高考之前的减压小方法,高考前如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考之前的减压小方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考之前的减压小方法的解答，让我们一起看看吧。高考之前减压方法？距离高考...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考之前的减压小方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考之前的减压小方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考之前减压方法？
2. 距离高考仅剩10天，考前如何减压？
3. 高考前多少天做心理减压合适？

高考之前减压方法？

劳逸结合法

保持充足的睡眠，至少是7小时，每天要有半小时的运动，如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。

2.沟通交流法

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，可与家长、老师或知心朋友沟通交流，起到放松心情、缓解压力的作用。

距离高考仅剩10天，考前如何减压？

摆正心态，心态决定状态，状态决定高度，高度决定成败。

高考前保持积极良好的心态尤为重要。

心态要保持平和，考试前不要去想这次考试多重要，会带来什么影响，不去想结果。

只需尽可能争分夺秒去做好准备工作，***永远垂青于有准备的人，准备的有多充分，你就有多***。

以轻松的心态迎接考试，用平常心态，平时练习当考试，把考试当成平时练习，积极乐观地对待。

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松，但不要做剧烈的运动，必须保证安全，避免出现不必要的伤害，反倒影响考试。

还可适当有些***活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

最好不要打游戏，上网。

我近年当过高中毕业班班主任，上过毕业班语文课，给高考学生和家长做过减压指导，现分享给你，希望对你有帮助。

自我调整心态很重要。今年疫情背景下的高考即将到来，临近考期的十天里，既兴奋又焦虑，有的考生会烦躁，甚而坐卧不宁。不调整好将是高考之大忌。怎样调整焦灼心态把压力减下来，考前十天怎么做？20考生和家长可以参考如下做法。

一、学生怎么做？

以下几点可参考：

1.自我安慰法。给自己一点鼓励，劝慰哈，自己用一点阿Q自疗法，会产生效果。

2.意识迁移法。想想过去愉快的事，幻想一下美好未来，憧憬一下大学里的生活……看看电视，下下棋，听听音乐，聊聊天……尽做平常爱做的事，会有助于心理压力的缓解。

3.适度运动减压法。这几天，适度的打打球，散散步，爬爬山，赏赏花……，或找一个安静的环境，排空大脑，做深呼吸运动，也是可行办法。

4.课业负担减压法。十天里，不可放弃书本，不能丢下复习，但应慢慢减少学习强度和学习时间，多一点睡眠，做一点业余，会有利减压。

二、家长怎么做？

1.高考考学生更考家长。有的家长期望值高，焦虑心重。家长沉不住气，愤绪会有意无意传递给孩子，给孩子增加更大压力。这几天，家长要放得下，少谈或不深谈高考话题，不要过分关心体贴，更不可大鱼大肉给孩子补营养，搞不好，适得其反，得不偿失。

高考前多少天做心理减压合适？

心理专家认为高考前18天做心理减压合适，考离高考只有半个月左右的时间了，目前最关键的是要保持良好的复习和考试心态，调整生活和学习的节奏，以饱满的精神迎接即将到来的考试。

考前15天，不宜进食较油腻和糖类食物，比方猪肉、油炸类食物等。

到此，以上就是小编对于高考之前的减压小方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考之前的减压小方法的3点解答对大家有用。