七种减压方法图解,七种减压方法图解***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七种减压方法图解的问题，于是小编就整理了1个相关介绍七种减压方法图解的解答，让我们一起看看吧。我是高中生，现在学习很浮躁，学习效...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七种减压方法图解的问题，于是小编就整理了1个相关介绍七种减压方法图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是高中生，现在学习很浮躁，学习效率不高，不够自律，怎样调整？

我是高中生，现在学习很浮躁，学习效率不高，不够自律，怎样调整？

需要调整吗？如果你已经认识到了这些问题，你就已经开始在调整了呀，作为一个过来人，如果出现了这样的问题，我建议你从题海战术中赶紧走出来，停止拼命做题，做的多，错的就多，你就更容易否定你自己，这种时候，就去看考试大纲，这种简单的事情你重复做，不一定每一个知识点都要弄懂，你必须清清楚楚知道要学习内容，也就是考试大纲，最好烂熟于心，考试大纲烂熟以后你的大脑自动会建立起一种神经元，也会连成一种网络，点到某个知识点，你就能像树干一样的建起更多知识点的框架，真正的举一反三，全局必须要掌握好。再有，不要去钻研那些特别难的题，你会深深的陷入自我否定之中，你要知道那些题是给学霸准备的，直接放弃就行。高考是一种普遍考试，60%是基础题，30%是中等题，10%是难题，你只要搞定那些基础题，少量的中等题，难题直接放弃，肯定能考一个不错的大学，至少二本没问题的。现在再来说说怎么做，考试大纲熟悉以后就回归书本，看书本上的例题，死背书，看到什么程度呢？我打个比方，就比如点到哪个题或者哪个段落，你能清清楚楚地说出来是在哪一页，哪个位置就行了，做不做题暂时不重要，基础知识扎劳了，你就成功了80%以上了，到后期再做题，把所有的前期的积累串到一起，训练一下做题的速度就可以了，做到这三步，高考没问题的，祝你成功！相信我！你可以的！加油！

我是一个中学老师，也是一个咨询师，我也经常遇到这样的学生，你虽然面临许多困难，但因为你想改变这个现状，所以，我觉得你是有挽回的希望，我愿意为你提供一些解决策略，看看能不能帮上你的忙。

你这种心境应该是焦虑。主要是手机的沉溺引起的，一方面你使用手机，感到生活多彩多样，但另一方面又知道手机很大程度影响了你的学习和生活。这两方面冲突就容易引发了你的焦虑。

手机的影响还不止如此，由于智能手机不断地刷屏，导致使用者的注意力只能在短时间里专注，然后跳脱，所以一个人的注意力被切断成只有一两分钟的碎片，也就是说，你的专注力可能在一定程度上受损，你应该做的事情是重建你的专注力，否则单单凭借所谓改变你的对学习看法你挽救不了你的专注力的破碎你的学习也挽救不了。

因为不是正常的咨询，我就说一些你不需要咨询师帮助就可以做到的措施，只是需要你不断地使用。

措施一，做作业时候，你务必要把手机拿到你眼睛看不到，手也接触不到的地方，俗话说，眼不见为净。

然后过一会儿，你对手机的依赖就会出现，这个时候你注意力开始转移到手机上或者其他的事情上，你要意识到这是很正常，这是你专注力受损的结果，而不是你不想控制，是你控制不了。你就轻轻地把自己注意力从停留的对象或者***中轻轻拉回来，回到手上的工作里，哪怕五秒钟之后又被逃逸，也没关系，你就轻轻地拉回来，温柔地拉回来，每天做作业听课都可以用这种方式来训练自己，过一段时间你专注力就会慢慢地提高，对手机的依赖也会慢慢地减弱。

这种方法很简单，只是你要不断地尝试从而重建你的专注力。

措施二的难度会稍微大一点，可以尝试看。你可以选择一个感到很需要手机的时候，这个时候不要去拿手机，而是感受不去拿手机时心中升起的情绪，注意，你要充分感受这个时候的情绪，强调一下，是感受情绪，而不是***。那么，过一会儿你难受的情绪会慢慢地被削弱而下降，最后平静，只要有这种感觉出现，都可以这样试试，你学会了这种方法，基本上可以对付任何难受的情绪，也就是说你能管理好你的情绪而不是被情绪带着走。

其他的方***复杂一些，也就不再唠叨，希望能够帮助到你，如果有疑问，可以留言沟通。

你好，我是一名心理老师，希望我的回答能够给你一些帮助。

这段时间我也听到不少同学说：“看不到同学的脸，无聊渗透到了每一个细胞”、“家里学习没氛围”、“网络好卡！又黑屏了”、“手机在手，天下我有，完全无心学习”、“每天要整理的笔记好多，一团乱麻”……分享一些高效学习的技能给你，希望对你有帮助。

一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远，因此我们可以寻找有共同目标的伙伴，组成6～8人线上学习小组，制定学习计划，互相督促、打卡。

01课前预习

02专注课堂

03整理笔记

04及时复习

了解艾宾浩斯遗忘曲线，在新知识学习第1、2、4、7、15天时进行复习。

05自我反馈

为了保证前面四个学习环节的有效落实，自我反馈也成为自主学习中必不可少的一个内容。

到此，以上就是小编对于七种减压方法图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于七种减压方法图解的1点解答对大家有用。