学生大考的减压方法,大考前的减压方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生大考的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学生大考的减压方法的解答，让我们一起看看吧。大考考不好，怎么办？平时学校成...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生大考的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学生大考的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 大考考不好，怎么办？
2. 平时学校成绩都名列前列，但一遇大考就发挥失常怎么办？

大考考不好，怎么办？

建议考生要做知识整合训练，例如做一个思维导图，各学科要做一个思维导图，这样就很容易把知识联系在一起，然后再看一下哪一个知识点自己不会，再针对这个问题进行一下查缺补漏，这个时候就可以了再做大的综合题训练了。这样的学生问题并不大，但恰恰缺少知识整理的过程，就导致失之毫厘谬以千里的差距。

考生要勇敢的面对不会的知识，解决一个少一个，越解决，分数越高。在面临高考的日子，我们学习学的是什么?学的就是不会的，会的不需要花费太大力气学，被不会的弄会，就是得分!当你不会的越来越少，会的越来越多，成绩自然越来越高，信心也越来越足，压力自然越来越小。

家长也可以帮助孩子减压，例如，带着孩子适当的做一下自己喜欢的事情，画画或者唱歌或者运动都可以，通过这些活动可以达到有效减压的目的。

平时学校成绩都名列前列，但一遇大考就发挥失常怎么办？

心态很重要。我之前也是作为一名考生。日常考试不会有压力就很容易释放自己。考的很理想。但一到正考就很紧张。究其原因还是自己对自己期望太高。但是能力又不足以支撑你的期望所以过高期望就会导致自己发挥不好。还要不要太在意别人的眼光。或许你想着不要给父母丢脸。但是这无形就成为了你的负担。要想着自己能做好。正确评估自己就好

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其实在一个班级里，学习成绩特别好的孩子，所受到的压力并不比学习差的孩子小。既害怕后面的孩子超过自己，又跟级部好的孩子相比给自己更高的目标，比较容易患得患失。如果家长再给孩子高的期望，那么孩子内在的压力就变大了。当压力变成动力还好，当时往往当孩子承受不住他的年龄应该承受的，就会变成焦虑，从而让心态失衡，考不出正常的成绩。

所以，对这样的孩子来说，<span style="font-weight: bold;">心理疏导、减压，做好考前的心理建设是非常重要的。 可以试试以下具体的方法：

1. 淡化成绩排名，鼓励孩子在学习中努力，但对成绩结果顺其自然。

父母不要逢人便讲孩子成绩怎么好，又是考了第几。让孩子也不要和别人比较，就是把自己该掌握的知识点掌握好，发挥出水平就好，对成绩结果顺其自然。在当下环境下，这一点也许不容易做到，但是只放松心态，降低期望度，这还是可以调整的。任何一点认知要求和心态上的改变，都会让孩子放松一点。

你好，我是轩轩妈说教育，探寻孩子成长路，分享父母教育经。

我觉得这应该属于心理问题，就是抗压能力差，因为精神压力大、心理负担很重，引发了过分担心、紧张、不安和恐惧等情绪障碍，从而导致了记忆混乱、思维阻滞而发生失误，自然在决定性考试的时候也就考出了不理想的成绩；

总结来自于以下几点因素：

1、自身的压力：有些孩子个性要强，自尊心强，不允许不接受落在别人后面，所以就会不断地给自己压力，还有的就是考试综合征，一到考试就心跳加速，这是心理素质不好造成的，自己给自己压力弄的自己喘不过气来。

2、父母的压力：现在大多数父母都是这样，每逢考试絮絮叨叨，没完没了，瞻前顾后，或者是随孩子在考场外面焦急的等候，无形中给孩子施加了巨大的压力，在孩子的心里或多或少会有如果考不好能不能对不起父母辛苦的心理负担。

平时名列前茅，说明基础扎实；大考发挥失常，说明心理压力过大，少了自信。提供以下认识，看能否有帮助。

第一，大考进入考试之后，首先给自己心理暗示，我能行！然后深呼吸，再缓缓呼出，如此循环呼吸几次，让心理慢慢平复下来。

第二，老师常谈，拿到试卷后，不急于答题，先浏览试卷，看哪些类似题平时练过，哪些题不用思考就可以解答，通盘浏览之后，就从最容易的开始解答，由易到难，让自己的思维一步一步完全进入考试答题状态。我印象最深刻的是我正式参加中考，(我们那时有两次考试，一次选拔性考试，确定能否考上高中及能否参加第二次中师中专考试的名额)那时还涉及一考定终身一一能不能端国家的铁饭碗的问题，压力之大可想而知。我记得当时考物理这一科，第一个填空题就把我难住了，我一下子心慌起来，心剧烈地跳，汗水就出来了，我马上趴在桌上，心理暗示自己:别慌，考不起中师，反正我能读高中，而且是省重点高中，而且是尖子班。我慢慢静了下来，答第二个题，第三个题，越往下做，越发现这些题都是平时练过的类型，心理高兴起来，思维完全进入了考试状态，每答一个题，头脑里浮现的就是平时练这类题的状态，物理中的公式原理只要需要用到的，就清晰地跳了出来。可见自信和心理暗示非常重要！

第三，正规考试，一般要求考生提前十五分钟或十分钟进场。为了[_a***_]考试压力，不要急于进考场，最好按要求进场就可以了。进场之后，不用东张西望，特别是不要去看监考老师，更不要监考老师在读或讲考场纪律时与老师对视，你只需眼睛平视桌面，静静地听就是，这也可以缓解考试压力。

第四，进入考场之后，考试哪一科，就可以回忆该科的基础知识内容，特别是平时学习这一科的有趣之事，自己练题中印象最深最快乐的事，让自己的思维尽快进入该科考试的状态，这也对考试很有帮助。

总之，给自己积极的心理暗示，给自己信心，让自己的思维尽快进入某个状态，自然就缓解了考试压力，把平时的成绩发挥出来。

到此，以上就是小编对于学生大考的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生大考的减压方法的2点解答对大家有用。