孩子快速减压的方法有,孩子快速减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子快速减压的方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子快速减压的方法有的解答，让我们一起看看吧。有哪些快速减压的方式？不喜...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子快速减压的方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子快速减压的方法有的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些快速减压的方式？不喜欢k歌，去不了酒吧？
2. 有什么好的，实用的减压方法呢？

有哪些快速减压的方式？不喜欢k歌，去不了酒吧？

快速减压方式并不是所有人一致的选择，但是要从自己的性格出发，你是开朗型的，朋友小聚，喝个小酒天南海北胡聊一番，睡一长觉醒来，该干还得干，该活还得活。***如自己内秀型不是外向型的，听歌不是出气桶，跑到树林或者无人的地方吼上一嗓子，跑上一圈，或许不再纠解再重新上路！

如果以上不解压，那必须找医生了。

1，给绿植浇水：抽个时间静心给植物浇浇水能很好的磨练心性，让烦躁的心情沉静下来，放松心情。

2，和好友谈谈心：心情烦闷的时候不妨约上三五好友，找个安静的咖啡馆喝上一杯，诉说下烦心事可以很好的消除紧张和焦虑。

3，多补充维生素：有研究表明，多进食维生素可以改善人体应激激素水平，平时可多饮新鲜水果果汁，补充维生素。

4，多练习微笑：每天出门前或是公开场合讲话前，深呼吸保持一个微笑2秒，可以有效的缓解紧张情绪。

5，听音乐散步：找个阳光好的下午，带上耳机，听些纯音乐，在繁花似锦的公园里走一走，心情也会变得美丽起来。

6，及时处理矛盾：生活工作中有摩擦或是矛盾，要积极的沟通应对，不要埋在心里消化，心事太多，心里的阳光就少了哦！

生活节奏的加快，让很多现代人的心理压力剧增，如果处理不好，就很容易让自己陷入到焦虑、抑郁的情绪中，久而久之会形成严重的心理疾病，影响身体健康。

为生活减压，不如尝试这几种方式：

宠物是人类的好朋友，养一只宠物也是减压的最好方式之一。

研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来***的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

生命在于运动，多运动可以让自己时刻保持精力充沛。建议多参加一些集体的体育运动，这样在与其他人的接触中会得到更多的乐趣。

开怀大笑是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多，直到身体不能承受为止~何苦呢？看一段搞笑的视频，笑到肚子痛才过瘾!因为有学者发现，在观看搞笑***时，流向心脏的血液也会增加22%，从而***体内快乐激素(血清素神马的~)分泌，整个人也会变得兴奋起来。

看一看外面的风景，见一见没见过的人，不仅可以开阔自己的视野，也能放松自己的心情。

分享一下我的减压方式:

1 国界走廊散步。沿途有界河，还可以看看缅甸人的生活。偶尔有偷渡过去***的，然后会把自己的思想置身到看到的人身上，想象***如我是偷渡的那个人此时的心理活动是什么。

2 打游戏。本人喜欢玩绝地求生，去外服，匹配老外队友，然后用自己像拼多多买来的散装英语，跟他们瞎掰（有次还谈到岛国动作电影～哈哈）这种方式最解压在我看来。

3 本人喜欢经典的古诗词，也有书存。压抑或者心情不好的时候就会拿出来翻翻，特别喜欢元稹的《谴悲怀三首》。

4 喜欢听张宇和周传雄的歌。用网易云，一边听一边看评论，各种鬼才的评论真的特快放松下来。

有什么好的，实用的减压方法呢？

***放松***在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深[_a***_]为主。每次***5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　构想好事 

找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休***”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

　　适当休闲 

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　经常散步 

工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

　　摆脱常规 

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

到此，以上就是小编对于孩子快速减压的方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子快速减压的方法有的2点解答对大家有用。