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职场减压的认识和方法,职场减压的心得体会
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于职场减压的认识和方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍职场减压的认识和方法的解答,让我们一起看看吧。
职场压力大该如何调节?
压力如同高压锅,没有压力,食物煮不熟;压力过大,锅会爆炸。调节压力的方法,就像高压锅上的减压阀,不可或缺。
职场减压的理论很多,网上一查大把,但照搬书不如无书,每个人的性格,爱好、承压能力不同,因人而异,我说说自己实践的解压方式,供参考。
(1)工作是为了生活,但生活不是为工作,千万不要把工作当成生活的全部,工作没了还能再找,而生活没了人生将失去色彩,一定要树立起这个观念,不要把单纯的职场压力演变成整个生活的压力,那将无处可躲;
(2)我的压力体现,是失眠,上火,心浮气躁,失去耐心,思考任何问题,都会走向负面的方向。当感觉到有这些反应时,我知道警报拉响,该灭火了。
(3)单独看一场电影,而且最好是悲剧——你没看错,当看着局中人撕心裂肺,生离死别时,你会发现自己遇到的这点困难算个P,或者陪着局中人哭个稀里哗啦,反正又没人认识你,所以要去电***,黑暗的光线能让人放松,沉浸式氛围更能入戏;如果没悲剧上演,喜剧片,灾害片等等都可以,重要的是在这一百分钟内把自己从现实中解脱出来,情绪宣泄之后,整个人会轻松许多。
(4)我是个吃货,如果有什么事是一顿美食解决不了的,那就是两顿,张爱玲写过,要征服一个男人,首先要征服他的胃,美食至少能抚慰我的心灵,在满足味蕾之后,身心愉悦许多,压力也没那么讨厌;
(5)很多人会选择找人倾诉,这也是很好的做法,但不适合我,因为个人的性格原因,我不喜欢把问题传递给他人。但泡泡吧喝点小酒,在轰鸣的音乐中杯来盏去,玩玩骰子,在酒精中放松自己,第二天一觉醒来,面对同样的压力时,感觉会云淡风轻;
(6)学会在心里尽量放下,我很喜欢一张压力图,经常拿出来看一看:面对问题,如果你能解决,那你担心什么?如果你不能解决,那你担心又有什么用?担心只会增加自己的压力,这些负面情绪却对解决事情没有任何帮助。
还是那句话,解压的方式有很多种,购物、旅游,健身等等都可以,最重要的是找到适合自己的方式,不要照搬别人的方法,适当的压力能让人敦促人进步,而过度的压力会摧毁人的身心将康,当感觉自己的安全阀响起警报时,应立即处理,用合适的方式赶紧从压力中解脱出来,千万不要在负面情绪的漩涡中越陷越深。
首先有几点方法给大家介绍一下:
一,给自己放一天***:关掉手机、放下电话,断绝外界的一切联系,抛开你所有的工作,去做自己喜欢、而想要做的事情,让身心得到放松。
二,放***或者周末的时候,跟朋友同事聚聚餐,抛开工作,谈谈自己遇到的奇闻趣事。
三,旅游、请***几天跟朋友去旅游几天,放松自己,感受大自然给自己的舒适、清新、轻松。
四,找个倾诉的人,不管我们有多么强大、多么的坚强、内心总会有委屈、脆弱、孤独、这样的时候我们就可以跟自己的老公或者老婆,父母倾诉一下,因为他们永远在我们身边,都在默默地支持我们。
五,自我调节,下班回到家中,泡个澡,来段音乐,看看窗外的风景,这些都是自我调解的好办法。
压力太大,这是职场中的我们抱怨最多的一句话了.现代职场就像一个巨大的高压锅,每个身处职场的人都能感受到压力的存在.工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这些状况都使我们受压.严重者可导致我们出现精神问题.职场压力属于压力的一种压力是工作本身·人际关系·环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感.
压力无处不在,不只存在于职场,生活中也随影随行.为什么有的人每天乐无边,有的人却感觉自己被压得喘不过来气?
面对压力时的态度,决定了压力的大小.
水电站发电,是利用强大的水压,转换成电力;汽车是因为汽油的燃烧,转化成前进的动力.每一项事物要前进,都是某种力量推动形成.
同理,我们在职场中要完成工作任务,要在职场中进步,是需要这些压力的.
当我们担心公司倒闭,自己被裁员.就努力去学习更多的知识,提前去找下家.
当我们工作任务繁重,担心自己做不了.你需要把"做不了"换成"怎么才能做好"来提醒自己,拆解工作步骤,设定阶段性目标来完成.
当我们担心人事关系复杂,就去跟每个人接触,了解他们的性格,你就可以在这些人当中游刃有余.
所以当我们遇到压力,不要怕他,去战胜它.告诉自己:这都不是事<span>!
有哪些高效率的减压方式?
减压的方式有很多种,以前我的减压方法是吃,吃起来就会忘记了一切,吃点辣椒,不停的吃水果,不说话。
儿子离家出走,逆反的几年里,我学会了吸烟,排解无人诉说的烦恼。
有时候喝点葡萄酒,让自己快点进入梦乡。
我是一个坚强的人,有什么事也不愿意说出来,说也没用,也是于事无补,就自己一个人承受吧。
后来我又又找到了新的减压方式,那就是唱歌,以前家里没有人的时候在家里唱,后来上全民K歌唱,在歌声中忘却所有的一切,我愿意一生都沉醉在歌声里。
到此,以上就是小编对于职场减压的认识和方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于职场减压的认识和方法的2点解答对大家有用。
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