初三学生减压方法,初三学生减压方法教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三学生减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初三学生减压方法的解答，让我们一起看看吧。初三中考前的减压活动有哪些？孩子初...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三学生减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初三学生减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三中考前的减压活动有哪些？
2. 孩子初三压力大怎么办？

初三中考前的减压活动有哪些？

孩子在中考前减压活动，首先家长要树立好的榜样，做好后勤工作，家庭的氛围感要强。

孩子巳到了冲剌阶段，成绩基本巳定型，不要再给孩子施加压力。保持一颗平常心来对待孩子的中考。孩子在中考前，家长的所作所为起到了关键性作用！

孩子初三压力大怎么办？

谢谢悟空邀请！我是长安18子，我来回答这个问题吧！

“孩子初三压力大怎么办？”

首先，我们都知道，初三是一个孩子第一次切身感受到升学激烈的竞争，对孩子的升高中、考大学等未来的前途都是非常重要的一年，有很大的压力是很正常的，有压力才会有动力呀。如果到了初三还没有压力，这个孩子就很让人担心了！

其次，作为孩子的父母亲，要从思想上对孩子多关心、多鼓励、多引导，要让他把压力变成动力，直面现实和困难，更加努力、更加刻苦地学习，以平常心看待中考，不要再给孩子提太高的要求，不要给孩子再增加压力了。

第三点，父母亲要适时适当地给孩子减压。在孩子学习累了的时候，让他多休息、多放松；要抽时间多陪伴他；要与他多交流、多沟通；要与他一起运动、一起出去走走。各种放松的活动，能让他释放一部分压力，从而获取更多的动力。

第四点，多鼓励，少批评。这一段时间，千万不要训斥、批评和打骂孩子，要多鼓励，要多正向引导，不要给他再增加心理负担。

第五点，多给他做好吃的，加强营养。初三的中考，对孩子的智力、体力和耐力都是一次考验，必须要有好的身体做保证。加强营养和锻炼，让他以百倍的精神去迎接这次的挑战。他一定会取得一个好成绩的！

首先，要知道考试出现焦虑情绪是正常的，不必大惊小怪。焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。在面对这样一次人生大考，每个人都会出现不同程度的焦虑，所以不要过度担心。

第二，焦虑具有积极的意义，它可以激发我们身体的潜能，提高大脑的反应速度和警觉性，能够驱动我们的行为去积极面对中考。正所谓，有压力才有动力。

第三，学会发泄压力的正确姿势。你可以向自己表达，比如给自己写一封信；也可以向他人表达，比如向师长朋友倾诉；也可以向环境表达，比如去运动场跑跑步，或者看看校园、公园的美景等，这些都有助于焦虑的宣泄。

总的来说，焦虑都是可控的。学会缓解和利用压力，才能待会自己考试的最佳水平。最后，祝大家中考取得好成绩！干巴爹！

1.父母要多鼓励

学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

2.减压从家长开始对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。

“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“哎，只有半杯水了。”通常人们会认为诱发***直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。

3.家长应有积极的心态

要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

初三是一个[_a***_]比较关键的一年，决定了能否在中考的时候考个好成绩，所以这一年的学习生活也是比较紧张的，当然在这一年的时间内也需要注意劳逸结合。

1.做操。

基本上每个学校都有早操和课间操，做操有助于缓解疲劳，促进血液循环，对身体健康很有用，所以初三学生要注意充分利用这个时间好好缓解一下。

2.体育课。

体育课也是一个难得的疏解情绪的机会，所以不要避开体育课不去上，而是要尽量的参加体育课。在课堂上根据体育老师的指挥去做，自由运动的时候也要尽量的参加一些像篮球、健身器材等运动。

3.课间休息时间。

课间休息时间不要总是待在教室里面闷着，可以出去阳台看看远方，下楼上个厕所顺便冲洗一下脸，这样有助于让学生瞬间清醒，下节课的时候就更加有精神去听课了。

4.用餐时间。

用餐时间结束以后，有些学生喜欢利用这个时间学习一会儿，但是这个时候由于正在消化食物脑补缺血，所以可以在操场上散散步，中午吃完饭可以直接去宿舍舒缓一下。

5.运动。

中考被很多人称为人生的第一个转折点，能够进入更好的高中学习，就意味着有更好的学习环境来提升自己，也可以说是一只脚踏入了成功的大门，可见，中考对初三的学生来说很重要，学生们难免会有很多压力。但初三也是学生人生必经的一个阶段，适当的压力可以转化为动力激励人奋进，当压力过大时就应该适当减压，放松心情。

首先，要明确所学知识的整体框架，逐个排除哪些知识点是已经掌握的，哪些是还没有弄懂的，只有清晰的知道自己对知识点的掌握程度，定下目标，知道自己接下来需要努力的方向，才不会有迷茫和慌张感。

其次，要劳逸结合，适当的放松心情，调整心态。可以在周末约好朋友一起看一场喜欢的电影，和好朋友谈谈心，一起憧憬美好的未来。做做自己喜欢的事，比如听听音乐、看看书、吃零食、做手工等等。这样既可以减轻平时的压力，又可以使自己保持愉悦的心情。

最后，要有足够的自信，在遇到困难时相信自己已经做得足够好，相信自己能够克服困难、战胜中考！

减压需要因人而异，每个人的减压方式都各不相同，希望我的回答能给到您帮助。

<span style="font-weight: bold;">祝愿每个考生都能取得理想的成绩！

到此，以上就是小编对于初三学生减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三学生减压方法的2点解答对大家有用。