考试怎么减压最有效方法,考试如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试怎么减压最有效方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考试怎么减压最有效方法的解答，让我们一起看看吧。考前压力太大怎么放松？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试怎么减压最有效方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考试怎么减压最有效方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 考前压力太大怎么放松？

考前压力太大怎么放松？

考试焦虑减压：给父母的建议

重庆心理机构口碑品牌寸草心

对青少年来说，父母是最重要的影响力量。重庆青少年心理医生张彭给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力 是会有帮助的。

　　(一)认真倾听孩子的心声

　　要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。重庆寸草心心理医生张彭认为只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

中考、高考的脚步越来越近，有些同学在考场上完全是挥洒自如，什么函数、方程式都不在话下，可有一群人平时成绩也不错，甚至名列前茅，但一到了考试就各种紧张、焦虑、失眠和疲惫，自然考试结果也常常不尽如意，那么如何避免这种情况呢？下面就教你一些考前办法，可以让你在考试中避免紧张、轻轻松松上考场。

第一 注意考前复习，做到心中有数

考试前要做好复习，记好重点，不要临时抱佛脚，充足的备考准备，可以有效的减缓压力，树立自己的信心。

第二 保证正常休息，注意劳逸结合

睡眠不好是考生的普遍现象，其实不必焦虑，应该抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，这样反而更容易入睡，其次可以多做些户外放松的运动，比如打打球、游游泳等，平时也可以多吃些水果、阿法林慧灵等，都可以有效的缓解考前的压力，达到身心放松的效果。

第三 多吃些可以让你快乐的食物

偶尔适当的吃一些巧克力，据说吃巧克力人也会变得快乐，或者吃些香蕉，香蕉在人体内能够帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能***神经系统，给人带来欢乐，平静，所以香蕉又称为“快乐食品”。

第四 树立信心，多做自我激励

孩子的压力从何而来？绝大多数是来自于家长。我孩子目前三年级，他同桌女孩子考试压力就非常大，因为家长对成绩很有要求。每次考卷发下来她都哭的稀里哗啦的，，因为每次都只是七八十分。

而我的习惯就是平时学习作业抓的很严，反而大考（半期考/期末考）前的周末我会带他出去玩，考前一晚也不做复习，安排早睡。因为如果平时的学习作业是认真做到位了，那么就算是突然考试也是不怕的。最重要的是，我跟孩子说，平时学习不认真，我一定会揍你。但考试考完了，不管多少分我都不会骂你。我儿子一年级还很惊讶问我，那我考0分呢？我说，那也是你的本事。这三年一直是这种模式，像这次半期考周末连玩两天后直接考试，三科分别是***，98.5，96。我很满意了，他也从来都没有什么考前压力大的问题发生。

压力大，主要是怕自己考不好，不自信，所以要想放松，可以自己给自已打气，我能行，我一定行。二可以找老师和家长谈谈心，诉说自己的苦恼，来减缓压力。三可以转移注意力，往自已感兴趣的方面，比如给自己买点好吃的水果点心，也可以买点衣服。四可以去操场加大运动量，跑上几圈，出一身大汗，这样把压力释放出来。

不请自来，这个问题我来有:考前压力太大怎么放松？

考前压力太大会影响孩子的身体健康，严重的精神压力还会导致疾病，要引起重视，及时减压。

首先要有平常心，放松心情，考试是检测学习成果的一种方法。在重要的考试也不过就是一场测试，没必要太过紧张。平时要有安静[_a***_]的学习环境。做完题，要试当休息，劳逸结合。如看书45分钟，休息15分钟。做完题听下音乐，保持心情舒畅；

其次适当参加体育锻炼，既能休息脑子又能锻炼身体，而且还能提高专注力。也可以散步，爬山，多远看下，顺便还能保护视力。

最后，身体是最重要的，保证学习时间的同时，要注意合理安排休息时间。心情烦躁时可以多和喜欢的人交流，或者做做喜欢做的事，要学会排解不良情绪。希望对帮到你，祝愿考试取得好成绩。

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到此，以上就是小编对于考试怎么减压最有效方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试怎么减压最有效方法的1点解答对大家有用。