工作压力及减压方法,工作压力及减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作压力及减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍工作压力及减压方法的解答，让我们一起看看吧。工作生活压力大，你是如何“减压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作压力及减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍工作压力及减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作生活压力大，你是如何“减压”的？

工作生活压力大，你是如何“减压”的？

随着生活的速度加快和需要的东西日益增多，难免心有些超负荷，感觉心有余而立不足。关键是因为人衡量自己得失的标准不一样哦。你越是想得到，越是想拥有，越是用尽办法还是得不到，难免心里有些怨恨。人嘛都有自己消沉和积极的一面，这些并不重要，关键是你怎么从这里面走出来了哦。不要试图去改变周围的人或事。不要只是认为自己是对的，不要只是认为必须以自己为中心，要学会真诚的对待身边的每一个人和事。以平淡的心态去看待得与失的所获。只有懂得了什么，自己该做什么，自己又是什么。千万不要留下怨恨哦，否则你很累的。总之在意志消沉的时候，要学会看看自己的优点，这样你的心情会好点。做自己喜欢的事充实一下自己哦。 听听音乐放松一下。和朋友聊天分散一下注意力 忙碌是一种幸福，让你没有时间体会痛苦。奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活。疲惫时一种享受，让我们无暇空虚 !~~

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工作压力大，也是发展的一个过程。常言说，有压力才有动力。我记得石油战线老模范”铁人”王进喜曾说过:人无压力轻飘飘，这就是说，有压力才有动力。那么如何解压哪？我是医院做行政管理工作的，分管部门杂而多，也有压力，我是这样做的:

一、首先对自己的职业、工作有热爱、敬业之心，要有工作***，不怕困难，这是解决压力的思想基础，是前提。

二、要有上进心，要自觉学习。每一项工作都有它的特点和技术要求。俗话说，行行出状元。要想在自己的工作范围内能胜任，能出类拔萃，就要刻苦钻研业务技术，勤学好问，不耻下问，先做学生后做老师，业务精通了，你的焦虑也会减轻，压力也会减轻。

三、人要有趣，有爱好。人是社会人，免不了和人打交道，有良好的处事能力。人们都喜欢有能力之人，风趣之人，和善之人，互帮互助之人，这就要求我们培养一个好的性格，既有个性，又能合群。放松压力的方法很多，工作闲暇之余，学学唱歌、学学跳舞，养个花，养个鱼，打打球什么的，既能锻炼身体，又可以舒缓紧张情绪，还可以以爱好会友，这样也可以减轻你的压力。

四、重要的是克服自己的欲望，有一个好心态，甘愿做平凡人，做脚踏实地的人，能够根据自己的能力做好自己的工作，有自信，不自卑。有好的生活生活不奢侈，条件不好，粗茶淡饭能快乐。

最后还有一点，就是要有几个知心朋友，能够倾诉自己的烦恼，能够有解决问题，解决压力的途径和点子。

这是我作为一个心理咨询师对释放压力的指导，也是我工作的体会。

我来分享下我自己解压的方式:

1.日常就培养几个快乐锚(即带给自己快乐，舒适的方式)，如荡秋千，折手工，坚持画禅绕画，配乐朗读等;这样当自己感觉有压力的时候就去做这些事情，根据当时的环境和情形选择可以让自己放松下来的事做。如工作当中遇到难题，自己感觉有压力，这种时候，在办公室里最适合的就是画禅绕画(用简单的图形，如三角形，圆，直线，曲线等重复禅绕，随心而画的一种静心方式)。将关注点放在笔尖的方向，喜欢音乐的伙伴，也可以在画的同时，一边播放自己喜欢的音乐。如果工作在办公室之外的地方，则可以荡秋千，折手工，从百度上搜索折纸方法，现场去做。这种做***让人感受到日常我们无法体会的安宁。

2.记录美好生活清单，如遇到挫折时爱人一个鼓励的眼神，朋友一个支持的拥抱，看到一幕感人的场景，自己完成了一个小小心愿等等，当工作压力来临时，翻看这些记录清单，会感受到温暖的力量，继而情绪放松，或许会找到解决工作问题的方法。

3.我日常很注意处理好各种人际关系，与人为善，多给情感银行投入，这样当我有工作压力时，就可以很容易得到他人的支持与帮助，社会支持系统很好的状况下，压力自然会小很多。

4.找到适合自己的放松方式。如冥想，慢跑，唱歌，阅读，找人倾诉。想象放松法，呼吸法等。每一个放松的放松不一样，日常就多观察，留意。

今天是圣诞节，分享一张我的禅绕画作品，希望我的分享对大家有帮助。

到此，以上就是小编对于工作压力及减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于工作压力及减压方法的1点解答对大家有用。