睡眠 学校 心理健康,睡眠心理健康讲座心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠 学校 心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡眠 学校 心理健康的解答，让我们一起看看吧。关注青少年心理健康，“鸵鸟...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠 学校 心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡眠 学校 心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 关注青少年心理健康，“鸵鸟少年”如何走出网络虚幻世界？
2. 关于促进心理健康的方法正确的是？
3. 谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？

关注青少年心理健康，“鸵鸟少年”如何走出网络虚幻世界？

青少年的心理健康，关系到祖国的未来发展，因为青少年是朝气蓬勃的年龄阶段，他们是长身体、接受知识的年龄阶段。但是有很多的青少年因为网络的虚幻世界，而陷入进去，影响了学习成绩和身体的发展。帮助“鸵鸟少年”走出网络虚幻世界，可以从以下几个方面进行引导：

第一：家长们的陪伴。孩子在青少年阶段，最需要的是父母的陪伴和支持，因为是青春期阶段，比较叛逆，这时候他们的内心也是很矛盾的，有很多话不知道对谁去说，心情就会郁闷。这时候父母作为一个倾听者去听孩子的内心想法，帮助他们解决心理困惑，那么他们的注意力就会离开网络世界了。

第二：老师的谈心。陪伴青少年时间比较长的除了家长，剩下的就是学校的老师了，老师或者班主任要多跟“鸵鸟少年”谈心，讲解网络的危害以及影响自己的成长。老师的包容度和真诚度要有，不要总是责怪他们，不要因为他们网络游戏就批评或者吼他们，那样他们会更加逆反，会继续在网络世界里面沉迷。学会和他们做朋友，把他们当作一个独立的个体，信任和理解他们，这样，老师说的话，“鸵鸟少年”们就会听到心里去。

第三：同学的互帮互助。学习好、品德好的同学可以结对子去帮助他们，让他们的内心感受到同学们的照顾和关心，感受到学习的快乐和同伴的陪伴。邀请他们一起去打篮球、踢足球、跑步都可以，从行为上去改变他们、影响他们，从而走出虚拟的网络世界。

第四：学校可以开展戒除虚拟网络世界的主题讲座。让他们意识到虚拟的网络世界会给他们今后的生活带来哪些困难。最好是邀请他们自己来讲授虚拟世界的危害，这样是对自己的警醒，也是对老师同学们的一种承诺。从而改变目前“鸵鸟少年”的状况，把心思都放在学习上。

之前看过一本书，叫《游戏化实战》，讲的是游戏或者游戏化实践对人的八种行为动机的揣摩和迎合。在精心的设计面前，即使是成年人，也少有人能够有力抵抗具有鲜明游戏化特征的网络虚幻世界的诱惑，更遑论判断力和自制力均较弱的青少年了。

从某种意义上可以说，沉溺于具有鲜明游戏化特征的网络虚幻世界，并不是青少年的错，而应是人性的固有属性与游戏化的提供发生了错误的关联的锅。

如此，回复人性的固有属性与游戏化的提供之间关联的正常状态，应是帮助青少年走出网络虚幻世界的根本出路。对此：

1.最优的回复是在网络虚幻世界之外为青少年提供类游戏化的学习和生活安排，使其在正常的学习和生活中也能获得相当甚至超过类似于网络虚幻世界带给其的体验，包括但不限于史诗意义与使命感、进步与成就感、创意授权与反馈、未知性与好奇心、亏损与逃避心、社交影响及关联性、稀缺性与渴望、所有和拥有感等。

2.次优的回复是引导青少年客观认识网络虚幻世界及其带来的体验，引导青少年不断增强自身的自制力，以有效抑制网络虚幻世界的负面影响。

3.最后无奈的选择则是彻底断掉青少年与网络虚幻世界之间的关联。

关于如何帮助“鸵鸟少年”走出网络虚幻世界，其实是心理科学在实践中的具体应用。不考虑人性和动机，只会治标不治本，或者死灰又复燃。

这是一个社会问题，尤其是8一15岁的儿童，沉迷于网络，大多沉迷于游戏，各家有各家的办法，首先是家长，陪同作做业，陪同玩耍，多作体育活动，户外运动，和小朋友多交流，不要独自一人待在家里。再一个是老师，培养孩子们的业余兴趣，如打球、音乐、乐器、画画、书法等。

关于促进心理健康的方法正确的是？

1、人际交往

与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

2、拿出时间享受生活

给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园[_a***_]，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

3、参与并分享兴趣

谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？

突然爆发的疫情，给每个人的心理都带来很强的冲击，疫情之下，有人虽然宅在家里，却及时体察内心，趁此机会，修炼自己的内心，自我疗愈，抚平创伤。这类人有很强的自省能力。

2020年一场疫情，改变的所有的计划和行程，未来不给国家添乱，只能老老实实的在家里待着，每天除了一日三餐就是睡觉，但是跟病毒抗争,我们不仅需要健康的体魄,也需要健康的心理,快来看一看自己是否有这些症状?

01焦虑多疑

疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状***肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。

02惶恐不安

可能会出现“疑病，不敢按电梯和触摸门把手”“反复洗手、消毒”“不出门，更不敢去医院”等行为及想法。

03愤怒暴躁

在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。

04抑郁悲伤

疫情防控期间对自己心理健康的觉察，我是这样做的：

1.保持积极乐观的情绪。

疫情突如其来，我们防不胜防，宅家这么长的日子，还是第一次，既然我们无法选择，就应该积极面对，积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观，指导人生正确的方向。

2.保持对自己的觉知。

要随时觉察自己的情绪状态。问一问自己的状态怎样？有什么感觉？情绪如何？理解自己非常态的情绪原因。

对自身心理状态的觉察，其核心是：找到自己在哪里？怎么做的？进而让自己体验到自主性和掌控感。有权力筛选应对生活的方式，并做出决定，然后执行。

3.理解自己非常态的情绪原因。让情绪归位，找到情绪背后的缘由。是因为当前***？还是以往经历？还是旧有情感体验？

当你觉知自己的状态后，情绪依然失控，或者情绪归位困难，可寻求专业的帮助，借助外力推动觉察，及时做出调整。

4.在学习中找到乐趣。

这次疫情期间，我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动，学习了心理学知识和技能。学习中，领略了心理学大咖们的风***，学习了他们身上敬业博学的学习品质，受益匪浅。充实的学习，使我站在更高处觉察自己，明确了自己从哪里来，要到哪里去，为自己的人生奠基。@北京幸福公益基金会

到此，以上就是小编对于睡眠 学校 心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠 学校 心理健康的3点解答对大家有用。