减压舒缓心情方法图片大全,减压舒缓心情方法图片大全集

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压舒缓心情方法图片大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减压舒缓心情方法图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理感觉很压抑，动不动就想哭，有什么好的减压方式或者应对方法吗？

心理感觉很压抑，动不动就想哭，有什么好的减压方式或者应对方法吗？

想哭就哭出来，不要憋着，不要试图用其他行为来掩盖，压制住并不等于释放，倾诉是最好的方法之一，当然宣泄也是非常好的方法，但是需要注重场合。

1：倾诉。

找至亲之人，可以信赖的至交或者从小玩到大的发小，将压抑的情感统统的倒出来，倾诉出来，很多东西就是这样，一旦说出来了，全身都会感觉到轻松，一次倾诉，能够将积累多年的委屈，无助，害怕，等等全部倒干净，从而达到心理上的安慰，将负面的情绪宣泄出去。当然有些事情不好让人知道，那么自言自语都可以宣泄掉部分情绪，将事情一件件一桩桩通过自言自语的形式，说出来，再夹杂几句国骂，相信大部分负面情绪都会被排挤出去。

2：高声大喊，摔东西。

这个需要注意场合，本人就在高山上大喊，拿起一些石块用力的去砸，高声大喊可以将所有不快，所有痛苦，统统喊出去，而摔东西其实就是一种发泄的手段，而很多家庭越吵越凶却是因为摔东西，摔东西是你发泄了，可是对方却非常难受的一种表现，甚至一些城市就有这类摔东西的经营场所，提供大家进去宣泄情感，将负面的那些东西全部通过摔东西给发泄掉。

3：哭。

不管***取哪一种哭，只要不影响他人就行，即便你是男人，从小受到男人流血不流泪的思想影响，都无需介意。男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必撑得那么狼狈。哭，并没有什么见不得人的，并不是怯懦的表现，而且哭还有利于身心健康，有证据表明，会哭的人，寿命高于从未哭过的人。当然男人毕竟还是少哭一些的好，不要动不动就哭，那就像个娘们一样了，积累到一定程度，就应该释放出来，哭吧。

其实你这种感觉，我也经常有，心里很烦躁，就像快大石头把你压在底下，想哭但又哭不出来，憋在心里很难受。

我给你几点我我自己的减压的方法，希望对你有些帮助。

其一就是听听音乐，听一些自己喜欢而又积极向上的音乐，可以舒缓你的情绪。

其二就是出去看看风景，来一次说走就走的旅行，爬爬山，玩玩水，看看祖国的山河壮丽。

其三就是跑步，尽情的跑，大汗淋漓的跑，跑的累了，回家冲个澡，然后倒头就睡。

其次就是叫上好哥们好姐妹，出去谈谈心或者出去嗨，把不满的情绪通通嗨出来。

1.出去转转，玩玩儿看看，春天来了，百花盛开，争奇斗艳，别闷在家里；

2.在家也可以放一些轻松，舒缓的歌曲，晒个太阳，给自己泡个玫瑰花茶，也可看一些平时想看又没时间看的书；

3.或者给自己化个美美的妆，约朋友一起去看个搞笑的电影，逛逛街，吃吃饭；

4.也可以找好友，诉说一下，倾吐一下，也可以去***吼他几嗓子，怎么释放自己怎么来～～～

5.也可以在漂流瓶里写上自己的心情日记，就当找个树洞倾诉了～～～

这样的感觉一定很难受吧。我们偶尔会出现心情低落，想哭。尤其是遇到一些不开心的事，那是正常的。俗话说的：生活中不如意十之八九，我们每天都会碰到不开心的事。不知道你所说的这种情况大概发生的频率是多少？每次持续多久？ 而这样的情况有持续多久了。这几个问题您没说，但是非常重要，因为负面情绪是我们的一部分。只有它们出现的过于频繁，程度过于激烈，才需要特殊注意。

那么什么情况下才算有问题，需要重视呢？有几个简单的评判标准：

1. 在没有发生重大的生活负***件（重大疾病，亲人丧失，离婚，失业等）的前提下，一周内有1/3以上的时间情绪低落。

2. 这种情绪低落已经影响到了你的生活和工作，比如工作效率下降，注意力经常无法集中。

3. 对很多事都不感兴趣，尤其是之前可以让你开心的事。

4. 出现了一些身体的不适，比如疲劳感。食欲有明显下降，睡眠也受到影响。

5. 这样的情况不能通过你的自我调节变好。

以上都是要引起你注意的信号，如果比上述描述的还要严重，建议你就医正规医院精神科。如果情况还好，那么有一些减压方法你可以尝试使用：

心里压抑，主要是受到了，挫折，打击，或者失败。那么怎样才能尽快从这种心境中走出来呢？

首先是要说出来，找一个你最好的朋友，或者亲人，父母，不要把话憋在心里，把你的委屈向他们尽情地倾诉出来，虽然他们的劝解安慰，当时不一定起什么作用，但你说出来后，你会有一种发泄后的心理轻松感。

第二就是要转移注意力。不要老想着不开心的事，你可以美餐一顿，可以来一场心仪已久的购物，可以看一场搞笑的喜剧电影，可以看望你的父母，看望你久不相见的知心朋友。等等……

第三是***装微笑。虽然你不是真的开心，但是你要不停的给自己一个肯定的心理暗示：今天的阳光很好，这个人对我还不错，这件事情还挺顺利，这个任务终于完成了，你微笑着（哪怕是***装的）面对日常的一点一滴。慢慢的你会发现，这些事情都是真的不错，你的微笑就会逐渐发自内心。

朋友们，走出心里压抑，还有许多的办法，你有什么好的建议？请你也说出来吧！

到此，以上就是小编对于减压舒缓心情方法图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压舒缓心情方法图片大全的1点解答对大家有用。