食疗减压方法***讲解图,食疗减压方法***讲解图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食疗减压方法视频讲解图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食疗减压方法视频讲解图的解答，让我们一起看看吧。高血压怎么进行食疗降压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食疗减压方法视频讲解图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食疗减压方法***讲解图的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压怎么进行食疗降压？我35岁高压160、低压120，很是害怕？
2. 生活工作压力很大的时候，怎么减压？

高血压怎么进行食疗降压？我35岁高压160、低压120，很是害怕？

感谢邀请，李药师来第一个为您回答这个问题。

35岁，血压已经达到了160/120的2级接近3级的中重度高血压水平了，很是害怕，但还是不想吃药，这时候还想着食疗降压？这种想法真的是大错特错！

害怕就说明还是对健康有敬畏之心的，既然如此，你可以去正规的医院就诊一下，看看会不会有医生建议你可以先不吃药，光食疗来降血压？！

160/120这个血压值，收缩压已经到了2级高血压，而舒张压更离谱，已经超过了3级高血压的上限，超过这个值，就属于重度的高血压问题，在这样的血压值下，即使没有其他的心血管风险因素，也属于心血管疾病的高危风险了，这种情况下，不但要注意食疗，注意生活上的调理控制，还应该尽快的启动药物治疗，而且对于这样的血压情况，往往服用一种降压药还不够，而是需要联合用药，才能把血压控制到比较合理安全的范围内。

什么？害怕长期吃药有副作用？害怕吃了药就不能停了？那你害不害怕长期高血压控制不好带来的这些问题——怕不怕心脏被血栓堵住？怕不怕脑子里面爆血管？怕不怕肾脏功能衰竭做透析？如果你怕，那么还是请遵医嘱合理用药，而不是光想着用食疗就能解决问题。合理应用降压药物，即使长期服用，只要血压控制良好，身体没有发生不耐受的不良反应，不必太过担心用药安全性的问题。

当然，在合理用药的同时，还应该注意生活上的调理控制，在生活调理方面，饮食调理又是重要的一个方面，饮食调节有助于降血压，但绝不要期望单单通过食疗就能把血压降下来，关于高血压患者的饮食建议，<span>简单说几点建议——

1. 保持低盐，少吃重口味太咸的饮食，少吃零食；

2. 坚持低脂低糖饮食，特别是有血脂血糖代谢异常的情况的，更要注意；

3. 多吃水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜有助于身体的营养补充，膳食纤维的充足摄入；

4. 多吃富含钾的食材，西兰花、红薯、香蕉等都是常见的高钾食物；

首先要规律服用降压药，把血压控制在130/80mmHg以下。

其次要清淡低盐饮食：

控盐九招：

1、 少放盐。循序渐进，先力争减少一半；

2、 少放酱油。酱油每10毫升约含食盐1.5克；

3、 少放味精。味精不咸，但每克味精含钠82毫克，相当于食盐0.2克；

4、 用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道浓郁的蔬菜来提味；

5、 出锅前放盐。较少的盐即可有明显的咸味；凉拌菜吃前再放盐；

6、 用限盐工具。限盐罐和限盐勺有助于减少食盐用量，可选用2克或3克盐勺；

7、 使用低钠盐。不过，不能氯化钠的含量少就加大用盐量；

害怕吗？我看您并不是真的害怕！

低压都120了，还在想着食疗降压？这种异想天开，活在童话里的您，能说是真的害怕吗？

如果真的害怕早就来找一个心血管医生，给出具体的降压方案，而不是还在梦想着食疗降压。

我看过一个36岁的男子，因为高血压没有在意，后来心衰了，后来反复住院，过了6年人就没了。

血压160/120，真正需要害怕，因为不控制，随时可能会出现危险，远期肯定会有危险，尽快找个心脏医生给您降压，千万不要在天真的以为食疗可以降压，那都是骗人的把戏。

一、饮食对血压有影响，但并不能依靠食疗降压，尤其是160/100以上的血压

饮食对血压的影响，主要是钠盐，简单说就是吃的盐越重，血压越高，每多吃3g盐，血压会升高4-5mmHg，统计显示，我们大部分人吃盐每天都超过12g，健康吃盐是每天小于6g，足见大部分人吃盐都超量。盐不仅仅是白沙沙的氯化钠，还包括酱油、泡菜、熏肉、等等咸味的食物，这些都要尽量减量。

除了是对血压影响比较大，别的食物对血压影响不是那么大；但为了心血管健康，还是建议低油低糖饮食少吃肥肉、内脏、红肉、油炸食物，多一点水果、蔬菜、粗粮杂粮，肉类以去皮鸡肉和鱼肉为主，适当坚果和奶制品。

有人说芹菜、木耳、洋葱、大蒜等等什么降压呢？

纯属胡说八道，这些食物如果直接降压，我们干嘛还去医院开降压药，那么多高血压人干嘛还每天坚持吃降压药，这么简单的道理，您不懂，您还说害怕？

谢谢邀请！

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按题主给出的目前的血压值160/120mmHg，如果测量准确的话，题主的血压为重度高血压，恐怕单纯食疗是不可能达标的。

而且题主还年轻，更要严格控制血压，来预防高血压带来的各种并发症。

题主的血压想要控制好，除了改善生活习惯、减体重（如果有体重超标的问题）之外，非常可能还需要口服降压药。

先来和题主说说降血压需要的生活方式干预。

1.饮食，这是题主最关注的，说的稍微详细点。高血压的饮食控制包括：

限制钠盐摄入，每天总量不超过5g食用盐，尽量选择含有一定比例钾盐的食用盐。

减少动物脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，多吃全麦食物。保持食物多样，保证营养均衡，控制食物总摄入量。

不饮酒、不喝碳酸饮料（含糖饮料）。

高血压的治疗确实是包括非药物治疗和药物治疗。你所说的饮食就是非药物治疗，重要的是减少氯化钠，也就是盐巴的摄入量，每天的氯化钠摄入量应该小于6克。这一点是最重要的。其他的诸如吃什么菜，喝什么茶来降血压的方法都是不太可靠的，作用非常有限。

从你这个血压的情况来看，升高的非常明显，尤其是低压已经达到重度高血压的程度。想要仅仅通过改善生活方式，而使血压下降至正常也是不现实的，所以正确的做法应该是积极的药物治疗，然后配合健康的生活方式把血压控制下来。

不要盲目听信和夸大药物的副作用，而拒绝使用药物来控制血压。我们是要讲科学的，这么高的血压对你造成的伤害，比药物对你带来的副作用要多得多。

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生活工作压力很大的时候，怎么减压？

最近研究了一段时间象棋残局，很有感触！平时下棋的时候，车马炮都是最得力的大将，特别是车，行动灵活，威力巨大，所向披靡。下的过程中，很少有人选择舍弃车的。虽有舍车保帅一说，但是实践中很少用到的。在所看到的残局中，有很多主动舍车的走法，并且舍车之后并不是马上就见效果的。而是舍车留卒，舍车保炮，最后用炮卒取胜。按照常规的走法，是绝对不会这样走的，但是在特别的情况下，却可以取得很好的效果！

在生活中也是这样的。当你感觉到压力太大承受不了，甚至向前走已经走不通的时候，你是不是可以考虑一下，放弃生活中原本你认为很重要的东西。甚至是一些原则性的东西！如果可以的话，放弃之后，生活马上就是另外一个样子，马上就豁然开朗了！

下棋的时候，帅是最重要的，除了帅之外，其他的什么都可以放弃！而人生中，生命是最重要的，除了生命，其他的都可以放弃！包括一些所谓的原则性的东西！如果你认识到这一点，你就会发现，人生中根本就没有解决不了的问题！回一下头，身后就是广阔天地！

谢谢！正常上班的人一般都有这种压力，好单位待遇好，竞争激烈任务多，甚至加班加点都很正常，为了挣钱只有拼命干。差一点单位工作或许轻松点，但待遇差，有些工资都不能及时发，前途渺茫，不光压力大还有焦虑。所以指望靠工资吃饭一般别想发财过上好日子，好一点就是撑不死饿不着的生活。

如果试图改变一下自己创业或做点小生意，那也有压力呀，成功与否，赚钱多少或赔钱，都是要考虑的。生活在现实社会只要挣钱都有压力，只是大小而已。只要自己想开一点，根据自身特点，找准位置，努力拼搏一番，相信会越来越好。仅供参考

正常上班，生活压力大，不上班生活压力更大。现代青年压力山大，为房子，车子，孩子等生活几尽全力，每月花费所剩无几。

经济减速，就业压力增大，不知出头日子在那里。社会越发达，人越迷茫，压力也就越大，压力大长期得不到解决，会拖挎人的身体，得各种慢***。压力再大为生活，为家庭，也要迎难而上，关键是找个好的办法，排解压力。

1，寐想法，找个安静地方，闭上眼睛，寐想清山流水，蓝天白云，思想自由奔放，能有效释放压力。

2，精神胜利法，树立坚定信念，遇事也能对应自如，做事不能太执着，把压力化为动力，寻求解脱之法。

3，饮食法，本来烟酒可用来减压，不赞成使用，可用糖果，瓜子等零食来分泌多巴胺，暂时[_a***_]压力。

学会减压，是现代人身之必备功夫，适应繁重的工作，生活压力，才能立足于社会，自用自在的生活。

到此，以上就是小编对于食疗减压方法***讲解图的问题就介绍到这了，希望介绍关于食疗减压方法***讲解图的2点解答对大家有用。