学习压力大减压方法,压力大减压的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习压力大减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学习压力大减压方法的解答，让我们一起看看吧。我是一名高三班主任，最近私底下...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习压力大减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学习压力大减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一名高三班主任，最近私底下听学生说学习压力太大，请问该如何给她们解压？

我是一名高三班主任，最近私底下听学生说学习压力太大，请问该如何给她们解压？

高三毕业班压力大是一件可以说较为正常的事情，特别是恰逢疫情，导致高三学生没有能够如往年一样按部就班的开学、复习。并且，今年出现了十年难遇的高考延期，战线的拉长毫无疑问会给学生带来更大的压力，本来咬咬牙只剩一百天就解放了，突然有一天发现一百天变成了一百三十天，学生心理肯定会产生波动。

怎么给高三学生解压呢？

1、每周主题班会不可少，比如班会上可以看看电影、聊聊人生

当年我读高三的时候，每天早起晚归，一整天都沉浸在试卷的海洋里，整个人只有睡觉才短暂地找回了自我。

那时候班主任每周都会开一次班会，但他自己不会出现，让班长主持，既可以选择谈谈人生的期待，也可以选择关了灯全班一起在黑暗中看一节课的电影来放松。

还别说，没有老师出现的班会的确取得了奇效，同学们都畅所欲言，一起欢呼一起沉默，减压作用突出。

2、通过跑步这种最安静的方式来减压

跑步是一种安静且可以放空大脑的运动方式。你在跑步的时候，脑子里天马行空的想象力在释放。

身体在疲惫，大脑在放空。

高三学生经历了太多的脑力活动，需要脑力活动和体力活动的有机结合，随着汗水的流失，大脑也在释放紧张。

各位朋友们有什么看法？欢迎评论。

我是 @吳是夜 ，985硕士，深耕教育领域，致力于传播先进教育理念，期待您的关注、点赞和转发，欢迎交流！

高考是大多数学生人生的第一个转折点，对于高三的学生来说“压力大”是非常普遍的现象。适当的压力促进学习动力和***，但过大的压力反而会影响学习效率和身心健康。作为日常与学生接触最多的班主任，以下的减压小方法，希望对你有多帮助：

1、教室作为学生长久停留的场所，要避免压抑或者有强烈冲击的颜色，多用淡色系的颜色，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪；

2、增加学生体育锻炼的时间，学习固然重要，但锻炼也必不可少。高三党本身就长期处于奋力学习的状态，长时间与课桌“生死两不离”。学习的高压与考试和成绩的焦虑、紧张情绪时刻围绕在身边，适当的体育锻炼可以缓解和宣泄这些不良情绪；

3、定期开展主题班会活动，针对学生普遍存在的是心理问题和困惑，在班会活动上统一进行解惑，对症下药；

4、及时关注学生的心理状态，发现可能存在心理问题，及时联系心理健康老师介入。

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我也是一名教师，教过高三多年，高三学生后面一两个月压力大是很正常的，一方面考试频率越来越高，特别是成绩不是很稳定的学生心理波动大，尤其是一些女生失眠，甚至掉头发。那么如何给她（他）们减压呢？我觉得从这这几个方面考虑吧。 首先给她们树立信心，帮助她（他）们找到自己的优势，哪怕是某一科的某一部分内容，让她（他）们在每一天的课程中能有成就感，有了这种成就感，就想去学。同时对一些进步的学生哪怕是进步一点点都要及时去表扬，零零后的孩子特别喜欢被夸奖！ 其次要及时谈心聊天，了解她（他）们日常[_a***_]中有没有遇到什么困难，同学之间有没有矛盾，这些也要及时化解和调整，同时还要和家长沟通交流，不要给孩子太多的压力，让家长做好后勤服务，多去关心和照顾孩子，多给孩子买些水果和牛奶，保证维生素和蛋白质的供应，使孩子精力充沛，学习效率提高，焦虑就少了。 最后还要强调体育运动和少量的娱乐活动，班里组织学生每天两次跑步，一方面缓解疲劳紧张，另一方面孩子们多些集体活动会使情绪缓和，每天晚自习开始前可以在班里放学生喜欢的音乐，甚至搞笑视频，让大家轻松一笑，烦恼不见了。 这是我的不是很成熟的建议，希望对你有帮助！

首先我是作为一个学生，以学生的角度来回答的。

今年的高三学生肯定是压力比较大一点。现在我在读大二，回想当年高中的努力，勤奋（虽然不是特别努力勤奋，但是比现在好多了），感觉特别满足，也特别美好，尽管每天都重复着相同的工作，早读上课晚自习，但是枯燥的生活里一点小乐趣现在都能回想起来。

另外突然回想到的老师确实很少，这是为什么？说实话负责任的老师还是挺多的，给大家一遍一遍讲题，一遍一遍灌输知识点，也确实在鼓励我们，激励我们好好学习，努力考大学。但是许多老师只存在于这些。（不好意思，以上有点跑题）

作为一个学生，老师只要跟我们开开玩笑我们都能很开心的，因为大部分老师都是不苟言笑的呀，每次都玩笑都能记忆深刻。我觉得您可以在那种十几分钟的课间走进教室，课间的教室更能贴近学生的心，开开玩笑什么的，如果您班的学生对您比较敬畏不好意思和您开玩笑，您就可以自己给他们讲个笑话，他们会很开心的。

也可以花几块钱买点糖，如果学校不允许我觉得可以偷偷的，说实话这无伤大雅，课下给他们发，一人一块都够他们开心好久，再告诉他们不要声张，别的班都没有，学生们肯定都开心极了，在这种压力下还能放松一下。

也可以在大课间，给他们放点小短片，一定是欢乐的美好的，学生们心里是甜的暖的，学习都会更有动力！

<span style="font-weight: bold;">这里是小李，如果说的有什么不当，请用温柔的需要给本美女提出来哈～

你好，我也是一名高三班主任，对您提出的问题深有同感，本来可以顺利的六月份高考，由于疫情推迟一个月，学生们面对突如起来的变化，心理上的确产生或多或少产生波动。当然即使没有这个变化，面对高考，学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的，离高考越近压力就越大。有的学生因而失去了信心和斗志，有的学生在高考前夕精神紧张，通宵不眠。这样，严重影响高三的备考复习和高考的正常挥发。因此，我们老师在备考工作中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质，适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力，是非常必要的。

以下做法仅供参考：

1、带他们去郊游。

现在正是夏初的好时节，到处都是鲜花绿草，自然环境很美，所以，不要让孩子整天的学习，可以带他们去郊外游玩一天，可以在郊外野餐，也可以带他们去赏赏花看看草，大自然的美景会让他们心情放松，这样会缓解压力，郊游之后，学习的效率会更高。

2、每天锻炼。

参加高考的学生们要学会自己释放压力，每天运动或者跑步是减压一种很好的方式，跑步的时间不用很长，感觉到舒服就好，跑步不仅可以增强体质，还能迅速的缓解压力，大家可以结伴跑步，也可以自己单独跑步，选择自己喜欢的方式就好。

3、唱歌。

家长可以带孩子们去卡拉OK，当放开喉咙唱歌的时候，心情会变得很愉悦，压力自然就释放了，而且音乐也能陶冶人的情操，是一件非常有意义的活动。

4、和孩子聊天谈心。

要时刻关注孩子的学习情况、身体情况，如果发现孩子的压力非常大，要主动和孩子进行交流，和他们聊天帮助他们缓解压力，这个时候千万不能给孩子施加任何压力，让他们能够轻松上阵，才能考出理想的成绩。

到此，以上就是小编对于学习压力大减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习压力大减压方法的1点解答对大家有用。