调控自己心理健康,调控自己心理健康的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调控自己心理健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调控自己心理健康的解答，让我们一起看看吧。如何调控自我不良情绪低落？谈谈如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调控自己心理健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调控自己心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调控自我不良情绪低落？
2. 谈谈如何根据大学生的生理发展特点维护心理健康？
3. 教师如何预防与应对心理健康问题？
4. 如何对初三学生进行心理健康教育？
5. 如何对初三学生进行心理健康教育？

如何调控自我不良情绪低落？

生活中我们会经常国家遭遇不良情绪，那么我们该如何调控呢？作为一个准二级心理咨询师，我来告诉你几个方法：

一、写日记，把自己的烦心事，讨厌事，恶心的人，统统地在文章中写出来，***地骂也没关系，想怎么骂就怎么骂，尽情地抒发自己的愤怒。骂好之后，你可以把纸撕碎，然后冲进抽水马桶，如果在电脑中，那么更简单了，直接删除，不保存。我往往看着那些写满不良情绪的纸被抽水马桶冲走，心中立马有一种***，感觉这纠结的人事都随着流水冲走了。

二、跑步，当你感觉自己有某种不对劲的时候，可以找一个地方***地跑步，让自己尽情流汗，跑累了之后，冲个澡，然后就会沉沉地睡着，醒来之后又是一个艳阳天。

三、看书，这个时候你可以选择看书，看一些鸡汤文也可以，看一些名人传记也可以，看看你的悲伤和人家的相比，是更大还是更小了，这时你的内心往往就会平静下来，因为和人家的相比，你的往往是微不足道的。

四、找个靠得住的人聊天，或者是心理老师聊天。专业人事的解答与分析，往往会让你茅塞顿开。

希望以上这些方法你帮得上你，谢谢邀请。

每个人都有低落的时候，只是有的人善于控制自己情绪，有的人控制不好。还有就是这种低落的情绪出现的频率。如果老是情绪低落就的引起重视了。

从自己的经验来分享几点控制不良情绪的好方法。

一，寻找情绪出现的来源，不会无缘无故情绪低落的。

如果现在有时间情绪低落，我觉得好好享受一下这种感觉也不错，把最坏的事情都想一遍，生活又能糟糕到什么程度呢？听伤感的歌，看伤感的电影，但并不想第二个人参与这些，只想自己静静的享受这种感觉。等把这种感觉享受够了，情绪也就自然而然好了。人们拥有一种错误的认知，觉得某种行为是错的，不应该那样，有时候这种心理反而比事情本身更带给自己压力。如果自己情绪低落，留给自己享受低落的时间不妨也是一个好办法。

二如果没有时间情绪低落。

当然这不是一个好的体验。繁琐的抵挡不住烦躁的情绪，那就强迫自己不去想那些，先把手头的事情做好，给自己留出发泄情绪的时间，比较把事情都处理完了，发泄情绪的时候才能不被琐事打扰。

三是从根本上解决情绪低落的方法。

情绪低落多少是因为对现状或一些事情不满足，不满意。那就找出对什么不满足，怎么才能改变现状，当然这是一种痛苦的体验，需要强大的意志力，自制力。但是我相信只要愿意肯定能改变的，从最小的事情开始做起，哪怕是认真洗一次衣服，认真收拾一下家务，把每一个小事都做好，会发现好运会慢慢而来。

我是小菲儿，希望我的回答能帮助到您。

遇情诸低落时，自己学会自己调控，喝小量酒抽一二根烟睡上一大觉。睲来时什么都没发生。另一个去河边钓上一天魚好好想想怎么改变情绪低落状况。一天下来有收获鱼又想通了问题何乐而不为呢？世界上本身就坎坎坡坡的，高兴一天，仇也一天。首先心态平静就好。

情绪低落或沮丧是会漫延并且影响周围人，会让人避而远之。本人介绍以下几种方法:

1,当发现自我情绪低落时，自我警觉!马上转移注意力，把精力放在其他事情上。如:看书，运动等等切勿让不良情绪自我发酵。

2.如果可能尽量避免一个人独处,当独处的时候一个人很容易陷入沉思.可能一些负面情绪就会随之而来.

3.多交一些性格外向，且爱好广泛的朋友.经常参加一些集体活动，多与人相处。培养多种兴趣爱好，不让自己一个人空闲下来。

4，如果情况严重，建议看看心理医生.毕竟专业的心理医生的辅导有可能会让你对某一件事情豁然开朗.从而一通百通扫除心理阴霾。

总而言之，心理健康才是身心健康的前提，只有心里舒坦了人才会活得开朗.自信.乐观.积极。朋友.就算工作、.生活.学习.再苦再累记得给自己一个微笑。学会经常扫除自己的心理垃圾，才能让自己活在阳光下。

如果比较看得开的同学的话，他可以自己调理情绪，但其他人就不一定了。这里我给大家说一下如何调控自我情绪不良低落。

可以去大吃大喝一顿，这样身心可以得到极大的满足，同时也可以叫几个人一起来，相信过后一切都会过去

可以找一个人倾诉，倾诉对象必须是能倾听你说话的人。说出来后，你会感觉自己轻松了不少。

可以去睡一觉，一觉醒来之后就会感觉昨天（早上）的一切都是浮云啊浮云~

好啦，这次我的回答就到这里，希望你能喜欢~~

谈谈如何根据大学生的生理发展特点维护心理健康？

从津巴多时间心理学的角度来看，人们持什么样的时间观，对人的心理健康是有很大的影响的。他又把时间观分为六种分别是

1、 消极的过去时间观

2、 积极的过去时间观

3、 宿命主义的现在时间观

4、 享乐主义的现在时间观

5、 未来时间观

6、 超未来时间观

那么这六种时间观怎么组合比较好呢？

1、 强烈的积极的过去时间观：对过去的积极看法，会给你根基，让你更加有勇气。过往的积极经验会让你踏实而坚定。

谢谢您的邀请，国家二级心理咨询师、高校教师为您解答～

大学生的心理健康不能孤立地从[_a***_]来看，心里的问题往往不是一天两天形成的，从心理咨询的角度来说要追根溯源，深入了解个体过往经历，了解原生家庭生长环境，以及成长历程，并不是简单地看现在的外显而判断，这很容易形成误判，大学生在心理上正处于不成熟向成熟过度阶段，要慎重处理；从心理健康方面来说，大学生的心理具有很大的可塑性，一般注重正向引导，让其感受大学集体的温暖。

现在学生过去信息越来越方便，其知道的东西也很多，在处理学生心理健康问题时要避免说教或是以老经验来对应，应实事求是，帮助学生认识自己而不是教他如何做。知道的东西越多自主性就越强，想法也就越多，但对强者也越来越信服，故建议邀请大学老师参与其中，以学识引导学生。

祝最后学生都能很好地过好大学生活

教师如何预防与应对心理健康问题？

现在的人群普遍把身体健康仅仅理解为身体的健康，其实，随着社会压力的增大，心理健康越来越严重。正确的认知心理健康内涵，在教育中打造轻松愉悦的课堂，积极开展关于心理健康课堂，定期开展心理咨询师讲座，在学校建设心理咨询室，配置心理发泄设施设备，帮助师生疑难解答心理健康问题。等都可以有效的预防与应对教师、学生的心理健康问题。

健康包括身体健康和心理健康，身体健康相对比较容易理解，而心理健康则比较抽象也不太容易理解 ，所以心理健康则显得尤为重要，至于如何预防和应对心理健康作为教师请注意以下几个方面:

1，创造一个轻松愉快的课堂气氛，只有在轻松愉快的环境下学生才能真情流露，独立思考，发辉学生的主体作用。

2，在课堂教学中渗透心理健康教育，在教育教学中渗透这些可以促进学生优秀品质的形成和爱国教育的培养。

3，学校里要建立心理咨询室，建立心理健康档案，使有问题学生的心理及时进行疏导和调整，提高学生的自我调控能力。

4，有条件的学校可以请心理咨询师讲座，有针对性的进行心理健康辅导。

最后家庭层面，父母要尊重孩子的人格，创造和谐的家庭环境，协同学校教育，培养一个健康向上的孩子。

如何对初三学生进行心理健康教育？

初三一般是孩子的叛逆期，这时候的孩子他们一般都有自己的一些想法，首先家长要学会聆听，当孩子有一些错误的认识时，家长要有耐心的分析和引导，让他（她）更健康的成长，能放手的事情我们一定要放手让他自己做，不要一味的看重成绩，觉得成人比成才更重要。

如何对初三学生进行心理健康教育？

初三一般是孩子的叛逆期，这时候的孩子他们一般都有自己的一些想法，首先家长要学会聆听，当孩子有一些错误的认识时，家长要有耐心的分析和引导，让他（她）更健康的成长，能放手的事情我们一定要放手让他自己做，不要一味的看重成绩，觉得成人比成才更重要。

到此，以上就是小编对于调控自己心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于调控自己心理健康的5点解答对大家有用。