疫情期间减压的正确方法,疫情期间减压的正确方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间减压的正确方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间减压的正确方法的解答，让我们一起看看吧。疫情期间，如何保持自己...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间减压的正确方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间减压的正确方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？
2. 疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？

疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

1、尽可能恢复日常的生活作息，保持充足的睡眠。

2、了解新型冠状病毒，从权威官方途径了解疫情相关消息，同时不过度关注，不信谣，不传谣。

3、做好自身防护，保障自身安全。

4、每天安排适宜的娱乐活动，与亲友通话或视频通话，缓解紧张焦虑情绪。

5、每天适当地锻炼，呼吸练习放松。

湖南医聊特约问答作者：长沙市第一医院 妇产科 刘芬 副主任医师

按正常作息时间起床，吃饭，每天清扫房间，每天认真做饭，每天关注新闻同外界同事、朋友、家人保持沟通，了解他们也让他们了解自己，看书，养花，做手工，并同时保持室内运动健身的习惯，每天会很忙碌也很充实哟！

面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。

这个时候你可以做4件事缓解。

1. 定计划：给自己建立一个生活秩序。

因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。

2. 控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情。

在过去的几周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。

3. 不要在情绪中做重大决定。

对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。

4.建立自己的心理安全空间

找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。

这次***肺炎疫情，影响了全国乃至全世界，我们祖国启动了一级响应，这疫情可以称得上危机***。

每个人在遇到非正常***会出现情绪，认知，行为甚至身体的改变，出现担心，焦虑，甚至恐慌的情绪反应，这些反应都是正常的。

面对疫情，保持心理健康是最强的免疫力，首先我们要做到科学防疫，

再次我们规划好当下的生活，最后我们可以做一下放松减压，胡蝶拍技术，正念练习，甩手功，八段锦等来练习。

希望给你一些帮助，祝你愉快！

多读书，多思考，多和朋友聊天交流，对着屏幕喝喝酒，其实都挺好。牛顿在几百年前的疫情中，思考出了万有引力定律，大作家们都在封闭期内有着不俗的表现。这次疫情期间，也会触发很多人的哲学思考。

疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？

因为疫情心里难受，很怕被传染是大多数人的反应，这很正常，不用觉得不好意思，或者很恐惧。

这次***肺炎疫情发展到现在，对于大多数中国人来说已经很稳定了。现在中国本土新发[_a***_]很少，大部分都是输入病例，各地都已经开始复工复学，与世界其他地方相比，我们的发病率和死亡率都相对较低，而且更大的好处是我们国家有可用的中医中药体系，即便万一感染，各地的医疗体系也有很好的治疗经验。列举这些，我只是想说明完全没有必要恐惧。

至于害怕被传染，过去几个月的经验表明，只要合理预防，讲究个人卫生，被传染的可能性还是比较低的。而且，个人认为，就算没有这次的***疫情，现在提倡的卫生习惯也有必要保持。传染病从来都存在，只是因为我们没有经历过这么大规模的流行，所以恐惧。我想这不一定是最后一次。作为个人，多学习一点相关知识，多了解一点，慢慢克服自己内心的恐惧是有必要的。生活从来都不可能一直风平浪静，人活一生就是慢慢经历苦难，烦恼，疾病，当然也会有快乐和幸福的时候。也希望一切快点过去，大家都可以回到正常的生活状态，也有可能，经此一疫，世界从此改变。

评论员张张：

恐慌和踩踏，来自内心的不安和焦虑。

新型冠状***引发的肺炎，传染力强，有一定的致命性。自武汉宣布封城以来，全国多数省市宣布一级响应，多个城市宣布春节后上班的第一周不复工，多数城市建议居民在春节后返城的14天里***取有效的居家隔离措施。全国所有学校均延长假期，复课时间暂不明朗。全国主要城市居民的日常生活，一下子全部进入了“居家隔离”的状态，很多家庭甚至春节后就再未走出过住宅小区。封闭与隔离带来了情绪上的焦虑，冲击着每一个人的神经。

焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。

***的最长潜伏期是14天。当前，各地各级***号召民众在家隔离，号召流动人口到达新的落脚点主动自我隔离14天，对不具备条件自我隔离的，也都建议***取严格的自我防护措施。这就意味着，无论当前***蔓延多快，只要当前的防控力度不放松，全民自我保护措施不放松，14天后，都会看到疫情的根本性扭转。焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。<span style="text-decoration:underline;">我们要做的，就是战胜当前的焦虑。

以后人们多了一个习惯，带口罩，不带不行疫情不会过去，疫苗也不会立即出来，而且***也在变异。所以做好保护。不用担心，注意一些事项即可。担心也没用！2019年确实是比2020年顺利，不敢说未来10年。

到此，以上就是小编对于疫情期间减压的正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间减压的正确方法的2点解答对大家有用。