给家长备考减压方法,考前家长如何给孩子减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给家长备考减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给家长备考减压方法的解答，让我们一起看看吧。离高考还有100多天，作为家长...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给家长备考减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给家长备考减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 离高考还有100多天，作为家长的你如何为孩子加油和减压呢？
2. 中考前家长如何帮助孩子缓解压力？

离高考还有100多天，作为家长的你如何为孩子加油和减压呢？

心情好效率高，怎样才能心情好？

做好饭，孩子吃的好，吃的好身体好，学习有劲成绩好！

家长不焦虑，不追着孩子问，给孩子以信任，多多鼓励，准确鼓励，孩子心情好，心情好，效率高，快快乐乐成绩好！

孩子要学习，家长也要学习提高。

中考前家长如何帮助孩子缓解压力？

1.多和孩子沟通，中考只是检验自己阶段性行为习惯、知识储备的一个小小节点，未来的机会非常多，调整心态敢于接受检验，敢于面对现阶段真实的自己！

2.多陪孩子，创造轻松愉悦的环境

　　1. 宣泄释放法压力

　　烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，压力宣泄出去。可以尝试的方法有：倾诉法找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。

　　运动法或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

　　2. 强制转移法

　　可以***取强制的方法将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。

　　3. 深呼吸法

　　深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于地氧气进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而起到解压得目的。

　　4. 按摩解压法

　　***是一种很好的缓解压力的办法。***没有必要去找专业的***师来做，可以自己来完成一些简单的自我***。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些***的化，也可以请父母帮助***下。

　　5. 汤疗缓解法

首先要认清自我。了解自己学习上优缺点，尤其要认清自己的优势学科，并且进行积极的自我暗示，不能够放大自己的缺点

然后，加强营养，合理安排生活！特别是多喝牛奶

再就是，还要合理安排作息时间，特别是晚上要休息好

最后一点，家长要和孩子谈心，多鼓励孩子，给孩子适当减压，积极引导

中考备考进入备考阶段，在巨大的考试压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的性，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。爱智康老师提醒考生家长，这个时候需要家长摆正自己的心态，和孩子一起面对。那中考前家长如何帮学生减压？小编带来了以下方法：

1、父母要多鼓励 学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子[_a***_]到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

2、减压从家长开始

对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“哎，只有半杯水了。”通常人们会认为诱发***直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。　 　

3、家长应有积极的心态 要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。 同时还要注意以下几点：

1、不要过度关注。

有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

2、不要鼓励孩子早睡。

一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

3、不搞特殊化。

到此，以上就是小编对于给家长备考减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于给家长备考减压方法的2点解答对大家有用。