单位组织心理减压的方法,单位组织心理减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单位组织心理减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍单位组织心理减压的方法的解答，让我们一起看看吧。上班族应该如何减压？上...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单位组织心理减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍单位组织心理减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班族应该如何减压？
2. 上班族如何在办公室轻松减压？

上班族应该如何减压？

关于减压，其实我觉得这个是因人而异的，性格外向的人也许更利于自己排解压力，和朋友侃大山，发发牢骚，排泄出来也许就没事了。而性格内向的人，往往减压的这个过程比较漫长，需要时间自己去想清楚

现代人的生活步调越来越快，职场压力是人们最为无奈的事情，并且一直伴随着人们。不少人经常调侃地称呼自己是“压力山大”，没错，几乎每个人都抱怨过压力巨大。压力看不到摸不着，实质起源于我们的内心。短暂的注意力转移只能让我们暂时忘掉压力，而真正的减压，必须从内部开始。

（1）制定合理的工作目标

合理的工作目标即在自己的能力范围内，通过主观努力、寻求帮助、整合***可以达到。很多职场人士觉得承受着“亚历山大”的压力感，就是制定了一些不合理的目标。长久以往，会极大挫败工作能力和工作自信。积极的工作状态是不断重***订合理的目标，激活内在的潜力和价值感，更能使工作自信、工作能力、工作乐趣形成良性循环。

（2）尝试发现工作中的价值感和乐趣

心理学实践证明，如果你从事了一份自己非常讨厌的工作，那么你就会把自己不少的收入和时间用在缓解因从事这份讨厌工作所带来的压力上。任何一份工作，都会有有意思的地方，尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣，这是缓解工作压力最有力的武器。

（3）逐步释放压力

平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，闭目养神，起身眺望下远处的风景总是可以的，压力是需要逐步释放的。许多人都把压力、负性情绪积攒起来，等到假期时一起释放，就相当于洪水出闸，一发不可收拾，容易引发各种身心病症。

（4）常跟家人朋友分享

工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，长跟家人朋友分享工作的事情，谈谈心，不管是快乐或是痛苦，都需要分享。这样的分享是非常有用的压力缓冲器。

（5）建立健康的压力

应对模式我们不可能消除生活工作中的各种压力源，我们只能以积极的方式去应对。从心理学的角度，应对压力的方式有6种，分别为解决问题、自责、寻***帮助、幻想、退缩、找借口。最消极、病态的方式即为幻想，这是在我们出生一年内形成的低级防御方式。而最积极健康的方式就是第一种和第三种。此两种应对方式可以帮助我们理智的应对压力***，尽快找到解决问题的方法以及保持乐观的心态。

（6）阅读书报

给自己定个日程表，包括：聚会，看书，购物，听音乐，写日记（网文），探望老人，适当运动，疏通经络等等。也可以利用业余时间学一门自己喜爱的课程，比如中医知识，里面会有很多缓解压力的理疗方法，包括推拿，按摩，艾灸，泡脚等等，针对性舒肝理气，缓解紧张情绪和压力。

职场中，我们会遇到不同压力，如果你长时间工作一段时间之后，不懂得减压，你就会十分焦虑，我们需要通过一些方式来帮助自己减缓压力。这些只在这里有几个方法分享给大家：

第一，运动

可以自己跑步或者是约朋友一起做集体运动，比如打羽毛球篮球，这些都可以帮助我们舒缓压力。因为在运动的过程中，我们的身体会分泌出多巴胺，它是一种能让我们感到快乐的。通过运动，也可以帮助我们激活身体细胞，游戏的过程中也是一种交流，也能够帮助我们放松心态；

第二，听音乐

听音乐是一种比较静态的方式，你可以通过听一些比较安静的音乐，让自己浮躁的心沉静下来，当然如果你非常喜欢摇滚音乐，。最后，最好是通过安静的音乐来收心。因为如果你是以比较躁动的音乐截止的话，可能会让你的心还是处于一个躁动的状态；

第三，画画

其实我们可以通过行为改变我们的情绪，画画也是一种非常好的方式。画画的过程是你自己自己在纸上的对话，当你用了什么颜色，用什么样的笔迹，画了什么形状的东西，其实都是在表达你内心的感受。

所以在职场中，如果你想要减压，可以通过运动和一些艺术方式来帮助自己减压，除此之外，你还可以找家人闺蜜聊天，这也是转移你在工作中的注意力，也是在帮你舒缓压力，我们长时间处在一个紧绷状态是不利于身体和心理健康的，要适当给自己可以放松的空间，帮助自己减压。

谢邀!

谢邀!

我们经常看到电影里经常有人用针扎布娃娃…其实这是一种发泄不满情绪和减轻压力的很好方法。职场压力主要来自于保饭碗与升值的压力，生活的压力，及自己在公司和在圈子里的地位压力等。

其实尽量不要想这些事情，心态放宽，带着一颗平常心去面对工作，有些事情你到桥头自然直，不必过多担心和忧虑!

周末或晚上可以坚持长时间跑步，可以很好减少心理压力!可以做做伸展操或冥想，听听舒缓的音乐。

当然更简单有效的方法，就个找个地方，把凳子或者[_a***_]随便的道具当成你要发泄的那个对象，对不爽的人骂或者用棍子抽之虐之!总之，别让压力和郁闷堆积，要发泄出来!

创建于2018.4.8

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上班族如何在办公室轻松减压？

这个我很有发言权，作为一名客服，经常被奇葩客户的问题气的要冒烟，又不能发作；只能通过大声敲键盘发泄；买过那种很大的enter键，感觉力度不够；本人买了各种减压的小东西，目前还能玩的只有摇跑球，不爽我就摇个几下，托他的福，蝴蝶袖都没了，赚了赚了！

<span style="font-weight: bold;">现在的上班族压力大已经是一个不争的事实，早九晚五，每天加班至深夜，考核指标严格，工作量大就是大部分上班族的日常写照。同时，许多职场白领等上班族都是长时间在一个办公室里上班，久坐的问题也不断呈现，那么如果没有其他场地可去，上班族在办公室里该如何减压呢？我觉得以下几点都是不错的建议。

1. 和同事、领导、或者下属欢乐相处。我觉得这是最好的减压方法，在一个固定的小空间里久坐本身就会使人烦躁不安，如果同时又跟某个同事关系紧张，那么无疑加重了这种焦躁不安的心情。反之，如果跟周围的人关系都很轻松，不存在什么隔阂，相互信任甚至相互欣赏，那就能使人自信，使人心情愉快，压力也自然微不足道。

2. 劳逸结合。劳逸结合永远都是对的，不管是用在学习上，还是工作上。过度的劳累使人精神疲倦，导致不能专心学习和工作，反而不能完成相应的工作内容甚至搞砸，随后而来的就是领导的催促和指责。在这种环境下，人们就会越发不能恢复元气，只会越来越紧张，感觉到压力越来越大。所以呢，为了能减少压力的产生，最好就是不能过度劳累，适当缓解紧张的心情，反而能起到事半功倍的效果。

3. 身心放松锻炼。这也是劳逸结合的一种具体方式，比如说欣赏轻音乐和运动锻炼。听轻音乐是缓解压力的神器，心情伴着轻音乐的调调悦动会使人身心愉快，忘记烦恼，进而也能驱赶压力。另外，对于运动，更是一种发泄压力的良方，运动本身就是一种锻炼身体，保持身体健康的必要活动，任何体育的锻炼都能让身体释放出令人心情愉悦的激素，能让我们开心，消除压力。

总之，要想减缓办公室压力，方法真的有很多，不管是从心理上，还是在行动上都有不少行之有效的办法。冥想，日记，听音乐，短时间户外散步，喝杯茶，***瑜伽甚至吃东西蹲厕所都能有效减少办公室压力，就看每个人喜欢或者适合哪一种方法了。

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到此，以上就是小编对于单位组织心理减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于单位组织心理减压的方法的2点解答对大家有用。