心理讲座考试减压的方法,考前心理减压讲座

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理讲座考试减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理讲座考试减压的方法的解答，让我们一起看看吧。三八妇女节心理减压活动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理讲座考试减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理讲座考试减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 三八妇女节心理减压活动方案？
2. 怎样突破发言紧张的心理障碍？

三八妇女节心理减压活动方案？

三八节妇女节心理减压活动方案可以设计成一个旨在提高女性员工心理健康和自我调节能力的活动。以下是一个具体的方案：

一、活动主题：关爱女性，呵护心灵——三八妇女节心理减压活动

二、活动目标：

提高女性员工对心理健康重要性的认识；

帮助女性员工学习减压技巧，提高自我调节能力；

增强女性员工的归属感和凝聚力，营造积极向上的工作氛围。

三、活动内容：

心理健康讲座：邀请专业心理咨询师为员工讲解心理健康知识，包括压力管理、情绪调节、职场心理等方面，帮助员工了解心理健康的重要性。

减压工作坊：设置多个减压工作坊，如瑜伽、冥想、绘画、手工艺品等，让员工在轻松愉快的氛围中释放压力，提升自我调节能力。

心灵交流沙龙：组织员工参加心灵交流沙龙，分享自己的减压心得和困惑，互相学习、支持和鼓励，增进彼此之间的了解和信任。

怎样突破发言紧张的心理障碍？

只要你敢于迈出一步，不论脚步大小，你就成功了一半;只要你敢于表达你的意思，不论语句多少，你就成功了另一半;只要你不纠结结果好坏，不论这样那样，此次之后，你将不再害怕说话，甚至你更乐于在众人面前表达。

讲话紧张，一般泛指在正规场合、或有仪式感的场合，面向群体讲话而发生的紧张现象。

举一个例子，我有个朋友，生意做的不错。平时与朋友相处，或与客户洽谈生意，可做到口若悬河，滔滔不绝。去年他儿子结婚，在五星级酒店办了七十二桌。结婚仪式进行中轮到男方家长致词，他自以为是，不用讲稿，台上一站，即开口“各位来宾，各位亲朋好友”，讲到此，不料他朝台下一看，台下人黑压压一片，个个叽叽喳喳，他顿感紧张，竟然忘词了。反复“各位来宾，各位亲朋好友”，引得场下佳宾哄堂大笑。而场下一笑他更紧张，最后他只是说了一句，“欢迎大家来参加我儿子的婚礼，谢谢！谢谢！”，而草草收场，把原先准备的腹稿早已忘的干干浄净。

我举此例，是要告诉各位，不论何人，要克服讲话紧张是有个过程的：1.要加強学习，多读点书。腹有诗书气自华。胸中有货，讲话不致语言贪乏；2.要注意语速，通过语速的抑扬顿挫，来唤起和递进你要的内容，这样可更好地把控节奏；3.要注意眼神交流。把讲话受众看作你的朋友，像对话式的去讲，去交流；4.利用各种集群场合，加强训练气场。气场强大了，讲话容易松驰，讲话松驰了，一般就不紧张了。以上仅为本人一孔之见，仅供参考，当否，还得由你自身在实践中锻炼、体会、提高。

讲话紧张应该是比较让人头疼的事情！

我小的时候也会讲话紧张，特别是全班同学面前举手回答问题，或后来上台演讲，都是最后脸红脖子粗的，想想就好笑！

其实很多人讲话都紧张，这也是正常的事情，要克服紧张，就要先放松下来，先要承认自己的缺点和不足，降低焦虑和紧张，人无完人，人类个体都存在着不同的缺点，不要过分追求完美。要克服紧张，就要大声的说话，积极的多讲话，多参加活动，每次讲话前给自己暗示自己可以不会紧张，用内部需要对自己催眠，应付负面的情绪，告诉自己一定行，一次一次慢慢的调节紧张和焦虑。

分析一下紧张的原因，找到原因你就自己知道怎么克服了。

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!

1，缺实践

传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

2，缺胆量

有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

3，缺自信

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

我们在当众发言时最怕什么：

1、怕观众

到此，以上就是小编对于心理讲座考试减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理讲座考试减压的方法的2点解答对大家有用。