孕期减压的正确方法图解,孕期减压的正确方法图解大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期减压的正确方法图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期减压的正确方法图解的解答，让我们一起看看吧。哪种睡姿最适合孕妇？有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期减压的正确方法图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期减压的正确方法图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪种睡姿最适合孕妇？
2. 有胎儿双肾盂分离的宝妈们能不能分享下，具体周数，分离大小，最后的结果会怎样？
3. 怀孕八个月觉得心里苦闷怎么办？

哪种睡姿最适合孕妇？

我现在怀孕快六个月了，刚开始基本都是仰卧很舒服。后来看一些孕妈妈的分享说是要左侧卧对宝宝好。于是五六个月时我开始左侧卧，可是时间睡久了，我的左腰骨会很疼，会时而选择仰卧的姿势一会儿，时而右侧卧一会儿。

当然我觉得除了不要趴着睡，孕妈咪选择自己舒服的睡姿，宝宝也会舒服吧？

当然实在找不到舒适睡姿的孕妈咪们可以选择一个托腹枕，会有效的改善睡眠质量。

睡眠姿势真是令孕妈妈们头疼的问题，到底是侧卧还是平躺，争论了好久。我第一次怀孕时左右侧都睡过，但哪种姿势也感觉不舒服，只能来回交替更换。第二次怀孕时，一直左侧卧，感觉还是不错的。到底什么睡姿是合适的呢？我们一起来看一下。

<span style="font-weight: bold;">1、理论上来讲，左侧卧是最适合孕妇的，为什么这样说呢？

平时可以多左侧卧，不舒服的时候换成右侧卧或平躺。

2、平躺

平躺时，***会压迫下腔静脉，使回心量血量和心输出量减少，会出现头晕、心慌、恶心的症状。

当然，很多孕妈妈表示，自己在平躺时没有出现这个情况，甚至孕晚期一直平躺，按时产检，胎儿也很健康。所以这个睡姿真是因人而异，可以***用自己感觉最舒服、最能睡得着的睡姿。好的睡眠质量对胎儿的发育也是正面影响的。

3、趴睡

趴睡的姿势最不可取，趴着睡会压迫腹部，使胎儿受到挤压，也会影响夫妻那个血液循环和脐带血液循环，会让胎儿缺氧的。

1、上面谈了睡姿，建议优先左侧卧，不舒服时***用右侧卧或者平躺姿势，不要趴着睡。

2、睡觉时容易腰疼，可以在腰部垫一个枕头。也可以买一个孕妇枕，垫着腰部、拖着腹部，还能把腿部垫高缓解水肿。

睡觉这事儿，很重要，毕竟人一生中1/3的时间都是在床上！今天就和大家聊一聊关于孕妇睡姿的那点事。孕妇大着肚子，睡觉时很不方便，一方面担心睡姿会对宝宝健康有影响；一方面又因为睡眠质量下降、睡不好、精神不佳，而导致孕妇本身的健康也受到影响。而究竟什么样的睡姿才适合孕妇呢?

由于身体变化不大，胎儿在***内发育仍处于母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适，仰卧、侧卧都可以。

这个时候你的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水过多或双胎妊娠，那就得***取侧卧睡姿，如果感觉腿很沉，可以使用孕妇枕或抱枕适当垫高。

一般人认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。孕晚期提倡左侧卧位为主，可适当右侧卧位。

左侧卧位在一定程度上可以减轻增大的***对孕妇主动脉的压迫，保证胎盘血液供给，给胎儿提供生长发育的营养物质；同时减轻增大***对下腔静脉的压迫，增加心脏的回心血量，从而使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠期高血压综合征的发生。

孕早期平躺侧躺皆可，趴着睡最好不要，这个时期宝宝还很小很小，完全游离于***内，不存在什么压迫不压迫的说法，只要睡得好睡得舒服就行。

从孕中期开始，胎儿开始快速发育，准妈妈也逐渐显怀，此时依然可以平躺侧躺，但是可以开始有意识地左侧躺，让自己慢慢习惯左侧躺。当初小姝就是不太习惯左侧躺，适应了一段时间才好的。

孕晚期胎儿越来越大，最好是左侧躺，因为平躺或者右侧躺胎儿会压迫到下腔静脉，时间长了可能导致胎儿供氧不足，影响胎儿健康。

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变***右旋，减轻***血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变***右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈***取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免***对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好***取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

有胎儿双肾盂分离的宝妈们能不能分享下，具体周数，分离大小，最后的结果会怎样？

你好，很高兴回答你的问题。

我怀我家宝宝的时候，也是双肾盂分离，当时大夫给出的解释是双肾盂分离一般是宝宝憋尿造成的，只要值在正常范围，没有异常增长，通常在宝宝出生排便后即可正常。分享我家宝宝的两次B超单给你做参考。

这是我家宝宝24周的三维彩超的数据，左肾盂分离0.6cm，右肾盂分离0.3cm。

中途26周复查了一次彩超，没有变化。

这是31周+5时复查彩超的结果，左肾盂分离0.6cm，右肾盂分离0.5cm。

现在我家宝宝已经5个月了，很健康，没有任何问题。

简单来讲，肾盂是肾脏和输尿管相连接的位置，宝宝出现双肾盂分离，是一种表现症状，它是指胎儿肾里有积水的一种表现，一般积水不会超过1厘米，这属于生理性的积水，双肾盂分离又被称为双肾***系统分离。

一般来说，肾盂分离在1厘米的范围内，属于正常现象。在胎儿在出生时，肾盂分离不大于16mm，通常也不会有太大的问题。如果分离参数持续增大，或者参数异常，孕妈就需要定期复查，同时结合症状的发展，判断是否需要进一步的治疗。

我是做四维彩超时（23周），第一次看到结果显示双肾盂分离0.4cm。后面很多宝妈包括百度查都说是男宝宝。只要分离小于10cm，都是正常的。（分享我家胎宝产检记录，供与参考）

我是32周检查出肾积水了，当时天天以泪洗面，不知道该咋办，然后去郑州复查，医生说就算是肾积水，出生后预后效果很好，可以生，生出来男孩，去复查还是肾积水，但是值都是小于10mm，医生建议做个照影，结果是好的，没事，宝宝不用动手术，我们现在没半年复查一次，等孩子大点，一年复查一次，或者不用复查了都。

怀孕八个月觉得心里苦闷怎么办？

宝妈你可能是孕期抑郁了！孕期抑郁是近年来，孕妈在怀孕期间常见的一种心理疾病。有很多孕妈因为没有及时发现这种疾病，而出现了流产。现在，小编就为各位大家来罗列一些孕期抑郁的表现。

1、思虑过多。思虑得太多，是孕期抑郁的表现之一。孕期胡思乱想、坐立不安，经常想入非非、自责、情绪低落，甚至是经常失眠，而且非常容易疲劳或有持续的疲劳感。

2、性格变化。孕前原本温柔安静的性格，怀孕之后突然变得脾气暴躁、爱发火，性格有明显的变化。

3、压抑悲观。孕期准妈妈如果经常心情压抑、烦闷、消沉、悲观，有万念俱灰的感觉，对外界的一切都失去兴趣，并且感觉自己身体也不适，这多半是患有孕期[_a***_]了。

4、思维迟钝。孕期思维迟钝、记忆力和注意力都下降，行为变得呆板等，都与孕期抑郁有关系。

5、睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦。而且不停地想吃东西，或者毫无食欲。

产前抑郁症是一种孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、***等，累及胎儿的性命。因此，女性应从怀孕起在心理上就及时调节，做好角色转换。

孕期抑郁怎么办

很多初次怀孕的孕妈会因为身体突如其来的变化而感到不知所措，从而胡思乱想或过于焦虑。但这其实在孕期中是很正常的变化，是体内激素变化造成的。所以，孕妈们以及其家人在孕妈怀孕期间要多注意自己情绪上的变化并且及时调整，避免出现孕期抑郁。那孕期抑郁怎么办？具体怎么做？接下来就为各位宝妈提出一点建议。

1、尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。出门走走，或者听歌可以放松身心。

到此，以上就是小编对于孕期减压的正确方法图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期减压的正确方法图解的3点解答对大家有用。