维护心理健康策略,维护心理健康策略论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维护心理健康策略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍维护心理健康策略的解答，让我们一起看看吧。怎么能训练心理承受能力？怎么能训练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维护心理健康策略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍维护心理健康策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能训练心理承受能力？

怎么能训练心理承受能力？

1、遇到事情首先不要给自己定下苛刻的目标，不然自己无法达到要求。

2、把注意力放在做事的过程，而不是最后的结果上。 只要你做这件事是尽力的，不论结果如何你都没有必要懊恼，毕竟你不是超人。

3、心理承受能力不是天生的，遇到压力不要逃避，迫使自己去解决所面对的问题。

4、心理承受能力也不是越高越好。

5、在大事发生时要表现出脸不变色心不跳，不惊慌失措，想好解决问题的方法。 心理承受能力太低叫脆弱，心理承受能力太高叫麻木。

很感谢你能提出这个问题。感觉你很勇敢，在努力想要变得更好的路上。虽然我不知道是什么的背景下你才有此一问，但是我能感受到你的渴望。怎么训练心理承受能力呢？只有经历过足够多的苦难才能变得更加坚强吗？我并不这么认为，而且如果可以选择，没有人想要经历什么狗屁苦难，谁不想无灾无难到天年呢？那么，还有其他途径吗？当然有。那就是找到自己的价值感，无论是靠专业还是靠写作或者靠兴趣，变成一个有自信有影响力的人的时候，我想你也会有足够的勇气抵御风雨。如果你还没有找到自己的价值感，那就参加一个社群吧，小伙伴们会发现你的闪光点。

首先你得搞明白心理承受能力的逻辑基础。

打个比方，同一个战壕里的老兵心理承受能力普遍强于新兵，因为炮弹飞过来的时候老兵知道会不会打中自己，如果炮弹确实是向自己飞来的话应该如何躲避，而且就算炮弹真的击中自己会造成什么样的伤害，甚至具体到人体的破碎程度，这些都是他的实际观察总结，所以是绝对自信的，简单来说就是通过自身感官形成了对概率***的预测能力，能够在一定程度上预测结局并或主动或被动地接受后果。

人的所谓心理无法承受，主要是无法预测结果的焦虑感和对未知的恐惧感，还有就是对可能预见的结局不能接受。

所以构成心理承受力的两个要素，一是对将来时的结局的预测能力，二是对能想象到的结局的承受能力。

前者最直接的办法，就是增加阅历，提高***频率，有经验了就可以预测结果了，减少未知恐惧了，自然就淡定了。对于后者，要努力在结局到来之前增加自身的资本，坏的结局对自身所可能产生的影响越小，承受能力自然越强。

所以如何锻炼也要从这两方面入手，

一是多经历，多观察，当然多从各种媒体接受信息往往事半功倍，比如社会新闻，时政理论，科学规律，包括文学创作，这些东西都是相当于体验已经发生的社会实践或者情感体验，而且是经过分析总结的。

二是增加自身风险承受能力，比如通过身体锻炼保持生理良好状态，或者尽可能多的积累有价值的能力，最简单直接的就是有很多钱。

简单总结可以如下：

制定健康计划，保持规律运动。做好本职工作，消除隐患和薄弱点。增加社会接触，增加阅读。

你想要提高心理承受能力，以应对痛苦、挫折、非议、评价……等等负性体验，不知想得对不对？但看得出来，你想要改变，希望自己变得坚强。

对于心理承受力训练，可以从一下几个方面进行：认知、行为、感受、身体反应进行专门训练，也可结合现实中的人事物进行实践，赋予积极意义，同时增长自己的见识经历，扩大自己的认知行为盲区。

不知你多大年龄，经历了什么，我相信，只有你有心改变，愿意去行动，期待目标分小小步，一小步一小步提升，就会有收获。祝你成功！

到此，以上就是小编对于维护心理健康策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于维护心理健康策略的1点解答对大家有用。