学生减压和放松的方法,学生怎样减压放松

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生减压和放松的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍学生减压和放松的方法的解答，让我们一起看看吧。初三学生减压放松心情的方法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生减压和放松的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍学生减压和放松的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三学生减压放松心情的方法？
2. 如何解决学生压力与张力问题？
3. 你认为该如何给中学生心里减压？
4. 学生如何克服焦虑心理？

初三学生减压放松心情的方法？

1. 有氧运动

有氧运动是释放压力的最好方法，当感觉自己压力很大的时候，同学们可以***用有氧运动释放压力。常见的有氧运动有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。在学校的时候，最好的操作方法就是慢跑。学校的操场是我们情绪的收容场，是压力的释放所，沮丧了、难过了、压力大了都可以到操场上跑两圈。

2. 深呼吸疗法

深呼吸疗法也是释放压力的一种好方法。当感觉压力特别大或者感觉很紧张的时候，同学们都可以***用深呼吸疗法。具体操作方法是紧张的时候，先深呼吸一口气，然后吐气，重复这个动作四五次，这样我们就没那么紧张了。每次考试容易紧张的同学，可以***用这种方法。

3. 逛街散步听音乐

如何解决学生压力与张力问题？

作为老师不应该给孩子施加太多的压力。压力过大的话，会导致学生心理健康问题，有的会自暴自弃，一蹶不振。应该给学生适当的疏导，根据不同情况的学生***取不同的措施，以学生为本，学生是祖国未来的花朵,是祖国的栋梁之材。

可以***取一些有趣的小游戏来减压，放松心情，能够使学生的张力更大。学生就像弹簧一样，压的越低不一定会弹的很高；当手轻轻按下去，立马撒手，会弹的很高。

适当的减压会让学生进步的更快，不需要填鸭式教育，不需要应试教育，在玩乐中学习，会让学生印象更深刻。通过一个有趣的上课方式，让学生喜欢上这个老师，喜欢上老师的教学风格，就会对学科感兴趣，一切学习都是在兴趣基础之上，只要喜爱这门课，就不会感到有压力。

不该是你去想办法解决，而是你该去让学生主动自己去解决。学生需要培养主观能动性，以及解决问题的能力。

往往是家长或者老师不愿意给学生培养主观能动性的机会，来自大人的控制欲真是不知道怎么说...

在小时候大人希望孩子安静老实，做一个被动的孩子，长大了却又希望孩子主动，真是有些矛盾，孩子想表现的主动怕是都缺乏相关的经验。

你认为该如何给中学生心里减压？

在日常心理工作中，我发现目前我国的国情很难进行大规模的学生心理干预和减压，经过长期思考，可以通过对抗性运动来进行心理减压。比如拔河，橄榄球，足球，篮球，彩弹射击对抗等等。运动是释放心理压力的好方法。

学生如何克服焦虑心理？

现在的中学生由于作业任务重，学习竞争强，压力大，普遍存在着不同程度的焦虑，适当的焦虑不用在意，它反而会变成动力，但对于学生的严重焦虑我们家长和老师不可以不重视。每年我带的毕业班中都有一些因焦虑影响学习的学生，下面和大家分享一下我的心得吧！

首先我会从源头找出学生焦虑的原因，然后有针对性地***取教育措施。在这么多年的教学中我发现，让学生产生焦虑的通常不外乎有以下内外因素:

1、自卑心理。在我们的实际生活中，有一部分学生由于学习成绩不好，经常犯错，所以无论在家中还是学校里，他得到的批评永远比表扬多，于是自认为低人一等，变得心灰意冷，萎靡不振，慢慢地就形成了一种事事不如别人的心理。他们在遇到大事情需要决择时或面对关键性的考试自然就会表现出焦虑不安的心理。

对于这一类学生，我会时常找他聊天，或以作业评语的形式和他作思想上的交流，让他正确面对自己，找出自己的长处，增强自己的学习信心，积极与他人交往，并学着把自己的苦恼或焦虑告诉家人、老师或知心朋友，别让这些东西憋在心里。在面临重大决择或关键大考时，我会建议他们尝试使用深呼吸或冥想的方法放松自己。

2、惧怕心理。惧怕是人类面对竞争或危险的本能反应，对于中学生来说，存在着优生惧怕别人的挑战，中间生惧怕掉队，而后进生更惧怕未来，感到前途无望，而对于某个具体学生来说，存在着惧怕理科或作文，惧怕父母的期望落空，惧怕辜负关心自己的老师等等，一旦惧怕惯了，往往就形成性格上过于胆怯和羞涩，从而产生学习和社会交往上的心理障碍。于是他们在面对重大决择或挫折时会表现出比别人更强烈的焦虑。

对于这类胆子过小，性格内向的学生通常我会放下老师的身段，试着做他们的朋友，设法让他们信任我，愿意把自己的心事向我倾诉，从而愿意听取我的建议。然后我会鼓励他们积极参加诸如晚会表演、运动会之类的集体活动。比如上一届我们班有两个[_a***_]，平时的成绩很优秀，一到期末考试就紧张怯场，严重影响着水平的发挥，然后我开始鼓励她们参加元旦晚会演出，亲自为她们编排了双人相声，尤其说鼓励她们，不如说逼迫她们，让她们强行把自己推到众人的面前，大胆地表现自己。参加这次演出的效果真的很令我意外，她们慢慢地走出了胆怯的心理，在第二年的中考中以优异成绩被省重点高中录取。

3、产生焦虑的外因常常有:一方面家长期望值过高，把孩子的考分看得太重，时间一久，孩子怕学不好就会滋生焦虑情绪，另一方面由于学习任务过重，课外作业太多，娱乐和睡眠时间少，压抑了孩子好玩的天性，日久就会产生焦虑。

针对 这类学生，我会积极利用家长会，微信家长群还有家访的机会来和家长沟通交流，让他们对自己的孩子提出合理的学习要求，并为他们的学习生活营造一个宽松、民主的家庭环境。另外利用班会帮助每个学生量身定制出科学的学习***，合理地安排自己的学习时间，做到劳逸结合。

当然，如果学生的焦虑已经严重到影响他们的学习生活，甚至寝食难安，那必须给他们足够的心理辅导，必要的时候还得建议他们就医。

据调查，我国有近20%的中学生患有焦虑症 ，它除了影响着他们的睡眠质素及学业，还会导致更严重的后果，希望我们的家长对孩子表现出的焦虑苗头予以重视，及时帮助他们，做他们成长的全天候护盾！

希望我的做法对你和你的孩子有帮助！

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本人为头条新手，已经从事中学一线英语教学20多年，擅长零基础教学和培优，希望大家多多关注，来我的主页分享我的实战教学经验吧！

到此，以上就是小编对于学生减压和放松的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生减压和放松的方法的4点解答对大家有用。