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1. 家里有个亲人有抑郁症，怎样才能让他康复并回归社会？

家里有个亲人有抑郁症，怎样才能让他康复并回归社会？

以前听人说，抑郁症患者都很聪明，因为他们想的多。

两年前，通过写作，我认识了一个非常有才气的姑娘，加的有她的微信，我们同在一个写作班，没多久她就签约写书了，我很敬佩她，然而后来得知她患了很重的抑郁症，这些年一直在在和抑郁症抗争。

所以，对抑郁症患者，我首先持一种敬意。然而，他们需要通过行动让自己自愈。

一是运动。我曾经在一位资深瑜伽教练的朋友圈看到过一句话，只要经常保持腋下打开的人，就不会抑郁。的确是这样，我只要去练瑜伽，心情就特别好，变得特别珍爱自己的身体发肤。所以建议你运动起来，跑步，瑜伽，打球，让自己享受运动的***，出汗的通透。

二是看书。我特别喜欢看书，通过字里行间和智者对话，看看别人的生活和思想，进而反观自己，你会发现每个人都有烦恼，都有说不尽的烦。比较之下，你就会对自己所有的处境释然。比如煤炭作家刘庆邦的作品，写尽人生的苦。

三是写作。研究发现写作和精神世界的明朗有很大关系，有很多时候，心烦了，把各种烦写出来，心情会好很多。生气的时候，把自己生气的情绪整理成文字写出来，渐渐会发现没那么生气了。所以，写下自己的抑郁，越写会越开朗。可以看看水淼的《我手写我心》。

四是心理咨询。抑郁症现在被称为精神癌，所以有抑郁症一定要极力拯救自己，以上三条坚持一段时间仍不能改善，就要求助于心理医生。

著名的灵性导师张德芬曾经也患过抑郁症，后来她自愈了，写下了《遇见最好的自己》《舍得让我爱的人受苦》等心灵五部曲，建议你买回来看看。

一定要和抑郁抗争，希望你亲人早日康复。

一：吃药，这是必须的，因为抑郁症就像感冒发烧一样，是病；

二：让患者知道是得了抑郁症，并且要患者勇敢面对，并且要敢于告诉别人，要有我得了抑郁症又不是治不好，哪个又保证自己不得什么病的心态；

三：多运动，多唱歌跳舞，多着远方好景色，多旅游，特别是发病时患者要自己认识到发病了，我一定要战胜它，另外，比喻患者在看电视时发病，那么马上不看了，去唱唱歌，看看远方。总之，发病了就马上改变生活方式；

四：家人，好朋友，一定要多陪陪，特别是首先发病时，要多鼓励，一切尽量顺从她，要让他有依靠，有安全感。要多跟他讲美好的事，比美好前程，美好家景，儿子怎么可爱等等；

五：发病时尽量有人陪，千万少到高楼、悬涯、河（海）边等等，因为历害时每个患者都有想死的感觉。

我不是医生，但我家曾经有一个患者，现在已完全康复了，比我坚强得多。仅供参考！

首先要确定的是，这位亲人是确诊为抑郁症，还是只是有些抑郁表现或抑郁情绪？这两者的区别是很大的，心理干预和治疗的难易程度也是完全不一样的！

那怎么来区分和区别呢？当然，最直接有效的方式就是去正规的医院心理科或精神科就诊，医生会给出明确的诊断！

那么，如果我们普通人要做个初步的鉴别，可以怎么来看呢？

其实，抑郁不管它的轻重如何，很重要的一个特征就是要心情低落，如果没有心情低落，根本就算不上是抑郁！如果要进一步明确，是否是抑郁症！那么就要看他的心理功能是否下降，或者社会功能是否受损！否则，只是心情低落，不能诊断为抑郁症，只能说是一般的抑郁表现或者抑郁情绪。还有一个很清晰的标准，就是抑郁表现必须要持续达到两周以上才算的。

一、怎样判断是否是抑郁症

一要看是否有“三低”

第一，兴趣降低，甚至兴趣丧失。我们要看这位亲人和以前相比，他是不是对什么事情都提不起兴趣？哪怕是自己以前挺感兴趣的事情，也是毫无趣味！

第二，精神状态下降。似乎感觉精疲力尽，想振作也振作不来，缺乏动力，没有别人的催促，或者推他一把，他就什么也不想做！

第三，思维反应缓慢，敏感度下降。看起来动作迟缓，和别人交流反应很迟钝。

二要看是否有“三无”

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