减压的最好方法是多巴胺,多巴胺能减压吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压的最好方法是多巴胺的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减压的最好方法是多巴胺的解答，让我们一起看看吧。怎样改掉自残的行为？最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压的最好方法是多巴胺的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减压的最好方法是多巴胺的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样改掉自残的行为？
2. 最近一段时间有点压抑，有没有什么解压的好办法？
3. 工作压力太大，太多想拼命完成却无能为力，想哭却哭不出来，我要怎样适当减压？
4. 哪些成人可以使用的玩具既可减压又可给无趣生活加点料？
5. 如何减压，调整焦虑心态？

怎样改掉自残的行为？

如果长期有自残行为请及时寻求专业心理援助！自残行为是一种在自我伤害中得到***成就感的行为，用伤害自己的方式来表达爱，来索求爱，来体验存在感，甚至情感***对方…去拥抱你内在的小孩，去倾听你内心真实的声音，与内在那个抗拒的自我和解，向外在不完美的世界臣服，承认自己不完美但是独一无二，当你内在的爱满满溢出时，自然而然就不会用自残去获取爱和关注…

自残是自我惩罚的表现，是内心不和谐的结果，这与性格和经历有关，需要健康指导，重建身心平衡。

意见与建议

过于压抑，敏感，容易迷失自我，成长需要过程，需要经历，只有经历了痛苦和烦恼才能得到历练，遇事不要过于自责，学会开脱和减压自己。

调整生活方式，多与人交往，良好的人际关系是情感的需要。给自己归属感，让精神寄托得以实现。

多做自己喜欢的事，发展兴趣与爱好。

长期压抑，容易扭曲，而扭曲的力量需要另一种力量的矫正，建议学习放松训练，如太极，瑜伽，每天坚持30～50分钟，养成习惯，让压抑的负性能量得到合理释放，提高生命质量，回归自我。

特别提示

自残有瘾，不能长期持续，情形严重者，需要及时寻求专业机构心理医生帮助治疗。

1 如果有这种情况出现，首要去医院，听医嘱，吃药，必要的话住院。

2 有条件的话，找一个气场合适的心理医生，找到心理病症，挖掘"冰山下的问题"。

3 如条件限制，建议在医药治疗的同时，自学心理学。好好了解自己，了解人。

4 自学推荐欧文亚龙的《存在主义心理治疗》，很温柔的心理师作品。

5 对自己温柔一些，学会爱自己，才会爱别人。

最近一段时间有点压抑，有没有什么解压的好办法？

<span style="font-weight: bold;">第一可以听轻音乐

轻音乐可以古筝版的也行，很空灵很放松。如果心情很不好，坐下来拿起一杯咖啡，坐在窗前听着轻音乐你会发现心情真的不一样。轻音乐本身就有催眠的作用，身体的紧绷感会慢慢消失。

向左转|向右转

生活的压力真的很大，时刻不一样的心情需要随时去排解，轻音乐很好的放松，改变环境的空间质感，仿佛一切都是诗情画意。

第二出去走走

如果时间和工作允许，你可以放下手中烦躁出去走走，走到喜欢的地方。一壶清茶，一本书让你的心情变得愉悦，出去散散心，离开压抑的环境，焦躁烦闷的心情一下就没有了

有这种坏情绪的时候，去商店买买东西啊，或者大吃一顿，然后大睡一觉，什么都不要想不要做。慢慢的就会恢复啦。千万不要总是沉浸于这种悲伤的气氛中，会让自己真的那么的孤单寂寞的。 努力的工作、学习，去认识更多的人，结交良师益友。真的是对自己很好的帮助和鼓励的。

个人认为有效的解决压抑的方法就是做自己喜欢做的事情，这样更加容易转移自己的注意力。

不建议闷在[_a***_]，更不认同醉酒解愁的做法。

可以适当的做运动发泄情绪，也可以约上几个好朋友去***唱歌释放压抑的情绪。

如果不喜欢户外和K歌的人，建议看一些积极向上的电影，励志类型，爱国主义类型都可以，这都可以触发自己的情绪，使其快速释放，然后重拾信心，积极向前。

不管是感情、生活还是工作，多多少少都会遇见一些压抑的事情，但做好有效的排解才能不受负面情绪的影响！

加油！

1.运动

　　 运动能使你忘却悲伤，恢复信心。运动促使人全身肌肉紧张；使血液中的内分泌激素改变；减少大脑皮层疲劳；减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担；提高植物性神经系统的能力。

2.营养

　　 维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助。脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后，他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助他克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影陶。

3.变换角度想问题

　　 倩绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如，在街道离你不远处遇见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了；但你可以反过来想：“他可能没看见我。”“他可能正埋头想自己的事情。”具体办法是，每天自己注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。

4.扩大社会交往

　　 有人说，“朋友是最好的药”一点不***。，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互助帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。

5.检查你的甲状腺机能

　　 科学家认为悲哀和情绪低落不属于心理学的范畴，而是属于生理学的范畴。他们认为这种状况主要因内分泌素、激素失调而引起，低血糖也能引起。因此应该请医生看看病，对症治疗。

压抑是各方面愿因引起的，事业，工作，感情，家庭等等。最好的办法就是解决上述问题，自然就不会压抑了！[害羞]但是一般来说能够引起压抑的问题都是长时间存在的，短期无法解决的！这种情况下该怎么解压呢？第一，转移思想法，就是不去想这个问题，顺其自然，车到山前必有路，心态要好！第二，培养一些正能量爱好，特别是体育运动类，锻炼身体是最好的解压办法！出一身汗，身体会分泌快乐因子多巴胺，身体也好了，心情也好了！第三，可以吃美食，旅行也是解压好办法！祝陌生人每一天好心情！[赞][祈祷][玫瑰]

工作压力太大，太多想拼命完成却无能为力，想哭却哭不出来，我要怎样适当减压？

不知道你做的哪方面的工作，干工作咋会有这样大的压力。压力是来自外部话，及时够通，如果是自己能力不足的话，可以请教别人；压力来自自己就放松一下心情，不要越来越疲惫，对身心健康没好处。

缓解职场压力的几个小方法： 视频加载中...

1.美食：你的胃部拥抱食物时，会通过迷走神经向大脑传递信号，大脑则会发出放慢心跳的命令同时降低去甲肾上腺素含量。这就是食物带给你满满幸福的魔力所在

2.充足的睡眠：一个充足的睡眠可以让大脑有足够的时间。

从而扫除你前一日的疲惫

3.运动：经常性的锻炼可以增强身体素质，让你有强健的体魄抵御压力

哪些成人可以使用的玩具既可减压又可给无趣生活加点料？

我是爱生活重品质的俊仔，很高兴回答这个问题。说到玩具第一印象总是一些小孩子的玩意儿，其实玩具的定义蛮广的，所有能用来作玩乐用途的工具都是玩具。

每个人尤其成年人对玩的定义都不尽相同：有的人玩物件儿爱收藏，那么其收藏品如文玩古董、手串书画、邮票烟标、漫画公仔等等皆可算作玩具；

有的人以兴趣作玩乐，玩旅行、玩运动、养花弄草、写字画画等等，那么所有佐以其兴趣的物件如相机、运动器械、花草盆土、笔墨纸砚等等也都能称之为玩具；

有的人追求美、重实用、以生活做乐，玩美食、玩美妆、包括家居清洁打扫收纳皆能给其带来快乐，这类人对玩具的定义就又更广了，甚是车子、房子也被很多人视作玩具。

业余时间培养几个自己的爱好，不仅能让生活充实起来，也能玩乐其中，快意自在，所以只要能让自己开心的物件都是好玩具。

这类狭义的玩具通常按照不用标准被分为各种种类。

比如通过材质分为毛绒玩具、木制玩具、塑料玩具、硅胶玩具、金属玩具等等；通过功能性分为益智玩具、休闲玩具、科普类玩具、发泄类玩具、治愈系玩具等等；通过用途又分为手工类玩具、参与互动类玩具、模型观赏类玩具等等。

这些类别中适合成年人的玩具多为一些益智类、互动性高且有减压治愈功能的玩具，下面我从中具体罗列几种以供参考：

1.鲁班锁、九连环、魔方，我的减压益智三件套。

平时在家，非常喜欢手上摆呼着这些小玩具，别人喜欢盘核桃盘手串，我就喜欢盘九连环盘魔方，不摆呼摆呼手上总感觉空落落的，手指灵活了，脑子转动了，眼睛都更明亮了。

如何减压，调整焦虑心态？

如果遇到棘手的事情，先把这个事放一放，先做容易做的事，做完后暗示自己又完成一件事，事情是要一件一件做的，总有解决的时候。

去跑跑步，或者去爬山，再或者去参加团队活动，去感受这个世界的美好。

再则，最不靠谱但我觉得也是很有用的，去礼佛，让自己有信念寄托。

时常给自己暗示，加油鼓气，想想自己有健康的身体，有爱人，有孩子，有家，生活是很美好的！

谢谢。个人认为：社会现状下，谁都有压力。有身体方面、工作方面、家庭方面以及个人方面等等。只要你看得透、肯敬业、随和着、选择好就行了……怎么说便减压，调整焦虑心态即可！特别要有一颗上进心！

如何减压，调整焦虑心态？

量力而行。现在年轻人好攀比，做事欠考虑，不现实。所以压力确实大。大多没有稳定的工作不说，还要有房有车。父母淘空所有积蓄为他们交了买房首付，接下来就是慢长的还贷。若工作在事业单位或有编制和公务员，还贷当然有保障了，因为他们收入稳定，且有什么几险几金，而民企或其它就不同了，谁又能保证民办企业兴衰呢？那可叫十几或二十多年的购房债呀！父母的年龄渐渐变老，风云难测，爱莫能助！不能完全靠了，所以说你有多大本事就去做多大事，这便称之为量力而行……

谢谢猴哥问答邀请！

心理学对焦虑的理解分了很多。人要有一定的焦虑感才好，适当的焦虑，可以促进人更有进取性。

在生活中，同样的事情，面对不同的人，他的焦虑程度就不同。面对生活中压力带来的焦虑，我们通常会***取一些方法来缓解焦虑。

1，可以做适当的锻炼，如跑步打篮球等。可以释放压力。

2，找一个自己比较信服的有权威的人，给你出一些解决问题的建议。

3，做一次心灵的远行，出去旅游一下。

4，如果你感觉压力过大或焦虑严重，可以寻求心理咨询师帮你疏导。

现在生活节奏加快，人们的工作和生活压力都比较大，很多时候容易因为压力大从而心情容易焦虑不安，尤其现在到夏天了天气炎热更容易使我们心情焦躁。

那么，如何减压，调整焦虑心态呢

1、要保持平和的心态，不要走极端，需要找到压力点在哪里。

2、心情不好的时候尽量想一些开心的事情，不要想过去那些不开心的事情

3、不开心的时候可以看一些笑话，有意思的视屏、搞笑的电影等。

4、可以听一听比较舒心的音乐，在心情不好的时候千万不要听比较悲伤的歌曲，这样只会让心情更糟糕。

5、经常和朋友还有家人沟通，很多事情不要憋在心里，可以说出来，说出来心情会好很多。

6、可以找一个地方发泄，比如说去大海边看看大海大喊几声，或者去山顶等等，给自己一个发泄的地方。

7、可以出去旅游或者去健身房运动运动，也可以去公园等环境比较好的场所散散心。

8、保证充足的睡眠，睡眠很重要，也影响人的心情，只有充足的睡眠才能***住压力的侵袭。

有压力、心情焦虑是每一个人都会存在的情况，当这些情况出现时，我们不必恐慌和紧张，需要做的就是找一个合适的方法将压力宣泄出去。

到此，以上就是小编对于减压的最好方法是多巴胺的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压的最好方法是多巴胺的5点解答对大家有用。