高考状元减压的方法,高考状元的秘诀

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考状元减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考状元减压的方法的解答，让我们一起看看吧。高考即将来临，教师该如何帮助学...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考状元减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考状元减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考即将来临，教师该如何帮助学生降低考试焦虑？

高考即将来临，教师该如何帮助学生降低考试焦虑？

感谢悟空小秘书邀请。

高考即将来临，面对这一改变人生命运的关键时刻，没有学生能够淡然不焦虑的。但是，焦虑也并非全是坏事，偶尔焦虑一下，也中以帮助学生迅速进入复习状态，加快复习节奏，提升复习效率。

当然，物事必反，太过焦虑就会导致紧张、失眠、健忘，抑制大脑皮层兴奋，反而降低学习效率。高三后期复习如何克服或者降低焦虑，我一般引导学生这样做：

高三学生焦虑，一大部分是看到周围同学孜孜不倦地学习，而自己学习随意盲目，缺少计划造成的。针对这种情况，我们每天临睡前，或者早起时，在脑中做一些“日***”，先复习哪门学科，再复习哪一章节，先看哪些参考书，再做哪些习题。

***周密，按部就班，井然有序的学习生活就会变得充实而坦然，有序推进复习进程，也就可以有效地增强迎考的信心；这种做法可以有效地帮助学生克服或者降低焦虑。

高三最后阶段模考是家常便饭，三天一小考，七天一大考，所有学生都不可能每场考试必胜，这就要求学生能够理性对待考试的分数。

分数并不重要，重要的是考试的态度，考试之前的准备，考试之后的反思，反思之后的针对性复习，而不是纠缠于考试的分数。

减少对分数的看重，并且还有一种“见问题而窃喜”的心境——现在遇到问题解决问题，高考时就会少遇到问题；并且在解决问题中能力也得到锻炼，再遇到问题也能够冷静面对，所以说，<span style="font-weight: bold;">模考不理想倒是一件值得庆幸的理想的事情。

作为过来之人的老师或者家长都知道人生中将来遇到的困难肯定会比高考遇到的困难要大得多，因此我经常告诫学生，无须为高考这么件事焦虑。我一般会引导学生畅想一下未来，一个越是优秀人将来承担的社会责任也就越大，而承担的责任越大，那么遇到的困难也就越多，眼前高考这么点小困难又有何惧哉！

这种起到转移注意力的方法同学们可以举一反三，比如说，爱好音乐的，利用闲暇时间听一听音乐；喜欢运动的，利用课余时间到操场打打球，跑跑步：都能有效地缓解焦虑的情绪。

谢邀。

在考前适度的焦虑对于考试有非常积极的作用，它能够帮助一个人调整好自己的状态，为即将到来的挑战做好准备。

而如果过度焦虑则可能会适得其反，甚至会导致一系列的生理反应，比如像出汗、恶心、头晕、头痛、极度疲劳等。

考试焦虑症状不仅会影响学生的正常发挥，而且还会影响考试前的复习备考。

很多老师和家长把学生的考前焦虑归结于心态不好，其实心态不好是现象而不是原因。考前焦虑可能是下面的一个或者多个原因造成的。

针对考前准备不充分所导致的考试焦虑，那么最有效的办法就是考前好好复习。

如果时间允许的话，尽可能的给自己制定一个详尽的复习***，对于高考的重要知识点和自己在平时的学习过程中容易犯错的知识点，要进行重点梳理，做到心中有数。

而如果考前的时间非常紧张，那么这时候就需要调整一下自己的考试期望，给自己制定一个合理的目标。

对于大部分学生来说，经过了三年的高中学习，成绩是个什么样的水平，基本的情况已经确定。

高考即将来临，教师该如何帮助学生降低考试焦虑？

我在高中从事教学二十年，对于这个问题，我觉得我很有必要回答，因为这个问题确实很有意义！回想过去，我们自己高考前夕，有多少个日日夜夜没睡好？这些都是因为焦虑！

不同的人，高考前的焦虑程度是不一样的，有些人是适度焦虑，在心里上产生一定的压力，这种压力会使得他更加专注于学习，反而有助于提高成绩。而另有少部分同学呢，高考前有过度焦虑，产生的过大的压力，这种压力让他无所适从，学习不知道从什么地方开始，一天浑浑噩噩，到了晚上感觉自己什么都没干，一点学习心得都没有，从而产生恐慌，睡觉时越想越害怕，根本不想睡，睡也睡不着，这就是典型的短暂神经衰弱。

那么如何预防或减轻这种高考前的过度焦虑呢？方法还是有的。

1、每天都要按既定的***学习。踏实的学习就是治疗焦虑最好的良药！如果每天背诵完成了《便携背题本》或《小甘随身记》的任务，每天把考试《错题集本》上的易错题搞熟了，把《五年高考三年模拟》这样的真题或逼真模拟题也刷过了，请问焦虑从哪里来？这就是我曾经说过制定***的重要性，《学习***》确实很重要！

2、注意[_a***_]，高考前不足两个月，都是高三学子拼命的时候，是不是不要休息了呢？不！休息特别重要，高三学子一定要注意高效休息。春夏之季，日子越来越长，天亮越来越早，晚上11点后睡下去，第二点6点前就会醒，醒了就起床背诵英语语文或政史地的背诵材料。但是中午一定要休息半小时左右，这样让下午的上课才能精力充沛。即使如此，高三学子还是很难睡足8个小时，可是你得记住：8小时有效睡眠才是你最佳学习状态的睡眠时间！学习高效才是你制胜的法宝！

有同学说，我根本不可能深度睡足6小时，还谈什么8小时？那是因为你已经陷入恶性循环中了！要打破这个恶性循环，应该把无效的交友时间、无用的聊天时间、不该有的***时间，深夜无效的“小夜灯”学习时间统统删除掉。注意这个公式：学习成绩＝学习时间x学习效率，你只是一味的延长学习时间是不行的！

当你拥有高效的学习效率，才在心理上有高考自信，焦虑自然不会找你。

3、每天保持20分钟左右的慢跑，让慢跑成为一种习惯。慢跑除锻炼身体、增强血液循环、消耗能量增强食欲外，最为重要的作用就是放松心理，释放压力，晚上更易深度睡眠。这里一定要注意“慢”字，慢才不累，慢才能让人坚持！

4、利用周末时间来减压缓解焦虑。周末时间除了查缺补漏之外，如果自己感觉有以上我描述的过度焦虑症状时，可以去电影院看一次轻松或搞笑风格的影片，让绷紧的神经得到短暂的放松。有条件的可以去看一次明星音乐演唱会，音乐是一种奇妙的东西，听得少的人觉得是“天籁之音”，可以很好的慰藉心灵！

到此，以上就是小编对于高考状元减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考状元减压的方法的1点解答对大家有用。