呢？　　

放平心态，正确看待考研这件事。　　

为什么有些考生认为考研比高考难？准备高考，花了12年时间，而且是身边人都在做同一件事。考研只准备几个月，多则一年，身边受到干扰多，诱惑大，需要坚定的意志力，且大多数都是自学。所以，能踏下心，准备考研并走到现在，你已经很棒了！（要学会在内心肯定自己，你可以的！）　　

解压方法：　　

运动　　适当的运动有益于缓解紧张的情绪，研究表明，每次运动 30~60 分钟就能有效降低心理压力，运动 45 分钟是最佳的运动时长，每周 3~5 次的频率最能使你的心理健康达到最佳状态。所以，情绪低落时，不妨选择合适的方式运动起来吧！　　

听音乐　　备考过程中，通常很难在图书馆、自习室等地抢到一席之地，在嘈杂的环境中备考，听[_a***_]的音乐也不失为一个好选择，不但能屏蔽周围噪音，还能舒缓心情，缓解焦躁感。　　

找父母、朋友聊天　　千万不要在压力大时，自己躲到被窝里哭！找父母、朋友聊聊天，缓解一下自己的压力，将自己的小情绪说出来，心里压力会小很多哦！　　

适当的娱乐活动　　不要全天候的低头苦学，精力无法集中时，可以约上三五好友，去逛逛街看场电影（不要看悲剧恐怖片哦~），短暂的忘记考研这件事，彻底的身心放松一下，但也不要太得意忘形！　　

合理的饮食 不要暴饮暴食，饮食最好清淡一点，导致肠胃不适，影响冲刺阶段的复习效果。　　

伟大的背后都是苦难，现在的耕耘总会迎来开花的一天！　　

到此，以上就是小编对于夜跑减压的好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜跑减压的好方法的2点解答对大家有用。