小考考试减压方法,考试减压的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小考考试减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小考考试减压方法的解答，让我们一起看看吧。马上要高考、中考了，怎么准备一个良...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小考考试减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小考考试减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 马上要高考、中考了，怎么准备一个良好的考试心理准备？
2. 高三孩子成绩不好压力大，家长怎么帮孩子纾解压力？

马上要高考、中考了，怎么准备一个良好的考试心理准备？

大家知道，当你的知识水平和能力水平达到一定程度后，要想在高考、中考中取得好的成绩，这时候起决定作用的就是你的心态了。心态好，发挥正常，甚至超常，就能取得好成绩；反之，心态不好，发挥失常，成绩不仅很难保持住平常水平，而且还会下滑。因此，良好的心理状态是考生在高考、中考中取得好成绩的关键因素。那么，在高考、中考期间，考生如何去做，方能拥有一个良好的心态呢？笔者的经验是，考生可以以下四个方面去做：

1.从调整的时间上说，距离高考中考还剩20天的时候，考生就要注意开始调整自己的心态了。大于20天一旦出现反弹的现象，会前功尽弃；小于20天，有些不良的心理情绪很难调整过来。因此，考生调整自己的心态最恰当的时间应该是20天。这是被无数事实证明了的一个原理。

2.从需要调整的心理类型上看，这几种心理反应必须调整到正常状态中来：过度紧张、容易激动、难以入眠、易怒、烦躁、太过担心、怯场等。这7种心理倾向是影响考生正常发挥的大敌，考前无论如何都要调整到正常的水平或接近正常的水平；否则，考生在考场上铁定要吃亏。

3.从调整的方法上看，常用的方法有6种：音乐调整法、谈话调整法、散步调整法、旅游调整法、增强信心调整法、想象成功调整法。

4.从调整的原则上看，调整心态必须遵循这么三条原则：个性化原则、兴趣性原则、接受性原则。第一个原则其实就是“一把钥匙开一把锁”，第二个原则就是所***取的方法考生喜欢，第三个原则就是考生愿意接受。引导考生调整心态，方法可说是很多，但一旦撇开了这三个原则，效果就会大打折扣，甚至没有效果。

以上回答不知满意否？<span style="font-weight: bold;">立恒语文期待与您交流。

首先是保证好自己的身体健康！吃好、睡好！

良好的心理素质，需要有健康的身体做基础。

考试前由于学习时间比较紧张，考试前思想压力又比较大，很多同学吃不好，睡不好，进而导致记忆力下降，学习精力不足。这会直接影响自己中考、高考前的学习效率！

首先家长要给孩子减负，这个“负”主要是指心理压力方面的。孩子已经大了，已经明白考学对自己的意义，大人反复去讲，只会给孩子徒增压力，并不会起到什么积极的效果！

其次孩子本人要提高学习效率，规律生活、健康饮食！提高学习效率可以在相同的学习时间内取得更好的学习效果，这当然需要自己能够睡眠充足，饮食规律的前提下。

第三，要有一颗平和心。重视考试又不要把考试看成是唯一的出路！成功更好，一旦失败也是正常的！关键是自己努力过了就好！将来不后悔！

一家之言仅供参考！祝见者心理更健康！学习进步！

我觉得最重要的一点，就是让孩子直面中考和高考的压力，家长不要刻意的去给孩子减压，更不要施压，让孩子正常去面对压力就行。

刻意的减压，会让孩子觉得更有压力，反而压力更大。孩子本身面对考试就有压力，家长更不要给孩子施压，免得孩子内心无法承受而崩溃。

最好的准备，就是家长尽可能安静地陪在孩子身边，孩子有需求自然会向家长开口，家长只需要让孩子知道你们在，在陪着他们，是他们的后盾，让他们心安就行了。不用想着如何帮孩子减压或调试心理，因为这是孩子自己面对的事情，他自己肯定能面对处理的很好。

这个时候，给予孩子陪伴，就是给予孩子鼓励和肯定。无须多言更无需多做什么，陪在孩子身边就足矣。

高三孩子成绩不好压力大，家长怎么帮孩子纾解压力？

我只能说当初我的家长是怎么做的。我高三那年全学年差不多是在倒数四五十名吧，而且离高考时间也很近了。当时感觉就是废了，考不上大学了，有点要放弃的意思。家人也看出来了，直接给我请了几天***，带我去了北京，当时以为是家人想让我去打工了都。家人带我去了北京的汽车站，火车站，还有飞机场，就让我看形形***的人。最后带我去看了几所大学，还有几个公司，当然是站在大门外看的哈。家人也没特意说什么，说教啊引导啊都没有，就说是换换脑子放松下。回来之后反而想通好多事情，一夜长大啊。希望有借鉴的价值哈，祝金榜题名！

到此，以上就是小编对于小考考试减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于小考考试减压方法的2点解答对大家有用。