找到合适的方法减压力,找到合适的方法减压力的例子

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于找到合适的方法减压力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍找到合适的方法减压力的解答，让我们一起看看吧。什么方法可减压力？如何科学...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于找到合适的方法减压力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍找到合适的方法减压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么方法可减压力？
2. 如何科学排减压力？

什么方法可减压力？

有些压力是自己给自己造成的。比如说有些事，你怎么努力也难得做到，你就别去想他，别去做他。有些问题想不清楚，你也不要挖空心思的去想，因为想了也没用，所以就不必要想。有些家中的太多烦恼事，你也不必拿他当太大个事。因为你把他当太大的事，也没办法解决。就把它看成是黎明前的黑暗就行了。总而言之，一切顺其自然就没有太大压力了。

找自己喜欢的事情做。也可以跑步，跑到全身大汗淋漓！也可以找个没人的地方使劲吼！吼到没力气了为止！

还有可以听平时最喜欢的音乐，可以跟着唱，一定用心全身心的投入进去！

平时可以多招人倾诉交流！想办法把不开心的事说出来，一般都会放松不少！

谢谢邀请！当今社会生活压力每个人都不小，怎么减压多种多样，心情放松平和对待每一件事，有空闭多多勾通也是一种减压方式，看看风景放松心情，每个人都是有压力的，心态好什么都好！回答的不好请多包涵，谢谢！

压力已经成为不可忽视的社会性问题了，生活压力、精神压力每天都在折磨着我们脆弱的神经，转化为很多的负面情绪。如果不懂得释放，后果是很严重的。减压的方法有很多，以下方法不妨试试：

1.可以尝试向信任的朋友或亲人倾诉，这是非常有效的方式。因为每个人看问题的角度不同，看法也不同，遇事多听听别人的意见是非常必要的。

2.去空旷的地方大声吼出来！这是一种很积极的方式，很多时候你会发现吼完了心里就舒服了。这就相当于"卸载"，卸完精神垃圾当然会觉得轻松。

3.也可以通过记录的形式倾诉。让这些负面情绪化作文字，平缓自己的心情。你会发现写完了也会觉得舒心很多。

4.也可以选择听听音乐、打打篮球、看山看水这些有益的活动来转移压力，放松心情。

其实无论那种方法减压，都属于***性的。真正改变我们的还是生活的态度。我们要不断的参透人生，要心胸开阔、豁达大度，要做一个可观向上、充满正能量的人，切忌钻牛角尖，才可以真正活的轻松自在。

您好！

您的提问具有广泛意义和现实意义，是广大人群迫切需要了介和介决的一个结点。

首先我们先了解一下什么叫压力；压力顾名思义是指由外力对人，事，物的有利因素和不利因素，其中不利因素居多，例如:不可抗力造成的各种自然災害，人为造成的各种不利于社会稳定的行为，生存压力，工作压力，学习压力，病痛压力，生活压力，婚姻压力，情感压力……...等等等等。有利压力:奇怪吧，压力还有有利的作用？是的，例如:学习中学霸的努力，工作中同事的优秀，社会上精英的榜样，生活中环境的环范，都会给我们带来思想和灵魂的冲击和洗滌，促进我们的意识，从意認→認同→学习→目标→行为→竞争→超越→压力转换→減灭压力。

缓解压力大致可以从以下几个方面切入；

一.阅读；努力学习古今中外各方面知识，不断充实自己的学术领域，勤于思考，消化知识为己所用，随時了介世界各方面信息变化，包括政治，经济，文化，人文，与时俱进。这样当你遇到一些会造成压力的问题時，可从容面对，信手拈來，迅速解决，減少甚至杜绝压力。

二.随意或刻意走向自然，走向社会，尽量增加生活和工作難度系数，挑战自己。只有经过磨难，懂得生活，才能提高自己的应对能力，不被所謂的压力击倒，遇事迎刃而解，减少压力。

三.培养兴趣愛好。譬如:音乐，书法，绘画，工艺美術，手工编制，陶艺制作，插花艺术，养花养鸟……等等。离退休人员还可上老年大学学习兴趣愛好，补白所缺，且能广泛交友，相互倾诉，取长补短。

四.体育锻炼，走出户外，走向大自然，合理进行体锻；短长跑，快慢走，游泳，攀岩，喻伽，***，太極，木蘭，各种球类活动等有氧运动，都是减压的不二选择。

另外，有些食品也具有一定的减压作用；黑巧克力，牛奶，奶酪等乳制品，桂花茶，玫瑰花茶，菊花枸杞茶，莲子芯茶，红酒，香蕉，深色蔬果等都具有促进神经递质的兴奋，减轻压力。

以上個解，仅供参考。謝谢大家！祝您快乐健康，幸福平安！

如何科学排减压力？

谢邀！如何科学排减压力？什么是压力？分为物理与精神两个领域的会义。物理方面具有客观性。她所承受的与表面垂直的作用力。又有情况的紧迫感或者[_a***_]感。社会和经济负担增加等因素所导致的。精神方面表现为。心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。现实生活当中表现为。犹豫，徘徊，恐惧，惊慌。比如，学生高考，公务员儿考试，面试。被讨债的一种心慌，母亲分娩的一种恐惧。等等现象。使人的神经处于高度紧张的状。那么，怎样才能排减压力呢？一是心理暗示减压。对自己充满信心。一切都能够成功。就是自己给自己鼓劲打气儿。二是要有充足的睡眠。人们要能休息好，抗压的能力就增强了。如果休息不好，就会钻牛角尖儿。把自己逼进了死胡同。三是转移自己的注意力来减压。换一个思维方式。换一个话题。参加文体活动。转移了自己的注意力。身心就放松下来了。四是合理适度的渲泄。会打拳的可以打打拳。让身体出汗。会唱歌的上山上喊几嗓子。这种宣泄使身心能够放下来，五是与挚爱亲朋聊聊天儿，也是一种排解方法。但是最好找正能量的朋友，千万不能酗酒。如果喝上酒，压力就更大了。总之，生活当中会遇到这样或那样的问题，都是压力。压力是坏事也是好事。压力会变成动力。有了动力，就会有好的前进方向。世上无难事，只要肯登攀。人们就是克服一个又一个困难而成熟和成长起来的。心理上藐视压力，压力就变得渺小了。

你好，感谢邀请。排解压力方法多种多样，当然，我理解您的"科学排解压力"，是既不影响别人，也不伤害自己，用合理的方式达到压力排解的目的。日常生活中因每个人性格不同，***不同，压力往往伴随的焦虑感也不同。如考虑性格因素进行压力排解的，外向型可诉说、内向型可写作，还可以去发泄室发泄，去***唱歌，去河边呐喊等等。如考虑***因素需要压力排解的，可寻求基于对此***的多方位了解，使自己找到应对或面对的方法；比如高考，家长和孩子可以通过与其他家长进行交流，了解今年考试形势和考试状态等等，以期了解更多的有力条件，减少高考带来的压力。当然，很多时候***是不因我们努力而获得改变的，比如亲人离世等等，这样就要多了解人生意义，进行思想上的升华，或者转移法，开始重新生活，寻找信仰等。但是，无论怎样，我有一个切身体会，那就是运动！它适合所有压力的物理排解，"使自己身体疲劳一些，那么情绪就能放松一些"。希望我的回答能够帮助到您！我是心理的亮光，欢迎留言交流。

1.运动，坚持运动，时间长了，你一定会看到变化

。

2.看书，坚持看书，那是与伟大人物的灵魂交流。

3.走出去。看一看天空的高远、看一看绿水青山，看一看浩瀚的星空。

在历史的长河，我们的一生不过一瞬而已，所以不要被压力打垮，好好珍惜每一天。

科学…排解压力，我只能讲点自己的经验，科不科学这个就没法保证了😂，一般我是这样做的：

1.换换脑子

别去想和压力源有关的任何事，但很多时候说到做不到，我的方法是立刻找一件自己喜欢的事情做，把注意力从压力***上面引开。

2.别跟大脑对着干

有时候会不信邪，你让我有压力我偏要驯服你，我的经验是：这样只会恶性循环，通常我会放弃抵抗，别把自己逼的太紧，偶尔也可以消极一下，透透气，有好处。

3.总结方法

压力总会过去，等恢复后我一般会总结过程中有哪些好用的方法，收集起来，以后能用。

导读

<span style="font-weight: bold;">考试本能发挥的更好，却因为压力太大而大跌眼镜；深夜在床上辗转反侧，因为生活给了我们太大压力；本可以和媳妇大战三百回合，转眼却三回合尴尬收场......压力，对我们的生活影响太大了！那么问题来了，怎么科学的缓解压力呢？

请听建议

• 对身边的一切善行和善念表达感激。感激别人的那一刻，我们的心灵会得到净化。那一刻，你会清醒地认得自己的“心”。不仅如此，“礼多人不怪”，这能良性地改善我们的人际关系。坚持的时间久了更是能改善我们的精神力量，而精神力量对于面对百态是十分重要的。长期以往，“压力”定不会出来招烦我们。
• 冥想。我们都知道冥想是一种放松方式，但科学家已证实冥想会增加大脑内的灰质——一种有助于减轻压力的物质。很多的高层管理者和职业工作者都亲身并宣扬了冥想对我们情绪的积极作用。
• 这些建议网上一大堆，我认为单给这些建议是不负责任的行为。因为它们“说起来容易，做起来难”。就像很多心理问题一样，不是我们不知道该怎么办，还是心流阻塞在了一个点上，不把它疏通好就永远不可能畅通。所以，后面才是重点。
  
  

“超越”才是至高境界

压力大，我告诉您应该怎么怎么，又是放松呢，又是冥想呢，有用吗？谁还不知道个“有压力就放松一下”吗？

那些敷衍不可行的“建议”比作是车，“自己的心”比作是牛，牛车不动，该打车还是打牛？——要我说，唯有修炼心境方可心如止水、不畏“压力”。

希望可以帮到您。

“佛法就在世间，修行就是生活”

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作者:孙田园；

95后钢铁直男，任校足球队守门员，曾多次荣获北京市中小学生绘画大赛，航模大赛，无线电大赛二等奖，心理学，禅宗，健身爱好者，资质未完待续……

到此，以上就是小编对于找到合适的方法减压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于找到合适的方法减压力的2点解答对大家有用。