心理健康调节经历,心理健康调节经历了什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康调节经历的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康调节经历的解答，让我们一起看看吧。我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康调节经历的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康调节经历的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办？

我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办？

亲爱的，想开点，除了自己妈心疼自己，别人是不会心疼你的，我现在二胎了，两个娃公婆都没管过一分钱没拿过，一胎坐月子还是娘家妈来照顾我的，二胎是老公没上班，请了一个月***照顾我，其实你比我幸福多了，我这是后婆婆，公婆还特别偏心偏向我老公的哥哥，早就看淡了！月子里宝宝不能抱习惯，不要一醒来哭你就抱着，除了喂奶换换尿不湿能不抱就不要抱，有的宝宝习惯抱了一醒来直到睡都要你抱着哄，这样月子都做不好！不管你婆婆怎么样，想想老公对你好就行了，熬过这两个月宝宝大点会好带！我家大宝那会就是这样，很难带，每天晚上一两点起来哭闹要你抱到天亮才睡的那种，而且哭闹了差不多一百天才好带点，现在想想那会还好带到娘家有我妈帮着带不让早就疯了，现在二胎特别好带，除了喂奶很少抱，每天晚上就半夜换次尿不湿喂次奶就一觉到天亮！

我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办？

<span style="font-weight: bold;">答：转移注意力！放下孩子，出去浪一天试试！

作为新手妈妈的我们每天面对一个不会说话的婴儿，劳心劳力，没有了二人世界，没有闺蜜聚餐，没有朋友约会。心情怎么会好？

发现怀孕的那天我就做好了思想准备，我知道从此没有旅游了，没有朋友间的聚会了，没有二人世界的电影和烛光晚餐了，没有逛街嗨皮了。

亲情，友情，爱情都要变淡了。甚至没有自由了。

孩子出生的那天起，我的人生就变了！

作为宝妈的我每天的工作就是等“屎”！！！

刚开始的半个月我真的很烦躁，每晚每隔一小时的重复惊醒。

给宝宝喂奶，换尿布，哄睡，守着他闹觉。简直要崩溃。

真的我眼皮都撑不起来了！

谢邀。我也是30个月的宝妈一枚，对你描述的状态能感同身受。对此，我有以下看法：

关于宝妈忧郁，二娘最想说的是：你不是一个人。

别的不说，咱就说明星吧。明星赵丽颖人美事业红，《知否知否》中她饰演盛明兰红遍全国就不用说了，她收入高生娃各方面条件自然不错。可她升级为宝妈之后也不快乐。她的老公居然说：我觉得颖宝没有那么坚强了。

明星条件那么好，都没办法摆脱升级宝妈不快乐的情况，普通人更不用说。根据统计，产后抑郁症的比例在产妇中的比例是15%—30%。有相当多的宝妈会面临“抑郁”的困扰。在最近的媒体报道中，我们有时候会看到宝妈带娃跳楼等新闻，其实都是“产后抑郁”在作怪。

所以呀，身为宝妈的你觉得不快乐，再正常不过。别觉得自己很另类，你的感受很多人都有。

不过呀，正常并不意味着漠视。咱还得找到不快乐的原因，对症下药解决。

一生理因素—

生理因素主要是宝妈在生育过程中激素波动所引起的心理不开心。产妇在怀孕时激素很高，产后激素迅速降低，对情绪有严重影响。

比如，我的朋友小吴就说，她产后就有抑郁症，但当时并不知道。她原本开朗爱笑，可产后总是觉得哪哪都不开心。时过境迁后才知道自己得了“产后抑郁症”。

这些年，人们对“产后抑郁症”的了解越来越多，小吴的这种对此全无认识的情况大大好转。如果宝妈你是这种情况，不要过度的关注，往往这是一个阶段性过程，随着时间推移会变好。但是也要保持警惕，如果觉得自己的情绪处于失控状态，可以寻求医生的帮助。

我属于三年俩娃的模式，现在老二一岁八个月，这几年的确非常辛苦，最主要是心理上的苦。

两个三岁以下的孩子，意味着要拿出你所有能拿出的时间，照顾孩子，即使晚上只睡两个小时，白天也是要上班、带娃、收拾一切的。当初我也是烦躁易怒，觉得自己的生活没意思，一度怀疑自己得了躁郁症。

所有人劝你的话都是只有一句:孩子大大就好了。换句话说，就是一个字:忍。不得不承认，孩子大了确实就会好点，因为不需要你靠的太死，精神上会获得一些自由。

后来有个朋友告诉我，我不妨承认，把孩子带好就是最大的功劳。作为父母，有足够的时间和爱陪伴孩子就是最有价值的事情。

这样的想***让宝妈舒服很多，更有实效的就是找到自己的精神寄托，看孩子的间隙不再只想着苦闷和抱怨，不再只纠结于婆婆妈妈和鸡毛蒜皮。

我是买了一些书，同时在头条上把自己带孩子的想法记录下来，一方面是想给孩子做一个良好的榜样，另一方面，我可以边学边带娃边思考，一天天过得充实了起来。偶尔还获得了青云计划，得到了额外的认可和奖励。

总的来说，宝妈的生活状态确实是容易让人烦闷，一是转变思路，自我宽慰，二是找到具体的事情展现自己的价值。

同为宝妈，彼此鼓励远比互相吐槽有意义。

女性在生完孩子以后，无论是在身体上，还是在心理上都会发生很大的变化。产后身体需要调养，要休息好。但是每天带孩子，又会感到很累，身体会透支，宝妈很难都兼顾到。而且在每天辛辛苦苦带孩子的过程中，情绪也会发生很大的变化。孩子每天会哭闹、如果碰到孩子，总是生病，情绪会更糟糕。我非常理解宝妈的心情。我给宝妈提一些建议：

一、运动

运动是改善情绪的最好的办法。对孩子在3岁以内的妈妈来说，每天要花一点时间去进行运动。有很多宝妈会说：每天这么忙，哪有时间去运动啊？但是，在一天当中，总能挤出几十分钟的时间，去参加一些适合自己的运动。因为在人体内激素是影响情绪的最重要的原因，因此，运动是能够改变人们情绪的。

每天要坚持一段时间进行运动。运动的时长为30分钟—45分钟。30分钟内的运动，可以帮助宝妈把骨骼运动开，这样不会感觉到骨头很僵硬。宝妈有哪些运动可以做呢？比如慢走、快走、慢跑、瑜伽等等。运动开始的时候，可以一周运动三次，然后每周可以增加一两次。时间可以逐渐延长。这些运动量都不大，运动完后自己会觉得全身比较轻松。对情绪也会有很大的改善。

二、要保证休息。

除了[_a***_]以外，还可以把自己的宝宝让家人去带一会儿，让自己彻底的放松下来，去做点自己喜欢做的事情。很多宝妈在有了孩子以后，每天从早到晚就是围着孩子转，她们根本就没有了自己的事业和生活。除了带孩子以外，宝妈有时间可以与朋友一起聊聊天，出去散散心，与人交往是一种非常好的降低忧郁感的一种方式。宝妈可以多与一些性格开朗的人在一起交往。家里有老人的话可以让老人带一下，每周给自己一天放***的时间，与丈夫一起共度二人世界，或一起去看一看喜剧片都很好。笑声可以治愈很多疾病。

到此，以上就是小编对于心理健康调节经历的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康调节经历的1点解答对大家有用。