唱歌减压最有效的方法,唱歌减压吗?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于唱歌减压最有效的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍唱歌减压最有效的方法的解答，让我们一起看看吧。唱歌可以缓解自己的低落情绪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于唱歌减压最有效的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍唱歌减压最有效的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 唱歌可以缓解自己的低落情绪吗？
2. 唱歌时怎样才能放松？

唱歌可以缓解自己的低落情绪吗？

音乐是人类的精神食粮，它给人带来情感上的震撼！能很大程度上改变人的情绪，但不同的音乐给人带来不同的情绪，自己情绪低落，唱歌确实可以缓解低落的情绪，但不是所有歌曲都能缓解低落情绪，甚至有些歌曲会让你的情绪更加低落，所以，当你情绪低落时，选择一些积极向上的，欢快的歌曲听听，或者到ktv吼出来！

就音乐范畴来讲，唱歌属于声乐专业，乐器演奏属于器乐专业。器乐和声乐都属于音乐。

音乐，是靠词曲表达情绪的，就像我们平时说话，高兴时候语调可能就是高昂轻松愉快甚至欢快，哀伤忧愁的时候语调可能就会低沉悲哀。歌曲或者器乐曲，也是同样。

喜爱音乐的人，就会选择用音乐来表达自己的情绪。不论听音乐还是演奏或者唱歌，都是表达情绪的一种方式。即使不懂音乐，听听唱歌或者音乐，不论悲伤的还是愉快的，也都是艺术享受。

高兴的时候，大概都喜欢唱或者听旋律优美欢快的歌曲或音乐。而情绪低落的时候，大概有两种可能，一个是唱优美欢快动听的歌曲，来使自己的情绪变得轻松愉快，二是唱或者听一种表达哀伤忧愁的歌曲或者音乐，以使自己的情绪得到宣泄或者释放，从而使自己心情得到调节。

具体到每个人，情况各有不同。首先要看自己是否喜欢唱歌了。比如我自己，我是上世纪五十年代出生的人，我自幼十分喜爱音乐。那个时候，家家户户都有小喇叭，村里有高音喇叭。不管喇叭里播放什么歌曲，我都喜欢听。在学校，老师教唱歌的时候，我是最专心的一个，也是班里唱得最好的一个。因此，每学一首歌，老师都让我站起来给大家做示范唱。而且还让我做了班级文娱委员，每逢预备钟声响起，班里唱歌的时候，都是我领歌，从小学到高中一直如此。

参加工作后，我首先教的是音乐课，因为我在学生时代，就已经通过唱歌自学会了识简谱。我愿意唱歌，学生也爱听我唱。看到学生听我唱歌时幸福的表情，我的心里同样充满了幸福。

工作之余，唱歌就是我的爱好。不管遇到了什么事，高兴的时候我唱，但是特别是遇到了情绪低落的时候，我也爱唱，不管唱哪类歌曲，我都觉得是艺术享受，通过唱歌把自己的心情放松，把自己的情绪释放，真的会有一种轻松的感觉，愉快的感觉。所以，唱歌的确能够缓解自己的低落情绪的。

唱歌时怎样才能放松？

唱歌时怎么放松，你可以试试这样做。

一：渐进式放松法：闭上眼睛，集中精神感受身体各方面的放松。吸气时，紧绷肌肉，约五秒钟;吐气时，缓缓地放松，约四十五秒的时间;从中体会紧绷与松弛时的差异，每个部位做两次。紧绷身体部位的顺序是：由脚到头，由四肢到躯干，由外到内。放松身体部位的顺序是：由头到脚，由躯干到四肢，由内到外。

　　***或冥想技巧：轻轻地闭上眼睛，放松肌肉，平静下来，随着缓慢而自然的呼吸节奏，在吐气时默默地重复一个字或声音，持续十到二十分钟。

二：在唱歌中放松的技巧：心理

　　自律训练(autogenic training)：是利用意志使身体放松，借着集中注意力于沉重及温暖的感觉来达到身体放松的目的。选择能够静下心来的地方，仰卧、坐着等姿势均可以，每天练习不超过三次，每次大约15分钟。做时要以轻声，缓慢、温和的声音向自己说：我很平静、很放松。我的右手很重……我很平静……。(反复五次)我的右手很温暖……我很平静……。(反复五次)，并逐步扩散至全身。结束时用力伸展四肢，深呼吸，张开眼睛。

　　认知减压法：以下要介绍的是如何利用心理认知能力来减少外在情境所引发的压力，让身心得以放松，表现出符合当时情境的适当行为。适度的压力可以激发人的潜力，表现出比平常更好的行为，但是过度的压力却会影响生理与心理的反应，而这二者的差别，在于个体对压力的主观认知。

换言之，同一件事不同的人会有不同的反应。利用对压力来源的正确认知，告诉自己外在压力是不具威胁性的，相信自己有足够的能力解决问题，分析问题的来源，找出所有可行之道，选择其中可以***行的办法，彻底解决问题，不再让外在压力困扰自己。注意眼前最迫切的事，而且是在自己能力范围内可以办好的，至于那些无法解决或未知的问题，只好留待它日有缘时再解决吧!当您冷静下来时，或许您会发现问题没有想象中那么难。

到此，以上就是小编对于唱歌减压最有效的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于唱歌减压最有效的方法的2点解答对大家有用。