维护***期心理健康,维护***期心理健康教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维护假期心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍维护假期心理健康的解答，让我们一起看看吧。假期过后感觉身心疲惫，不想去上班了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维护假期心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍维护***期心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 假期过后感觉身心疲惫，不想去上班了，这是为什么呢？
2. 工作很忙碌压力大，一旦休假后会空虚失落感强烈，这种心态正常吗？如何调整？
3. 老是想上班不想放假，一休息心里就烦躁不安怎么回事？

***期过后感觉身心疲惫，不想去上班了，这是为什么呢？

很高兴我来回答这个问题，因为***期打乱了人们正常上班的节奏，放***期间走亲访友，上网聊天的曰子过后感觉身心疲惫，不想上班了，因为放***期间的好日子没过够，上班了还没适应，

你问***期过后觉得身心疲惫，不想去上班，这是为什么？答案有三点理由，就是：首先是＂形＂和神分离。即身体在班上，精神还留在家里，形神脱离或曰魂不守舍，必然是身心疲惫，乏力松驰、精力不集中。所以不想去上班；

其次是生活方式尚未转换。上班是一种紧张有序理性主导的生活方式；两个多月的长***期间，已经形成了一种相对稳定的感性主导的放松、任性与自由的生活方式。两种生活方式的转换需要个过渡时期。有人可能长些，有人可能短些。你正处于这个转换时期，因此不愿去上班；

最后是外在环境的配合力度弱。两个多月的全家团聚，形成了一种和谐稳定的平衡局面，每个成员都感受到了其乐融融的幸福。突然想要打破这个平衡，大家的心理都难以适应。对于将长期离开这个温暖小家的你，更是心中有千丝万缕地牵挂。感情已经把你的精神包裹得严严实实，难于自拔，所以你的心留在了家里，一时回不来。总之形神分离是不可能长久下去的。

你应该快刀斩乱麻，调整精神状态，迅速从感性主导转换到理性主导上来，重新建立新的身心平衡机制，你的生活方式与外界环境都会随之调整过来。

就像这个图中花卉的花与叶一样。

这是很正常的现象，放***过后再去上班就会感觉精神不集中。

平常过个周六日，等到周一的时候情绪还没调节过来

解决办法:

1、给自己一些适当调节的时间

凡事都会有个过程，人总会经历这种频繁的生活状态，高度紧张，松弛，疲惫。所以，要给自己一些调节的时间。

2.通过一些途径缓解这种情绪

比如可以听听音乐看看书，让自己整个人放松下来。

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1、1***4年，美国临床心理学家赫伯特·J·费登伯格根据自身工作经历，提出了“职业倦怠症”（Occupational Burnout）的概念，这一现象几经发展，终于在今年5月底被世界卫生组织正式承认为一种值得引起注意、并在职场中广泛存在的健康问题。上班时总也提不起精神，感觉自己情绪低落，甚至焦躁易怒，或许就是“职业倦怠症”造成的不良影响。

2、这是心理学领域早有研究的，我们要做的是提前适应过来。

***日打乱了正常工作时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。

在长***过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的***

     连日连夜的上网，看电视电脑，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节***日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统

解决办法:

1、给自己适应和调节的时间

***期和非***期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，***期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。

2、***期回来要吃素

不少人表示***期里太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节***期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

3、前三天不宜安排高强度工作

一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧***期综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些***性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

工作很忙碌压力大，一旦休***后会空虚失落感强烈，这种心态正常吗？如何调整？

我也有过这样的感觉，这说明你还是有上进心，有追求的。出现这种焦虑的情况，我一般会在节***日好好放松，然后在上班前一天晚上，花一个小时左右（视自己情况而定）时间做下一周的工作***和第二天的详细***。如果时间富余，我推荐你去看余世维老师的讲座，都是对职场的人很多建议，去优酷搜索非常多，我是去淘宝花几块钱买的。看完后什么焦虑感都没有了。

如果能够看透职场，做好***，你会非常期待第二天的工作。希望能帮到你！

您好，出现这种心态是极其正常的，你不用担心的。这也是常说的一种***期综合症，每个人一般都会有这种状态。自己放松下来就好了。

建议出去走一走，可以约起朋友出去旅行一趟，根据自己的休***时间。

回老家看父母，我个人认为是放松最快的方式，亲人的感觉是放松最快的方式。

最好别自己一个人呆着，自己呆着就容易出现这种情况。

正常，职场上应该很多人都有过同样的经历，我也不例外。有时候面对忙碌的工作感觉压力很大，可当真正闲下来的时候就会觉得很空虚，好像无所事事一般。今天见到一个朋友，他说之前每天差不多都会忙到凌晨，可现在项目完成后，感觉突然间没了[_a***_]，不知道该干些什么。我遇到这种情况，一般会出去散心。或者一个人做点自己喜欢干的事！

实话告诉你，我就有，当你长期生活在快节奏，工作压力大的城市及工作环境，一下子放个***，真的不习惯，以前的我，上班无任何压力，老是盼望能休息，休息好去哪里玩，或者和朋友们一起聚餐，唱卡拉OK，泡吧啊这些，因为那个时候年纪小，正是贪玩的时候，现在随着年纪越来越大，工作压力也大，还有家庭环境的因素，现在只要休息就只想在家睡觉，因为上班的时候总感觉睡不醒的样子，而且现在的想法也改变了很多，可能是因为竞争太强了，也可能是长大了成熟了，现在想法和一起完全不一样了，只能把工作放在第一位，因为不好好做好工作就会被淘汰，虽然现在成年人工作压力都很大，但是最起码生活比较充实，有什么不开心的事过了就算了，难得去计较，也没有时间去计较，对于以前那些吃喝玩乐生活也是能拒就拒，更多的时候是喜欢宅家里休息，追剧，打游戏，睡觉、这样既能省钱，也不会让自己太累。工作压力大也可以给自己在休息的时候找两样兴趣，比如，学习一下养花，蒸饪等都是比较好打发时间的、长期在高强度压力下工作对人也是很不好的，偶尔还是要释放一下压力，顺其自然。以上就是我个人的建议，希望对你能有所帮助，祝你好运👍

感谢邀请，这个我最有体会感了！因为目前我就是有这种状态，这个状态也需要分情况。

我在工程项目上连续工作了十一个月，上个月回来休***，本来暂定休***时间是40天，我在刚回来的三个星期就开始闲不住了，刚开始主要是去回家看望亲戚，然后回来见一些同学，每天都有事情在做，所以没有感觉到什么。后来事情忙完了，就开始闲着，最近又收到领导消息再休息半个月，刚开始我是闲的慌，有点空虚不知道要干啥。不过后来就调整就好了。

工作很忙碌压力大，休***后会空虚失落感强烈，这种心态有一点不太正常。你应该学会调整自己，试着给自己找些活干，目前我是一方面在看书，一方面在找一些***做，同时我开始在头条上学着做自媒体，这个你可以试试。头条的创作平台真的是不错！你可以试着尝试一下。只要给自己找一些事做，出去旅游也可以。慢慢心态就会调整过来了！！

老是想上班不想放***，一休息心里就烦躁不安怎么回事？

谢邀!总是想上班不想休息，一休息就烦躁的人确实有，极少数的，多数人是喜欢干几天休息休息再干的节律，生活中为什么会有这样的人呢?其实都是性格在作怪，这种人性格大都内向、孤僻、不善言表、

没有其它的业余爱好、不浪漫、也没有什么追求，就喜欢过两点一线的生活，和家人也很少谈心论事的，看人多聚会很是反感，说白了这是一种心理上的疾病，建议找心理医生看看，否则这种人得抑郁症的几率很大，祝因此症状困扰的人们早日康复👌

谢谢邀请。

这个问题问得很有趣，天下之大，无奇不有。现实生活中，确实有这样的一类人存在。他们的生活方式与众不同，对问题的看法也与一般人有所差别。分析一下，可能有以下几种原因：

1.这是一个工作狂。这种人最敬业，也最值得我们尊重。他以工作为乐，以工作为傲。对他而言，工作就是自己生命的全部，弃之无法苟活。他或许是脑力劳动者，也可能是体力劳动者，总之，他们理想崇高，目标远大，能够为事业而奋斗终身！👍👍👍

2.这人的交际圈很小。这类人要么傲人傲物，要么生性木讷，要么性格孤僻，要么不善交际。他把自己的生活封闭起来，把心灵封锁起来🔒轻易不让人走进去，他就是俄国作家契诃夫笔下《装在套子里的人》的主人公别里科夫。💂他们对社会充满了恐惧，对周围的人充满了不信任，对生活失去了信心，只是为了活下去而工作，活得其实也挺痛苦的。😩😩😩

3.他的心里有无法言说的烦恼。这类人心里烦恼事多，遇事想不开，只好用不停地工作来麻痹自己，借以逃脱内心的烦忧。😫😫😫

4.家里经济条件不好，逼着自己必须努力工作。人活着，一小部分是在享受生活，而大部分都是在为了生存而奔波。或如闰土一样辛苦麻木，或如杨二嫂一样辛苦恣睢，或如鲁迅一样辛苦辗转。总之一句话：不工作，没饭吃。🏃🏃🏃

5.套用一句俗语，俩字“***”。😂😂😂这一点大家不要对号入座哦😊🙏

健康的生活是要劳逸结合，希望每位朋友每天生活都开开心心，工作都顺顺利利！✊✊✊

谢悟空邀请！

现今社会正常情况都应该是想休息，既能很好休息享受还能有钱花，应该是很多人的想法。

而你却是想工作而不想休息，这估计是你心理上的问题所造成。具体不了解你的情况，大概说几个吧。

1、逃避的心态，逃避生活中的朋友或者亲人，或者家里的什么事。宁愿不停的工作，也不愿意接受现在的生活中的情况。或许现在生活中的事已经解决，但也已经形成这样心态与习惯。

2、缺钱的心态，一直为了某些原因而努力工作赚钱，这样的心态以形成习惯。即使现在不缺钱，心理还是觉得这个心态，觉得停下来不工作就觉得很不自在。

3、劳碌的心态，一直都是有规律的做着事，突然停止或者打乱这样规律，自己会觉得很不自然、很别扭。

4、浮躁的心态，本身就是比较浮躁的性格，而做事时有依据可寻或有约束，所以那时浮躁表现会减少。而闲下来时，浮躁的性格就变现比较突出。

5、最后一个，就是强迫症了。

到此，以上就是小编对于维护***期心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于维护***期心理健康的3点解答对大家有用。