刘畊宏谈减压方法,刘畊宏减肥方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刘畊宏谈减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍刘畊宏谈减压方法的解答，让我们一起看看吧。疫情原因在家都成抑郁症了，人也越来...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刘畊宏谈减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍刘畊宏谈减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情原因在家都成抑郁症了，人也越来越懒，有没有办法解决？

疫情原因在家都成抑郁症了，人也越来越懒，有没有办法解决？

谢谢邀约！

宅在家可以做的事情很多。

首先从打扫卫生开始。每天打扫一遍卫生，拖地洗衣服，把家里收拾得干干净净。这可以占用1个小时到2个小时的时间。

其次就是做饭，给家人做饭吃，多好的选择呀，每个人做一道菜，彼此品尝形成竞赛规则，奖惩可以是物质也可以是劳动，很有意思。可以占用1-2个小时。

再次是读书和运动。读书写字发文可以上午1个半小时，下午1个小时，晚上1个半小时，读书一定要打卡，知道自己是不是坚持了。下午运动30-60分钟，可是在房间跟着音乐做体操也可以跳广场舞（很多视频都有教授），晚上运动30-60分钟。在读书的时候，给自己泡上一壶茶，边喝茶边看书，如果阳台够大，可以去阳台上看书。

最后总结一下，合理分配时间，行动起来，千万别抱着手机窝在沙发上或者床上一整天，否则真的就会废掉了。

以上就是我在家内隔离时期的日程安排，很享受这样的时光。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。

疫情下充斥的不确定、变化都会或多或少的破坏内在的安全感，难免在受限的情况下出现焦虑抑郁情绪，如何在艰难的情况下尽量保持平和的心态，保护好自己的免疫力。可以先从以下做起：

1.规律作息：有利于保护内在稳定性。作息不规律除了生理上的影响外还可能引发挫败感，挫败感的累积则会增加抑郁的风险。

2.运动。瑜伽/太极/八段锦/刘畊宏，运动能使人体产生快乐激素，有利于缓解疫情的不确定带来的压力；

3.好好吃饭。味蕾的满足同样是减压最直接和容易实现的方式；

4.累积正向情绪。比如跟家人共同完成一件小小事情，做饭、手工、跳操等等，在一起的体验不仅有利于情感沟通更有利于缓解压力。

适应变化忍耐不确定不仅仅是疫情之下摆在面前的人生课题，其实这也是我们一生的功课。加油！

长期工作运转，疫情突来，没法外出，这只是生活长河的一瞬间，很快就过去。何不趁此期间好好休息，这是一个不错的选择。时间充裕，给自己安排一个时间表，身体锻炼，生活购物，学习看书，把一天时间排滿，充实，这样人就不会懒，也不会有柳郁沾上啦。

抑郁症现在越来越多了。揪其原因主要与环境和自己内心的需求有关。现在的人都在学习西方的科技知识。变成重视物质追求。一旦一个人追求的外在目标有所过度。求之不得就容易产生抑郁症。疫情更是雪上加霜。当然了题主既然能意识到自己快抑郁了，恰恰说明题主不会抑郁。就像喝醉的人从来不说自己醉了一样。

如果真有抑郁症状，应该加强锻炼。调低目标追求，多休养心身。常常找朋友聊聊天，现在的微信也很方便。甚至可以看医生。但是个人建议最好找中医。西医靠的是冷冰冰的机器检查，而中医充满人文关怀。只要自己意识明确，安排合理，这都不是事。

我在家静默六十七天了，我的体会是要坚持有规律的生活，不要改变作息时间，每天按时起床，适当运动，我是在家客厅到卧室来回走两三千步，按时吃早饭，饭后洗洗碗筷，擦擦地板，做点家务，然后泡一壶茶慢慢享用之后，可以根据自己的的爱好或者看看书，看看电视，我是喜欢写字，而且是站姿悬肘书写，上午写上一个来小时既练习了书法也锻炼了身体消磨了时光，午饭晚饭按时吃，中午躺一会，睡个午觉，下午电脑上玩玩游戏，看看手机里头条新闻里喜欢的内容，日子过得很快，很充实一点没有[_a***_]闲得无聊。再就是要经常看微信业主群的团购信息，及时进行生活必需品的团购，和社区工作人员的各类通知，积极配合社区做好防疫。为解封之后有个健康身体做好准备。

到此，以上就是小编对于刘畊宏谈减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏谈减压方法的1点解答对大家有用。