心理健康守好年关,守护心理健康

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康守好年关的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康守好年关的解答，让我们一起看看吧。年关已至，冠心病患者如何才能预防心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康守好年关的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康守好年关的解答，让我们一起看看吧。

1. 年关已至，冠心病患者如何才能预防心绞痛，预防心肌梗死？好好过年？

年关已至，冠心病患者如何才能预防心绞痛，预防心肌梗死？好好过年？

冠心病的预防保健营养成因

1、脂肪有不可推卸的责任：流行病学调查结果表明，饮食脂肪摄入总量与动脉粥样硬化症的发病率和死亡率成正比。摄入脂肪占总热能 40％ 以上的地区，居民动脉粥样硬化发病率明显升高。饮食脂肪总量又是影响血中胆固醇的浓度的主要因素，因此，脂肪的过量摄入是导致冠心病发生的重要因素。

2、胆固醇是引发冠心病的危险因素：冠心病患者血清胆固醇浓度明显高于正常人。临床研究发现，冠心病多发地区的居民血清胆固醇浓度比低发地区人群要高得多，饮食中的胆固醇摄入量与动脉粥样硬化症发病率成正比。因此摄入胆固醇的量越高，人体吸收的量就会相应增加，诱发冠心病的几率也随之增大。

饮食调理

1、供给适量热能：中年以后随着年龄的增长，体力活动和其他活动相对减少，基础代谢率也随之下降。所以，每天所需的热能也相应减少。若体重超标，应减少热能的供给以降低体重，维持理想体重是饮食营养预防冠心病的目标。许多冠心病患者常合并有超重或肥胖，所以应通过限制食物中热能的摄入或增加能量消耗，使体重控制在理想范围内。

2、控制脂肪的摄入量：通常每天的脂肪摄入量应占总热量的 30％ 以下。适当增加不饱和脂肪酸的供给，减少饱和脂肪酸的摄入，食物中胆固醇每天应控制在 300 毫克以下，可使血清胆固醇水平有一定程度的下降，并可以预防血液凝固。

3、限制胆固醇的摄入：高胆固醇对冠心病来说是一个强大的诱发因素。若不限制饮食胆固醇的含量，不但会加重症状，还会诱发其他疾病。作为预防饮食时，每天不超过 300 毫克，治疗饮食每天不超过 200 毫克，禁用含胆固醇高的食物。河鱼或海鱼含胆固醇都较低，如青鱼、草鱼、鲤鱼、甲鱼、黄鱼、鲳鱼、带鱼等。

4、供给适量碳水化合物：尤其是伴有肥胖或高血脂症的患者更需注意。应选用多糖类，如食物纤维、谷固醇、果胶等，可降低胆固醇。肥胖者应限制主食，可多吃些粗粮、蔬菜、水果等含食物纤维高的食物，对防治高血脂症、冠心病等均有益处。

5、补充矿物质和维生素：多食用新鲜绿叶蔬菜，特别是深色蔬菜，这些食物都富含胡萝卜素和维生素 C 。水果含维生素 C 丰富，并含有大量果胶。山楂富含维生素 C 和胡萝卜，具有显著的扩张冠状动脉和镇静的作用。海带、紫菜、发菜、黑木耳等富含蛋氨酸、钾、钙、碘，均有利于冠心病的治疗。另外蔬菜含大量纤维素，可减少胆固醇的吸收

年关已至，关于名患者，如何预防心绞痛？心肌梗死过个好年。冠心病的发病机制目前尚未完全明了，但通过广大的研究发现了一些因素危险，如高血脂，高血压，吸烟，糖尿病，缺乏体力活动的和肥胖症此类，你要注意预防冠心病。关于命的饮食宜清淡，低盐。控制热能的摄入。限制脂肪和胆固醇，保障优质蛋白的供给。以及提供充足的哈维生素和无机盐等。应多选用玉米，燕麦，荞麦，高粱，大豆，大麦，小米，小麦粉，糙米等，他家是一些蒸红薯豆沙包，煮花生皮等。希望冠心病那个患者在饮食这方面注意饮食的方法，改变饮食的习惯，尽早的把那个是吃一些五谷杂粮为好。谢谢大家！

冠心病的诱发因素主要与高血脂是有非常密切的关系的，因为长期的高血脂会造成动脉粥样硬化，从而引发冠心病。而之所以年关的时候容易出现冠心病发作，是因为过年的时候吃的比较荤腥，并且作息也会紊乱，很多人聚在一起吸烟饮酒自然是少不了的，这就会给心脏增加很大的负担。所以对于冠心病患者来说，过年的时候最忌讳的就是大破大立平时的饮食和生活习惯。

即便是在过年的时候，依旧需要注意不要过多的改变平时的饮食和生活习惯，尤其是晚上不要熬夜，以免增加心脏的负荷。饮食上不要吃的太荤，尽量荤素搭配，尤其是少吃动物肥肉，除了会影响血脂以外，还会造成便秘，便秘也是冠心病的大敌。第三点就是要注意多吃素菜，尤其是吃肉的时候，搭配吃蔬菜也可以减少胆固醇的吸收。第四点要注意这期间少吃油炸类的食物，以免影响血管的健康。

过年的时候坚果和零食也比较多，这一类的食物热量也不可小觑，也是需要注意的，抓一把吃就可以了，不要吃不停。另外聚会的时候一定要注意饮酒的量，千万要控制每天的饮酒量，坚决避免酒醉，如果少量的喝酒，一定要注意不要吸烟，尽量远离吸烟的环境，因为会***血管收缩，造成血脂升高等，增加冠心病发病的概率。

最后需要注意的是，即便是过年了，运动依旧不可少，每天可以用快走半小时来提升心脏的功能，保证充足的睡眠。饮食上还要注意不要吃的过饱，因为吃的过程，消化的时候会增加血流量，这就会大大增加心脏的负荷，不利于冠心病的控制。其实只要什么事都把握一个度，就能更好的预防冠心病以及心梗的发作了。但是一旦出现不适，要及时就医哦！

到此，以上就是小编对于心理健康守好年关的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康守好年关的1点解答对大家有用。