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维护心理健康策略,维护心理健康策略论文
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于维护心理健康策略的问题,于是小编就整理了1个相关介绍维护心理健康策略的解答,让我们一起看看吧。
怎么能训练心理承受能力?
1、遇到事情首先不要给自己定下苛刻的目标,不然自己无法达到要求。
2、把注意力放在做事的过程,而不是最后的结果上。 只要你做这件事是尽力的,不论结果如何你都没有必要懊恼,毕竟你不是超人。
3、心理承受能力不是天生的,遇到压力不要逃避,迫使自己去解决所面对的问题。
4、心理承受能力也不是越高越好。
5、在大事发生时要表现出脸不变色心不跳,不惊慌失措,想好解决问题的方法。 心理承受能力太低叫脆弱,心理承受能力太高叫麻木。
很感谢你能提出这个问题。感觉你很勇敢,在努力想要变得更好的路上。虽然我不知道是什么的背景下你才有此一问,但是我能感受到你的渴望。怎么训练心理承受能力呢?只有经历过足够多的苦难才能变得更加坚强吗?我并不这么认为,而且如果可以选择,没有人想要经历什么狗屁苦难,谁不想无灾无难到天年呢?那么,还有其他途径吗?当然有。那就是找到自己的价值感,无论是靠专业还是靠写作或者靠兴趣,变成一个有自信有影响力的人的时候,我想你也会有足够的勇气抵御风雨。如果你还没有找到自己的价值感,那就参加一个社群吧,小伙伴们会发现你的闪光点。
首先你得搞明白心理承受能力的逻辑基础。
打个比方,同一个战壕里的老兵心理承受能力普遍强于新兵,因为炮弹飞过来的时候老兵知道会不会打中自己,如果炮弹确实是向自己飞来的话应该如何躲避,而且就算炮弹真的击中自己会造成什么样的伤害,甚至具体到人体的破碎程度,这些都是他的实际观察总结,所以是绝对自信的,简单来说就是通过自身感官形成了对概率***的预测能力,能够在一定程度上预测结局并或主动或被动地接受后果。
人的所谓心理无法承受,主要是无法预测结果的焦虑感和对未知的恐惧感,还有就是对可能预见的结局不能接受。
所以构成心理承受力的两个要素,一是对将来时的结局的预测能力,二是对能想象到的结局的承受能力。
前者最直接的办法,就是增加阅历,提高***频率,有经验了就可以预测结果了,减少未知恐惧了,自然就淡定了。对于后者,要努力在结局到来之前增加自身的资本,坏的结局对自身所可能产生的影响越小,承受能力自然越强。
所以如何锻炼也要从这两方面入手,
一是多经历,多观察,当然多从各种媒体接受信息往往事半功倍,比如社会新闻,时政理论,科学规律,包括文学创作,这些东西都是相当于体验已经发生的社会实践或者情感体验,而且是经过分析总结的。
二是增加自身风险承受能力,比如通过身体锻炼保持生理良好状态,或者尽可能多的积累有价值的能力,最简单直接的就是有很多钱。
简单总结可以如下:
制定健康计划,保持规律运动。做好本职工作,消除隐患和薄弱点。增加社会接触,增加阅读。
你想要提高心理承受能力,以应对痛苦、挫折、非议、评价……等等负性体验,不知想得对不对?但看得出来,你想要改变,希望自己变得坚强。
对于心理承受力训练,可以从一下几个方面进行:认知、行为、感受、身体反应进行专门训练,也可结合现实中的人事物进行实践,赋予积极意义,同时增长自己的见识经历,扩大自己的认知行为盲区。
不知你多大年龄,经历了什么,我相信,只有你有心改变,愿意去行动,期待目标分小小步,一小步一小步提升,就会有收获。祝你成功!
到此,以上就是小编对于维护心理健康策略的问题就介绍到这了,希望介绍关于维护心理健康策略的1点解答对大家有用。
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