心理健康守好年关,守护心理健康
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理健康守好年关的问题,于是小编就整理了1个相关介绍心理健康守好年关的解答,让我们一起看看吧。
年关已至,冠心病患者如何才能预防心绞痛,预防心肌梗死?好好过年?
冠心病的预防保健营养成因
1、脂肪有不可推卸的责任:流行病学调查结果表明,饮食脂肪摄入总量与动脉粥样硬化症的发病率和死亡率成正比。摄入脂肪占总热能 40% 以上的地区,居民动脉粥样硬化发病率明显升高。饮食脂肪总量又是影响血中胆固醇的浓度的主要因素,因此,脂肪的过量摄入是导致冠心病发生的重要因素。
2、胆固醇是引发冠心病的危险因素:冠心病患者血清胆固醇浓度明显高于正常人。临床研究发现,冠心病多发地区的居民血清胆固醇浓度比低发地区人群要高得多,饮食中的胆固醇摄入量与动脉粥样硬化症发病率成正比。因此摄入胆固醇的量越高,人体吸收的量就会相应增加,诱发冠心病的几率也随之增大。
饮食调理
1、供给适量热能:中年以后随着年龄的增长,体力活动和其他活动相对减少,基础代谢率也随之下降。所以,每天所需的热能也相应减少。若体重超标,应减少热能的供给以降低体重,维持理想体重是饮食营养预防冠心病的目标。许多冠心病患者常合并有超重或肥胖,所以应通过限制食物中热能的摄入或增加能量消耗,使体重控制在理想范围内。
2、控制脂肪的摄入量:通常每天的脂肪摄入量应占总热量的 30% 以下。适当增加不饱和脂肪酸的供给,减少饱和脂肪酸的摄入,食物中胆固醇每天应控制在 300 毫克以下,可使血清胆固醇水平有一定程度的下降,并可以预防血液凝固。
3、限制胆固醇的摄入:高胆固醇对冠心病来说是一个强大的诱发因素。若不限制饮食胆固醇的含量,不但会加重症状,还会诱发其他疾病。作为预防饮食时,每天不超过 300 毫克,治疗饮食每天不超过 200 毫克,禁用含胆固醇高的食物。河鱼或海鱼含胆固醇都较低,如青鱼、草鱼、鲤鱼、甲鱼、黄鱼、鲳鱼、带鱼等。
4、供给适量碳水化合物:尤其是伴有肥胖或高血脂症的患者更需注意。应选用多糖类,如食物纤维、谷固醇、果胶等,可降低胆固醇。肥胖者应限制主食,可多吃些粗粮、蔬菜、水果等含食物纤维高的食物,对防治高血脂症、冠心病等均有益处。
5、补充矿物质和维生素:多食用新鲜绿叶蔬菜,特别是深色蔬菜,这些食物都富含胡萝卜素和维生素 C 。水果含维生素 C 丰富,并含有大量果胶。山楂富含维生素 C 和胡萝卜,具有显著的扩张冠状动脉和镇静的作用。海带、紫菜、发菜、黑木耳等富含蛋氨酸、钾、钙、碘,均有利于冠心病的治疗。另外蔬菜含大量纤维素,可减少胆固醇的吸收
年关已至,关于名患者,如何预防心绞痛?心肌梗死过个好年。冠心病的发病机制目前尚未完全明了,但通过广大的研究发现了一些因素危险,如高血脂,高血压,吸烟,糖尿病,缺乏体力活动的和肥胖症此类,你要注意预防冠心病。关于命的饮食宜清淡,低盐。控制热能的摄入。限制脂肪和胆固醇,保障优质蛋白的供给。以及提供充足的哈维生素和无机盐等。应多选用玉米,燕麦,荞麦,高粱,大豆,大麦,小米,小麦粉,糙米等,他家是一些蒸红薯豆沙包,煮花生皮等。希望冠心病那个患者在饮食这方面注意饮食的方法,改变饮食的习惯,尽早的把那个是吃一些五谷杂粮为好。谢谢大家!
冠心病的诱发因素主要与高血脂是有非常密切的关系的,因为长期的高血脂会造成动脉粥样硬化,从而引发冠心病。而之所以年关的时候容易出现冠心病发作,是因为过年的时候吃的比较荤腥,并且作息也会紊乱,很多人聚在一起吸烟饮酒自然是少不了的,这就会给心脏增加很大的负担。所以对于冠心病患者来说,过年的时候最忌讳的就是大破大立平时的饮食和生活习惯。
即便是在过年的时候,依旧需要注意不要过多的改变平时的饮食和生活习惯,尤其是晚上不要熬夜,以免增加心脏的负荷。饮食上不要吃的太荤,尽量荤素搭配,尤其是少吃动物肥肉,除了会影响血脂以外,还会造成便秘,便秘也是冠心病的大敌。第三点就是要注意多吃素菜,尤其是吃肉的时候,搭配吃蔬菜也可以减少胆固醇的吸收。第四点要注意这期间少吃油炸类的食物,以免影响血管的健康。
过年的时候坚果和零食也比较多,这一类的食物热量也不可小觑,也是需要注意的,抓一把吃就可以了,不要吃不停。另外聚会的时候一定要注意饮酒的量,千万要控制每天的饮酒量,坚决避免酒醉,如果少量的喝酒,一定要注意不要吸烟,尽量远离吸烟的环境,因为会***血管收缩,造成血脂升高等,增加冠心病发病的概率。
最后需要注意的是,即便是过年了,运动依旧不可少,每天可以用快走半小时来提升心脏的功能,保证充足的睡眠。饮食上还要注意不要吃的过饱,因为吃的过程,消化的时候会增加血流量,这就会大大增加心脏的负荷,不利于冠心病的控制。其实只要什么事都把握一个度,就能更好的预防冠心病以及心梗的发作了。但是一旦出现不适,要及时就医哦!
到此,以上就是小编对于心理健康守好年关的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理健康守好年关的1点解答对大家有用。
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