放松减压心理训练方法,放松减压心理训练方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于放松减压心理训练方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍放松减压心理训练方法的解答，让我们一起看看吧。怎么能训练心理承受能力？怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于放松减压心理训练方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍放松减压心理训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能训练心理承受能力？

怎么能训练心理承受能力？

怎么能训练心理承受能力？

心理承受能力，不可能是通过训练来加强或提升的，如果单纯的是一种训练，本身就是一个***设的目标或者目的及特定的项目，而一个人的心理承受能力，是要付诸于现实发生的一种承载，而这种存在恰恰是你整个也可以说是完整性的心理过程，如果要想加强或提升自我心理承受能力，只能是接受现实性的实践与体验，有足够充实的现实性的问题发生，让自己去承受去适应而所体会到的感受，换句话说，也就是你能够对某种应激性和冲击性的事物的应对方式和解决的态度以及你的心理变化。

在现实生活当中，我们每一个人的心理承受能力都是有一定限度的，而这种限度并不是有某种特定的问题或者环境以及情景造成的，心理承受能力所能够受到一定性的影响，主要是体现在我们的情绪和情感上面，如果这件事情的发生对我们产生了重大的冲击，那么如果我们的情感的接受度很大，那么就不会给我们的心理承受能力产生太大的影响，如果我们的情感接受不了，那么自然就对我们会产生很大的冲击度，甚至会影响我们的生活或工作。

为什么说心理的承受能力与我们的情绪与情感是有一定伸缩度的，比如我们被单位开除了，如果我们本来对这个单位就没有什么好感，并且一直持续着想辞职到其他单位就职，那么此时你被开除的这项决定对你自身的心理承受能力的冲击，几乎就很小了，如果这个单位对你平时也很好，你对单位的感情也很深，工作也很顺利，突然遭受解雇，那么自然被开除的，这一冲击就非常大，那么你心理程度的缩比度也就出来了，必定是受到很大的冲击，那么你心里的承受能力也就体现出来了，他跟你自己本想辞职而遭到开除和根本不想辞职而遭到开除的冲击度是截然相反的。

所以每个人的心理承受能力训练是不可能训练出来的，你只有在实践当中真正的能够体验到，对于你是有实质性冲击的事情，通过自己的认知、心态、内心的冲突等来调整自我，如何应对这种冲击和适应这种冲击，而自身所能够平衡到什么程度？自然与情绪情感的接纳度都有直接的关联，心里的承受能力并非是单一性的存在，它是诸多方面，也可以说是加减乘除的情绪情感的逐步调整，而对某种冲击的应对所***取的方式方法所持有的一种心态。

首先你得搞明白心理承受能力的逻辑基础。

打个比方，同一个战壕里的老兵心理承受能力普遍强于新兵，因为炮弹飞过来的时候老兵知道会不会打中自己，如果炮弹确实是向自己飞来的话应该如何躲避，而且就算炮弹真的击中自己会造成什么样的伤害，甚至具体到人体的破碎程度，这些都是他的实际观察总结，所以是绝对自信的，简单来说就是通过自身感官形成了对概率***的预测能力，能够在一定程度上预测结局并或主动或被动地接受后果。

人的所谓心理无法承受，主要是无法预测结果的焦虑感和对未知的恐惧感，还有就是对可能预见的结局不能接受。

所以构成心理承受力的两个要素，一是对将来时的结局的预测能力，二是对能想象到的结局的承受能力。

前者最直接的办法，就是增加阅历，提高***频率，有经验了就可以预测结果了，减少未知恐惧了，自然就淡定了。对于后者，要努力在结局到来之前增加自身的资本，坏的结局对自身所可能产生的影响越小，承受能力自然越强。

所以如何锻炼也要从这两方面入手，

一是多经历，多观察，当然多从各种媒体接受信息往往事半功倍，比如社会新闻，时政理论，科学规律，包括文学创作，这些东西都是相当于体验已经发生的社会实践或者情感体验，而且是经过分析总结的。

二是增加自身风险承受能力，比如通过身体锻炼保持生理良好状态，或者尽可能多的积累有价值的能力，最简单直接的就是有很多钱。

简单总结可以如下：

制定健康计划，保持规律运动。做好本职工作，消除隐患和薄弱点。增加社会接触，增加阅读。

到此，以上就是小编对于放松减压心理训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于放松减压心理训练方法的1点解答对大家有用。