南岸心理健康教育,南岸心理健康教育中心

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于南岸心理健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍南岸心理健康教育的解答，让我们一起看看吧。考试焦虑怎么调节？古代为什么会发生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于南岸心理健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍南岸心理健康教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试焦虑怎么调节？
2. 古代为什么会发生炸营？

考试焦虑怎么调节？

焦虑感在考试季普遍存在。如何和焦虑相处，首先要清楚焦虑感出现的原因。一般包括两个方面:第一，对于考试尚未准备好的内心底气不足造成的焦虑；第二，由于个人在对于考试季来临自然生成的紧张焦虑感，这个和心理素质有关系。针对第一种情况，唯一的解决方法就是做足准备，胸有成竹，焦虑感自然就消失了。即使是准备不够，也要有积极的心理暗示，这样才能够最大限度的减少焦虑感对考试发挥的影响。第二种情况的话，要学会解压，深呼吸，放松以及体育锻炼都可以缓解焦虑感。而且，根据研究表明，一定的焦虑感会提高人的注意力，有助于考试的发挥。所以，只要不是过于焦虑，都是正常的。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

由于过重的学习负担和过高的期望，有些同学的精神压力、心理负担过大，出现了心神不定，精神菱靡，头晕头痛，记忆力下降，思维迟钝等现象，从而影响考试的正常发挥，这种现象在心理学上称为考试焦虑。

考试焦虑是在考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。适度的考试焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于我们发挥出最佳水平。如果焦虑过度，则会起到相反作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，瓦解思维过程，从而导致考试发挥失常。这时我们就必须要***取一些方法，给自己做一些心理调适。

首先，我们要坦然面对我们在考试中出现的紧张和焦虑。可以告诉自己“紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人”，正视并接受这种紧张和焦虑的情绪，坦然从容地应对考试。

其次，我们可以通过呼吸放松训练来缓解考试焦虑情绪。在进入考场，感觉自己心跳过快时，可以缓慢地深呼吸几次，来把你的注意力集中到呼吸的动作和节奏上。

另外，我们还可以进行积极的心理暗示，给自己加油鼓劲，让自己能充满信心，缓解紧张焦虑。

考前做好复习准备工作，查缺补漏。关于考试的准备都尽心去做了，就学会相信自己是可以的。如果准备工作都做好了，你依然焦虑，那就去找到焦虑的根源，不要让自己有过大压力，学会放松自己，如果出现焦虑不安的情绪，不去试图逃避或掩饰。将自己的痛苦和不满说出来。

您好，考试之前不该是最放松的吗？

时间规划应该放在平时，而不是考试，平时没我用功，考试时再怎么规划，也多半回天乏术了。

我是心理咨询师，如果你还有问题，可以私信我。

考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折[_a***_]差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

古代为什么会发生炸营？

我是萨沙，我来回答。

炸营，也叫作惊营。

说通俗点，就是全营（宿营地）因为某些因素的触发，突然出现盲目的集体行动。

最常见的就是，突然全营官兵逃离营地。

这主要出现在高度紧张的军队，尤其是是训练不佳、士气低落或者濒临失败的军队。

萨沙知道的炸营也不少。

其一，元末蒙古探马赤军

元朝地方的部队，就是大名鼎鼎的探马赤军。

这是以蒙古人为核心，编组大量其他民族精锐士兵的军队，平时用于镇守帝国的各省，镇压地方民变。

“炸营”的意思并不是“把营地炸了”，而是专指军队营地发生无明确原因的骚乱甚至***，时间一般为夜晚。“炸营”是形象化的称呼，又称为“营啸”。

关于炸营的实际记载其实并不多，而且多为野史，但可以肯定炸营***是存在的。比如《晋书·谢玄传》所记载，苻坚率百万大军列阵淝水，谢玄带领八千精锐渡水作战。因为出其不意，导致苻坚大军忽然大乱，互相踩踏、投水溺死、丢盔弃甲、四散而逃，也成就了“风声鹤唳”这个经典成语。

炸营的本质，就是精神紧张的士兵，因为意外***集体慌乱，导致军营混乱的***。这在古代军队中，是很正常的事情。

首先，古代的农业人口占大多数，长期接受训练的职业军人非常少。一旦发生战争，缺乏训练的临时征召士兵，占据军队的大多数。在前线作战的时候，毫无经验的士兵往往心理压力极大，精神高度紧张。

其实想象一下也就知道了，一个没有经过多少训练的士兵，白天刚刚参加一场血战，晚上闭上眼睛就是血肉横飞的场景，好不容易睡着了，忽然听到旁边人一声大喊（或许仅仅是做噩梦），迷迷糊糊的很可能以为敌人来袭，会赶紧拎着兵器往外冲……看到这种情况的人，会以为发生了什么大事，也开始骚乱，事情就难以控制了。

不要说古代军营，就算是现代社会，也容易出现“炸营”。

（一片混乱的时代广场）

今年8月6日，美国时代广场忽然一片混乱，人们四散而逃，场面非常混乱。一名当时在现场的女性接受***访时说：“当时的时代广场上人们惊慌失措，四散而逃，尖叫声和哭喊声不断，不明情况的我和朋友们也只能跟着逃跑。”

到此，以上就是小编对于南岸心理健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于南岸心理健康教育的2点解答对大家有用。