抑郁症减压的方法,抑郁症减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症减压的方法的解答，让我们一起看看吧。得了抑郁症总走不出来，怎么办？得了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 得了抑郁症总走不出来，怎么办？

得了抑郁症总走不出来，怎么办？

<span style="font-weight: bold;"> 妇专委特邀心理问答专家志愿者赵博毅，北京市海淀区温泉镇社区卫生服务中心 中级心理治疗师。

抑郁症不可怕！根据自己的病情来进行合理的治疗，我相信您一定可以从抑郁症中走出来！目前药物治疗和心理治疗对抑郁症都是很有效果的，两者联合应用效果更佳。我这里可以给您几条建议，希望能够帮助到您。

如果您已经确诊为抑郁症，需要按照主治医生的医嘱来服用药物，这样可以确保一个好的状态，有了好的状态才能去做更多的努力。

运动是抑郁症最大的天敌。

我们可以根据自身的情况来制定一个计划，每天按照***来进行运动，***实现不了也没关系，因为无论您是走了一小圈，还是跑了10分钟，都是在对抗抑郁症，而它（抑郁症）已经开始退缩了。

寻求心理医生的帮助。

目前认知行为治疗对抑郁症的治疗效果很好，在您对抗抑郁症的道路上，心理医生会时刻在你的身边监督你、鼓励你、赞美你、引导你，让你的进步更快更好。通过药物治疗和心理治疗等方式，大多数抑郁症患者可以治愈或者明显好转的。

三是对家属的建议，对患者充分理解，不要歧视，更不要将疾病、思想问题、道德问题混为一谈；表达真诚的关心、理解和支持；做一个合格的陪伴者。

短短的问答不能说明全部情况，但是抑郁症真的不可怕，它是可以战胜的！

战胜心理疾病，除了药物和心理医生，最关键的还是自己，靠坚强的意志力，走出阴霾，迎来人生的希望！

放下工作，去敬老院看看老人，陪他们聊聊，买点东西，没事出去玩玩，要实在还是不行，把钱全给我。那时候你就会想，要是再给你一次机会还是钱能回来就好啊，还郁郁个屁。我郁郁症3.4年，自己调整过来了。

先分析是什么原因导致的抑郁，然后再分析是什么情况导致情绪的进一步恶化，然后从根本上去解决他。如果根本上的问题已经无法去解决，那么试着去接受它。找一个信得过的朋友，同学，或者是陌生人，去谈谈你的想法。把可能的加重你的情绪的因素去掉他。然后做一些自己愿意去做的事，和想做的事。再就是适当的放松自己的心情。最后一点就是一定要看医生吃药。看看喜剧电视，电影，有时候情绪不好的时候会看一些悲伤的电视，然后哭出来。也会好一点。努力吧，有时候还是要靠自己呢。很多时候自己把自己圈在自己营造的痛苦中。世界很美好，还有很多事等着我们去做。我们来到这个世上，父母养大成人，我们也还有责任。这也是我一直咬牙坚持下来的理由。世界的美好我还没感受到，但是我知道我还有责任。那么我只能改变现状。希望你也是。加油！特别想配合笑着流泪的图片。

“病起心情终是怯，困来模样不禁怜”。抑郁症实际上是一种心病，既然是心病，就需要心药来医，心药是啥？你自己最清楚，解决的办法不外如下：

1、自己正确认识自己患病的事实，中度抑郁症自己完全是能克服过来的。生活多样，我们每个人或多或少都会遇上各自的问题，有些人解决起来得心应手，有些人无视，而有些人逃避忍耐，日久天长，没有发泄的渠道，就会积郁成疾，在特定条件激发下抑郁病了。所以打开心结，要么就去拼，要么就要学会妥协，告诉自己都会好的。

2、在1的基础上，多运动，锻炼是一种很好的减压方式，会增加一个人的自信，又能收获一个健康的体魄，何乐不为？或者立刻从事一项自己喜爱的、以往一直没有付诸行动的事情，让自己专注起来，甩掉那些负面情绪。

3、遵医嘱，按时吃药和检查或与医生聊聊，聊天倾诉也是一种减压方式，如果自己能彻底放开来聊的话，效果会非常不错。

简单来说就这些了，渡己救人，希望这对你能有用。

到此，以上就是小编对于抑郁症减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症减压的方法的1点解答对大家有用。