心理健康抑郁课程,心理健康抑郁课程设计

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康抑郁课程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康抑郁课程的解答，让我们一起看看吧。抑郁症如何进行心理疏导？抑郁症如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康抑郁课程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康抑郁课程的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症如何进行心理疏导？

抑郁症如何进行心理疏导？

抑郁咨询中心寸草心：自我调整

抑郁症的自我调整

一、 及时咨询。

重庆心理医生寸草心理解释一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。

二、尽力投入生活中去。

没有单纯的心理问题，

也没有单纯的身体问题。

通常都是互相作用。

快速见效疏导建议：

1身体，保持早睡（9点前）早起（7点前），睡满8小时，每天适当锻炼，至少晒太阳，散散步，身体慢慢养好。

2心理部分可以找咨询师，也可以自我观探查，让自己痛苦的地方，了解放下，这里可能比较难，当局者迷嘛，建议还是找个咨询师。

对抑郁症的人进行心理疏导，首先是理解，就跟糖尿病、高血压一样这是一种疾病，不受本人控制，中度以上需要药物治疗，简单的劝说和鸡汤式的灌输没有帮助甚至会起到相反的效果。

如果能***专业性的进行心理咨询，有针对性的调整负面认知、情绪和不良行为才是有帮助的。

家人和非专业人士能做的就是利用环境进行行为干预。

接触大自然，对抑郁的情绪有帮助，比如在公园中散步，多接触绿色植物。有研究表明，抑郁和重病所带来的精神疲劳可以通过接触自然环境来得到缓解。

有条件的家庭可以去风景秀丽的地方居住一段时间，不只是为接触大自然，有实验表明，生活在城市的人比生活在郊区和农村的人大脑杏仁核的活跃度更高。而杏仁核是情绪的主要负责区域，和焦虑、抑郁、等负面情绪相关，简单说越是居住在人口密集的地区，越容易面对更多的压力，更紧张，从而增加杏仁核的活跃度，不快乐的情绪越多。

亲友和朋友的陪伴和鼓励对抑郁的人十分有帮助。前提条件是支持他的人必须是跟他关系很好的人，如果相处的质量不高效果就不好。有证据表明社交支持会减少应对压力的生理反应。

抑郁的人经常起不来床，不肯出门，而只有督促他们迈开腿才能够对他们有切实的帮助。

如果不是本人得了抑郁症，建议周围的人不要轻易做任何的建议、疏导，除非受过专业的心理咨询训练。普通人以为的疏导、建议、劝解，往往对患者来说，可能是一种伤害。我们能做的，就是默默陪伴，接纳对方的一切反应。

如果本人是抑郁症患者，本人可以操作的有：

1. 保持每天一定量的运动；

2.每天早中晚记录自己的情绪状态，想法，改善自己消极的部分。

3.极可能维持生活规律；

4.轻度抑郁可以读相关[_a***_]帮助自己调整认知，或者其他任何有帮助的事都可以做。

<span style="font-weight: bold;">5. 中重度以上，建议找专业人士求助。

6. 如果有***念头，请马上拨打24小时生命热线

抑郁症作为一种可怕的病症，它能够摧毁患者的心态、自信心，进而摧毁其健康和生活。

　　轻度的抑郁症还好，可以通过自我调节和心理辅导痊愈；

　　而中度抑郁症通过药物和心理辅导也能够缓缓调节，最终达到治愈的目的，当然需要一个不短的过程；

　　但是一旦重度抑郁症，就几乎变成了不治之症，只能缓解而没办法完全治愈，而且复发几率非常高。

　　抑郁症的起因，往往只是一些常见的事情，比如说校园暴力，家庭冷暴力，失恋，工作不顺利，爱人出轨，朋友背叛之类，甚至有时候一些小事也会诱发抑郁症，比如考试成绩不好，被好朋友无意中说一句难听的话，考驾照不过关次数太多等等，诱因千奇百怪。

　　一开始症状并不明显，患者自己不在意，以为只是一时的烦恼，家人朋友更不会将之当一回事，没有去重视起来，一旦这种状况持续一段时间，很有可能症状会慢慢加重，最终导致一个不可收拾的情况。

　　所以很多时候，抑郁症还是要以预防为主。

　　一旦我们遇到以下情况的时候，就一定要留意了：

　　1、情绪低落，对其他事情不感兴趣，甚至原本爱好的事情也不能很吸引自己了。

到此，以上就是小编对于心理健康抑郁课程的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康抑郁课程的1点解答对大家有用。