健身减压降脂的方法***,健身减压降脂的方法***教程

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减压降脂的方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减压降脂的方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 练习八段锦对高血脂有作用吗？
2. 内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？

练习八段锦对高血脂有作用吗？

高血脂是一种身体内的血脂水平高于正常水平的现象，大多出现在肥胖和老年人身上，主要是因为过多地摄入富含脂肪和高胆固醇的食物，然后又没有及时地消化而导致的。高血脂对我们的生活有着很大的影响，因为高血脂很有可能引起其他的并发症，例如高胆固醇、冠心病等，所以我们在平常的生活中一定要控制住自己对富含脂肪的食物的摄入，适当运动消化体内过多的脂肪，其中老年人经常练习的八段锦对高血脂就有一定的用处，那么练习八段锦对高血脂到底有什么具体的作用呢？。

大量的研究都表明了坚持每天都进行一些有氧运动的人们可以很好的促进血脂的代谢，降低血脂的浓度。在人们练习八段锦的时候，四肢和身体都有在运动，运动量不大，气息平稳，心率稳定，是一项很好的有氧运动，不仅可以降低血脂，还可以强生健体。经过大量的实验表明了一直坚持练习八段锦的高血脂人群的血浆浓度、血脂和血压都有所降低，提高了患者的健康水平，延长了寿命，降低了高血脂、高血压引起疾病的概率，改善了患者的血脂代谢水平。

高血脂患者除了要经常进行有氧运动外也要控制自己的食用，拒绝暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，少吃富含脂肪和胆固醇的食物，在平常做菜的时候也尽量用富含不饱和脂肪酸的植物油代替富含脂肪的动物油。

指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。

从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。

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不请自来，很高兴为您解答，练习八段锦是否对高血脂有作用这个问题。

首先我们先了解一下八段锦

八段锦是一种古老的导引术，是目前流传最广，同时也对导引术发展影响最大的一种。

八段锦分为坐八段锦、立八段锦、北八段锦、南八段锦、文八段锦和武八段锦，深受我国知识分子和练习者的喜爱。

此发历史悠久，简单易学，功效显著，现如今练习最多的一种立八段锦，是在清朝光绪年间定型、定名的。

现在的八段锦口诀基本延续了光绪24年出版的《新出保身图说》中的七言歌诀，也是通过国家体育总局推广的。

两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

总共分为八段，每段练习六遍，八段全部练完大概用时12、3分钟，刚练习者可现在带口令的***，熟悉后下载音乐练习更利于健身。

最好日出时练习，长期坚持，才会达到健身效果。

有研究表明，练习八段锦可以明显改善人体的柔韧性水平，有效锻炼脊柱肌肉群的力量和柔韧性，还能提高心血管机能，不过这个研究的结果是在练习6周后对你比发展的。

练习八段锦对高血脂有作用的，这个作用是***作用、改善，不是治疗，通过练习来提高身体的机能，从而改善高血脂这个问题。

建议练习加饮食，生活规律，不饮酒抽烟，坚持不懈，身体肯定越来越好，高血脂问题也会改善不少。

希望我的解答能帮到你

有作用，作用很大，我是17年9月15日被医院诊断为2型糖尿病。血糖值高到23。住院后第二天我就开始练习八段锦。天天坚持早晚练习。现在已经不吃药物了。血压正常了非常标准。血脂正常。脂肪肝也好了。血糖也非常正常了。我非常满意。身体上的肌肉基本上也都回复到生病前订样子了。

内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？

短期内？多短为短呢？这个是一个模糊的概念，没法准确的回答。相信每一个减肥者都希望能快速的把体重减下来，都是“越快越好”，而但凡快速减肥的，反弹的概率很大，而且反弹的速度也很快，最终会超出原来的体重。

在减肥中，内脏的脂肪是最为难减的，也是对健康的影响最大的。从题主的描述中，其从小就开始胖，就会有脂肪细胞的数量多的情况，这个要减下来会更难。因为在如果只是脂肪细胞的体积增大（简单的脂肪堆积），那么只要把脂肪消耗掉了，脂肪细胞体积缩小了，体型也就可以得到很好的恢复。而脂肪细胞的数量多，那么就算把里面的脂肪消耗掉了，细胞本身也还存在，这样体型就略微显壮了。所以，从减脂的角度，建议题主首先要管住嘴，必要时可以进行心理调理，更好的管控自己。

而要想提高基础代谢，没有别的办法，只有进行体力的支出：要不运动，尤其是力量锻炼，要不体力劳动。如果用药物的方式，第一不能持久，所有的药物都只能是短期内起效果，而当停药后，身体很有可能反弹或者更糟糕的情况。其次会导致身体的紊乱。药物调理代谢率，基本都会利用到身体的内分泌系统，而内分泌系统有一个特点就是，当外源性有补充的时候，自身的分泌就会受到抑制，而有的抑制是长久的、不可逆的，这样的后果就是在停止用药后，身体的功能难以恢复。所以，除非迫不得已，我是不建议使用药物来干预身体的，尤其是内分泌方面，非常危险。

而题主描述的人很年轻，身体的各项机能的提高速度都会非常的快，所以我还是建议她积极的进行运动，长远的规划，短期的效果可以不用看得那么重。

由于现在脚崴了，那么可以进行上身的锻炼，比如用小哑铃去做各种的上身的锻炼。同时，在保证安全的情况下，可以进行健走锻炼。没错，可以走路！只要骨折稳定了，有效的锻炼反而可以促进其愈合，提高骨骼密度。我去年就曾经出现脚掌跖骨骨折的情况，而我在休息一周后即开始走步，3周后开始慢跑，两个月后基本就愈合了。

到此，以上就是小编对于健身减压降脂的方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减压降脂的方法***的2点解答对大家有用。