减压比较好的方法,减压比较好的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压比较好的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减压比较好的方法的解答，让我们一起看看吧。心情不好时该怎么给自己减压？有什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压比较好的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减压比较好的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好时该怎么给自己减压？
2. 有什么方法可以放松一下？
3. 你们会通过什么方式来减压？

心情不好时该怎么给自己减压？

关爱自己：

一、意识上了解——心情不好是正常的，情绪是波动的，时高时低；

二、思想上，如果是压力——肯定自己所做的【我已经尽力了】，肯定自己所承担的【我是可以的】，一定程度的松绑【我多么辛苦，多么累，多么想放松休息一下，我是可以休息的，我是有能力的,休息好是有意义的，我可以花时间对自己好，给自己放个***】；

三、行动上——做自己喜欢的事，尝试自己喜欢的事物，和自己喜欢的相处愉快的人一起玩，和你感受到舒服的爱自己的朋友家人一起呆会，找个朋友等吐槽一下释放一下，给自己做顿好吃的等犒劳自己。

四、有情绪状态是可以的，情绪来了也会去！情绪属于我们，引导我们关爱、保护自己。

不知道这样的表达，你是否收到？

你好，我是暖心理的咨询师董娅婷。减压确实是一个非常值得讨论的问题，不过坏情绪和压力不总是一回事，斯坦福大学有一个非常经典的研究已经证实，压力并非对人有害，而是对压力反应的不同解释导致了不同的结果。如果你开始紧张，睡不着觉，甚至有些头晕，这些压力反应在提醒你，压力来了，我们一般人会在脑海中有一些自我对话，“我完蛋了”“我做不好的”“我的身体都开始在***了”“我该怎么办”“其他人会看我的笑话”……这是一些对压力的负面解释，往往也会导致不好的结果，可能真的把某事搞砸了，会形成对自己更加负面的看法等等；但是如果换一种解释去看待自己的身体反应瞬间就会有不同的感觉，“我的身体正在帮助我去应对眼前这件事情”“我的身体准备好了要去战胜眼前这一切了”“我的身体真给力，知道我现在需要调动更多的精力去应对这件事情”……人会觉得自己和身体是互相支持合作的，情绪会轻松起来，身体功能往往也能够得到更好的发挥。所以，第一招，你可以用来释放压力的方式，就是对你的压力换一种解释。

另外，我们每个人都可以建立自己的放松工具箱，在你过去的生活中，当你感觉做什么可以让你心情愉快的，都可以加到你的列表中去，你也可以把其他人热衷于的放松方式加到自己的代体验列表中，当你有兴致的时候试试去做这些事情，看看是否也会让自己感觉不错，如果是，就加入到你的列表中。开始的时候，一定要尝试着写下来，并且在列表的开头写上，“我知道心情一定是起起落落的，这并非意味着在心情不好的时候我们无能为力，以下都是曾经让我感觉还不错的事情，现在我想尝试着去做一件，让自己的心情慢慢好起来。” 比较常见的减压方式有，锻炼身体，运动（跑步，打球，散步等），听音乐，看电影，与朋友聊天，做手工，投入当下地做自己喜欢的食物，打扫卫生，旅游，看书，约会，买一件自己心系已久的衣服或者别的什么物品等等。 希望以上的回答能够对你有所帮助。

答者：暖心理咨询师董娅婷

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我如果心情不好的时候，我会立刻调整情绪，看看问题到底出在哪里了？今后再遇到这样的事，就知道该如何去做，但是无论怎样都不要、把自巳的情绪带给家人、带给身边的人，伤害你最亲最爱的人。谁都有心情不好的时候，但要学会自我调解，不要让自己的坏心情蔓延，伤害到别人。实在不行就在全民K歌上，唱唱歌调解一下情绪，唱歌可以让你放松心情，使你忘记一切、沉静在歌声中，快乐也是一种心态，你自所以不快乐、是你没有一个良好的心态，遇事要学会换位思考，为人要豁达，有些事情不要用人自扰，你会变得善解人意，会赢来更多人的亲爱，和大家的赞通及认可，做一个可敬可爱的人有多好。

心情不好时该怎么给自己减压？谢谢邀请，每当遇到心情不好的时候就听一听歌以此来驱赶一下郁闷的心情或相邀知已好友来一场说走就走的旅行，天南地北任我闯荡又或是去爬一爬山当登上最高峰的时候心情立刻真正的得到彻底的释放在也不会存在心情不好的状态了，你会从心里由衷的赞叹山河如此美丽和壮观我们还是什么理由心情不好了，多走出去让心情如阳光般永远灿烂到哪时你在也不会有心情不好的郁闷了。

谢邀！心情不好时怎么给自己减压？人的心情不好，就是有了犯愁的事儿，压在心里边。俗话说，男愁唱，女愁哭，老太太愁瞎嘟嘟。这是过去描写人心情不好时的状态。现在心情不好，减压的手段太多了。上网或用[_a***_]来跑几圈儿。或者听听歌曲，散散步。找知心的朋友或者闺蜜好好聊聊，侃侃大山。吃点儿饭，喝几盅。找找原因，总结经验。办法总比问题多。找到了症结，一切都迎刃而解了。

有什么方法可以放松一下？

考前放松的主要措施有：

1、首先对于自己要有个合理的定位，对于自己的能力和水平有个如实的评估，降低对自己过高的不切实际的期望，以免因为对考试成绩期望过高，造成心理压力过大。

2、制定合理的复习***，严格按照学习***进行，避免临时抱佛脚。

3、在考试之前，害怕复习不全面，害怕遇到难题、偏题，担心不能发挥正常水平，这种紧张、担心的心态是正常的，只要不影响饮食、睡眠和学习等，适度的压力可以促使人对学习起到一定的督促作用。

4、即使是快要考试了，也要保证规律的生活作息习惯。每天早睡早起，不要熬夜看书，熬夜会导致身体免疫力降低，注意力不集中，记忆力下降，白天精神不振，即使晚上多复习几小时，也是得不偿失，每天晚上11点前要入睡，每天保证七八个小时睡眠。

5、一日三餐要定时定量，考试之前要注意营养的补充。每天喝一袋300毫升左右的牛奶，吃一个鸡蛋，适量吃一些鱼虾、鸡鸭或瘦肉等，多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃一斤蔬菜，主食注意粗细搭配等。

6、每天还要进行身体锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳、快步走、健身操等，运动可以增强体质，保证精力充沛，还有缓解心理压力、使人心情愉悦的作用。

7、考试之前，要调节好自己的情绪，如果心情紧张、焦虑，可以通过自我安慰、转移注意力、找人谈心等方法来缓解压力，还可以听听音乐，阅读自己感兴趣的文章，学习累了，出去散散步等，以良好的心态迎接考试。

在谈“散步”的时候,我说过,接触自然有益于人的身心健康。但是,生活在都市中的人,一且进了办公室,下班之前的时间多半都得在办公楼中度过。即便如此,也可以利用午休时间将自己置身于自然之中,放松身心,恢复精神。如果附近有公园,可以去公园度过片刻时光。现在很多大楼都会在屋顶设置庭院,所以如果能置身于那种环境,也是种感受自然的方式。在炎炎夏日和数九寒天接触自然的确比较困难,但是感受室外的空气,流点汗,起点鸡皮疙瘩,却是非常重要的。这些也是身体顺应酷暑和严寒的反应。我们可以把它称为“生命的作用”吧！

相反,如果我们待在装备精良的冷暖空调房中,既不用流汗也不会起鸡皮疙瘩,那么我觉得生命的活动会逐渐衰弱的哪怕十分钟、二十分钟也好,去到室外,用身体感受酷暑和严寒,难道不是激化生命的一种方式吗?从这个意义来说,我认为赤脚是接触自然的一种非常好的方式，除了隆冬我会穿上日式短布袜之外,其他的日子我都习惯于赤脚生活。光着脚,就能感受到“春天来临的气息”和“秋意渐浓的意境”。身体可以直接感受到季节的交替更迭。

其实,赤脚也有益于健康。修禅期间,我一年到头都光着脚生活。不知是否因此让身体得到了锻炼,修行僧们首先是不会感冒的。我感觉,越是那些天稍微一冷就穿厚袜子的人反而越容易感冒。如果可以,你也试试清晨散步的时候直接赤脚穿木屐或草鞋如何?其实,这是有保健功效的。据说在大脚趾和食趾之间分布着很多与大脑和内脏相关的穴位。穿上木屐或是草鞋的时候,会***到这些穴位,所以一边走路,一边就会产生按摩穴位的效果。

我想女性穿高跟鞋的机会较多。大家都知道,细长的高跟鞋紧紧把脚勒住,是造成拇指外翻的原因。据说,拇指外翻不仅会伴随疼痛,还会使人的姿势变坏,走路方式异常,从而造成膝盖疼痛。另外,甚至还有医学见解称,这与头痛、肩周炎的发生都有关联。即使是因为工作关系非得穿高跟鞋的女士,每天至少应该有段时间放松一下脚部吧然后穿着木屐嗒嗒嗒嗒地散步。你的身心都会被一股清爽的感觉流遍。美好的生活,其实就是这么简单。

你们会通过什么方式来减压？

谢邀，压力对于社会各行各业的人们来说是司空见惯的事情，在精神科临床工作中，来医院就诊的病人很多都是被各种各样的压力所折磨，最终出现了情绪的变化，使自己无***常生活，苦不堪言；我们任何人无法避免自己产生压力，那么我们就要了解压力，学会如何去面对它，如何调整自己身上的压力。

你了解压力吗？

什么是压力，可能大多数人知道自己存在压力，能够说出感受到的具体压力，但压力的概念是什么呢？<span style="font-weight: bold;">压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受；压力是对未知***悲观解释的结果；压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭；4．压力是面临威胁时的本能反应 。

在这里我们提到一个词，叫心理衰竭，注意这不是心力衰竭，这是两个不同的概念。

那么压力这么普遍，应该有它存在的意义；压力能给生活带来乐趣；环境压力与人类发展密不可分。

通过感觉剥夺实验试验证明，任何人都无法离开外界***，这是我们生命活动的重要组成部分。对于上班族来说，压力首先来自工作本身，当个人能力和个性与工作要求不匹配时压力就会出现，第一，能力与工作要求不匹配，工作效率的高低和自身能力有着直接关系，如果我们在这时因为自身能力无法适应工作要求，自然导致工作效率下降；第二，个性与工作要求不匹配，每个人都有自己的性格特点，在工作中个性不能适应环境，必然导致压力的增加；很多人在面对工作时（尤其是刚入职的年轻人），通常会产生很多疑问？我的工作职责是什么？我的工作对于公司整体目标的意义在哪里 ？ 我应该达到什么样的工作目标？ 我应该如何与相关部门配合？

快节奏的生活，每一个人都有许多事情要做。工作生活己经成了习惯，各种日常琐事太多了。各方面兼顾压力大，自己个性乐观不刻意追求一些事物。各种面临的问题尽力而为，积极心态走过不后悔。一边小店工作，一边照顾大小千金。一件小事做好顺序渐进，条条框框细致入微。好的方式方法可以给自己带来自信，有时候感染了一些共鸣的朋友。大家兴趣相仿开心愉快每一天，工作之余写一些雅俗易懂的文章。分享到今日头条，介绍推荐美丽山水雷锋乡美景。介绍桥棚村文峰桥乐安古道古今***，双休日节***日附近美丽乡村自由***风。重要节***日给自己放个***，带着小可爱亲人朋友一起走十二公里乐安古道。乡间的小路是一条魅力四射旅游风景线……文峰桥……回湍桥……天灵桥……绿情桥……路廓……深谷幽兰……古村落……二十四弯……石门***……岙口……店前乡……

到此，以上就是小编对于减压比较好的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压比较好的方法的3点解答对大家有用。