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维护***期心理健康,维护***期心理健康教案
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于维护假期心理健康的问题,于是小编就整理了3个相关介绍维护***期心理健康的解答,让我们一起看看吧。
***期过后感觉身心疲惫,不想去上班了,这是为什么呢?
很高兴我来回答这个问题,因为***期打乱了人们正常上班的节奏,放***期间走亲访友,上网聊天的曰子过后感觉身心疲惫,不想上班了,因为放***期间的好日子没过够,上班了还没适应,
你问***期过后觉得身心疲惫,不想去上班,这是为什么?答案有三点理由,就是:首先是"形"和神分离。即身体在班上,精神还留在家里,形神脱离或曰魂不守舍,必然是身心疲惫,乏力松驰、精力不集中。所以不想去上班;
其次是生活方式尚未转换。上班是一种紧张有序理性主导的生活方式;两个多月的长***期间,已经形成了一种相对稳定的感性主导的放松、任性与自由的生活方式。两种生活方式的转换需要个过渡时期。有人可能长些,有人可能短些。你正处于这个转换时期,因此不愿去上班;
最后是外在环境的配合力度弱。两个多月的全家团聚,形成了一种和谐稳定的平衡局面,每个成员都感受到了其乐融融的幸福。突然想要打破这个平衡,大家的心理都难以适应。对于将长期离开这个温暖小家的你,更是心中有千丝万缕地牵挂。感情已经把你的精神包裹得严严实实,难于自拔,所以你的心留在了家里,一时回不来。总之形神分离是不可能长久下去的。
你应该快刀斩乱麻,调整精神状态,迅速从感性主导转换到理性主导上来,重新建立新的身心平衡机制,你的生活方式与外界环境都会随之调整过来。
就像这个图中花卉的花与叶一样。
这是很正常的现象,放***过后再去上班就会感觉精神不集中。
解决办法:
凡事都会有个过程,人总会经历这种频繁的生活状态,高度紧张,松弛,疲惫。所以,要给自己一些调节的时间。
2.通过一些途径缓解这种情绪
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1、1***4年,美国临床心理学家赫伯特·J·费登伯格根据自身工作经历,提出了“职业倦怠症”(Occupational Burnout)的概念,这一现象几经发展,终于在今年5月底被世界卫生组织正式承认为一种值得引起注意、并在职场中广泛存在的健康问题。上班时总也提不起精神,感觉自己情绪低落,甚至焦躁易怒,或许就是“职业倦怠症”造成的不良影响。
2、这是心理学领域早有研究的,我们要做的是提前适应过来。
***日打乱了正常工作时期的生活规律,如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经系统紊乱,催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。
在长***过后,身心疲惫,心情烦躁,精力不集中,睡不好,吃不香,没有上课或上班的***
连日连夜的上网,看电视电脑,不仅会腰酸背痛,炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳,甚至引起神经衰弱导致失眠。节***日生活、饮食不规律,势必扰乱人体的生物钟,影响各系统
解决办法:
1、给自己适应和调节的时间
***期和非***期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,***期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以,要给自己适应和调节的时间。
2、***期回来要吃素
不少人表示***期里太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。春节***期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动,胃口也会调整回正常状态。
3、前三天不宜安排高强度工作
一上班就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧***期综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些***性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期。
工作很忙碌压力大,一旦休***后会空虚失落感强烈,这种心态正常吗?如何调整?
我也有过这样的感觉,这说明你还是有上进心,有追求的。出现这种焦虑的情况,我一般会在节***日好好放松,然后在上班前一天晚上,花一个小时左右(视自己情况而定)时间做下一周的工作***和第二天的详细***。如果时间富余,我推荐你去看余世维老师的讲座,都是对职场的人很多建议,去优酷搜索非常多,我是去淘宝花几块钱买的。看完后什么焦虑感都没有了。
如果能够看透职场,做好***,你会非常期待第二天的工作。希望能帮到你!
您好,出现这种心态是极其正常的,你不用担心的。这也是常说的一种***期综合症,每个人一般都会有这种状态。自己放松下来就好了。
建议出去走一走,可以约起朋友出去旅行一趟,根据自己的休***时间。
回老家看父母,我个人认为是放松最快的方式,亲人的感觉是放松最快的方式。
最好别自己一个人呆着,自己呆着就容易出现这种情况。
正常,职场上应该很多人都有过同样的经历,我也不例外。有时候面对忙碌的工作感觉压力很大,可当真正闲下来的时候就会觉得很空虚,好像无所事事一般。今天见到一个朋友,他说之前每天差不多都会忙到凌晨,可现在项目完成后,感觉突然间没了[_a***_],不知道该干些什么。我遇到这种情况,一般会出去散心。或者一个人做点自己喜欢干的事!
实话告诉你,我就有,当你长期生活在快节奏,工作压力大的城市及工作环境,一下子放个***,真的不习惯,以前的我,上班无任何压力,老是盼望能休息,休息好去哪里玩,或者和朋友们一起聚餐,唱卡拉OK,泡吧啊这些,因为那个时候年纪小,正是贪玩的时候,现在随着年纪越来越大,工作压力也大,还有家庭环境的因素,现在只要休息就只想在家睡觉,因为上班的时候总感觉睡不醒的样子,而且现在的想法也改变了很多,可能是因为竞争太强了,也可能是长大了成熟了,现在想法和一起完全不一样了,只能把工作放在第一位,因为不好好做好工作就会被淘汰,虽然现在成年人工作压力都很大,但是最起码生活比较充实,有什么不开心的事过了就算了,难得去计较,也没有时间去计较,对于以前那些吃喝玩乐生活也是能拒就拒,更多的时候是喜欢宅家里休息,追剧,打游戏,睡觉、这样既能省钱,也不会让自己太累。工作压力大也可以给自己在休息的时候找两样兴趣,比如,学习一下养花,蒸饪等都是比较好打发时间的、长期在高强度压力下工作对人也是很不好的,偶尔还是要释放一下压力,顺其自然。以上就是我个人的建议,希望对你能有所帮助,祝你好运👍
感谢邀请,这个我最有体会感了!因为目前我就是有这种状态,这个状态也需要分情况。
我在工程项目上连续工作了十一个月,上个月回来休***,本来暂定休***时间是40天,我在刚回来的三个星期就开始闲不住了,刚开始主要是去回家看望亲戚,然后回来见一些同学,每天都有事情在做,所以没有感觉到什么。后来事情忙完了,就开始闲着,最近又收到领导消息再休息半个月,刚开始我是闲的慌,有点空虚不知道要干啥。不过后来就调整就好了。
工作很忙碌压力大,休***后会空虚失落感强烈,这种心态有一点不太正常。你应该学会调整自己,试着给自己找些活干,目前我是一方面在看书,一方面在找一些***做,同时我开始在头条上学着做自媒体,这个你可以试试。头条的创作平台真的是不错!你可以试着尝试一下。只要给自己找一些事做,出去旅游也可以。慢慢心态就会调整过来了!!
老是想上班不想放***,一休息心里就烦躁不安怎么回事?
谢邀!总是想上班不想休息,一休息就烦躁的人确实有,极少数的,多数人是喜欢干几天休息休息再干的节律,生活中为什么会有这样的人呢?其实都是性格在作怪,这种人性格大都内向、孤僻、不善言表、
没有其它的业余爱好、不浪漫、也没有什么追求,就喜欢过两点一线的生活,和家人也很少谈心论事的,看人多聚会很是反感,说白了这是一种心理上的疾病,建议找心理医生看看,否则这种人得抑郁症的几率很大,祝因此症状困扰的人们早日康复👌
谢谢邀请。
这个问题问得很有趣,天下之大,无奇不有。现实生活中,确实有这样的一类人存在。他们的生活方式与众不同,对问题的看法也与一般人有所差别。分析一下,可能有以下几种原因:
1.这是一个工作狂。这种人最敬业,也最值得我们尊重。他以工作为乐,以工作为傲。对他而言,工作就是自己生命的全部,弃之无法苟活。他或许是脑力劳动者,也可能是体力劳动者,总之,他们理想崇高,目标远大,能够为事业而奋斗终身!👍👍👍
2.这人的交际圈很小。这类人要么傲人傲物,要么生性木讷,要么性格孤僻,要么不善交际。他把自己的生活封闭起来,把心灵封锁起来🔒轻易不让人走进去,他就是俄国作家契诃夫笔下《装在套子里的人》的主人公别里科夫。💂他们对社会充满了恐惧,对周围的人充满了不信任,对生活失去了信心,只是为了活下去而工作,活得其实也挺痛苦的。😩😩😩
3.他的心里有无法言说的烦恼。这类人心里烦恼事多,遇事想不开,只好用不停地工作来麻痹自己,借以逃脱内心的烦忧。😫😫😫
4.家里经济条件不好,逼着自己必须努力工作。人活着,一小部分是在享受生活,而大部分都是在为了生存而奔波。或如闰土一样辛苦麻木,或如杨二嫂一样辛苦恣睢,或如鲁迅一样辛苦辗转。总之一句话:不工作,没饭吃。🏃🏃🏃
5.套用一句俗语,俩字“***”。😂😂😂这一点大家不要对号入座哦😊🙏
健康的生活是要劳逸结合,希望每位朋友每天生活都开开心心,工作都顺顺利利!✊✊✊
谢悟空邀请!
现今社会正常情况都应该是想休息,既能很好休息享受还能有钱花,应该是很多人的想法。
而你却是想工作而不想休息,这估计是你心理上的问题所造成。具体不了解你的情况,大概说几个吧。
1、逃避的心态,逃避生活中的朋友或者亲人,或者家里的什么事。宁愿不停的工作,也不愿意接受现在的生活中的情况。或许现在生活中的事已经解决,但也已经形成这样心态与习惯。
2、缺钱的心态,一直为了某些原因而努力工作赚钱,这样的心态以形成习惯。即使现在不缺钱,心理还是觉得这个心态,觉得停下来不工作就觉得很不自在。
3、劳碌的心态,一直都是有规律的做着事,突然停止或者打乱这样规律,自己会觉得很不自然、很别扭。
4、浮躁的心态,本身就是比较浮躁的性格,而做事时有依据可寻或有约束,所以那时浮躁表现会减少。而闲下来时,浮躁的性格就变现比较突出。
5、最后一个,就是强迫症了。
到此,以上就是小编对于维护***期心理健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于维护***期心理健康的3点解答对大家有用。
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