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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子妈妈减压方法图片大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月子妈妈减压方法图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 你怎么看谢娜复工紧张到尬舞，新妈妈重返职场怎么减压？
2. 产后做什么运动既安全又有效？

你怎么看谢娜复工紧张到尬舞，新妈妈重返职场怎么减压？

谢娜终于复出了，大有千呼万唤始出来的感觉，不过，在她录制第一个节目时，大家发现，久不主持节目的她，突然很紧张，粉丝们当然会为她辩解，<span>不过这是正常现象，虽然是老主持，但是曲不离口却是必须的哦！

谢娜复出如此牵动大家的心，其实在我看来，应该是《快乐大本营》的另类营销。

在此之前，消息满天飞，又是谢娜的粉丝突破一亿。

这个话题其实有点惊天动地，啥意思，中国才14亿人口不到，竟然有一亿人是谢的粉丝，因此这个话题质疑和批评的声音不断，当然，明星要的是效应，谢娜复出的效应达到了。

近日，新晋妈妈谢娜终于回归舞台，但她似乎有些紧张和尴尬，产后身材还没恢复的她，看着有些不太适应重新面对这么多观众，而她自己也在4月23日的微博中坦言：“在家呆久了，咋出来看到人多有点紧张咋整”，看来做为一个新妈妈，重返职场压力还是不小的啊。

其实这样的情况在很多新妈妈身上都可能会遇到过，那该如何减压呢？ 1. 和亲友倾诉、交流会是一个很好的方法，毕竟就算不能实际解决什么，有人理解你的话是很棒的事情；
2. 保持乐观的心态，像谢娜其实已经和乐观了，虽然被说太紧张是在尬舞，还是很大方的发微博，这就是乐观自信的一种表现啊； 3. 自我暗示法，新妈妈遇见困难和压力时，可以自己暗示一切都会好的，会早点适应职场的，毕竟微笑多了好像心情真的就会变好了呢。

做母亲之后的谢娜，重新返回舞台之上，依然是那么美丽、魅力、活力。

娜娜生完宝宝之后，录制的第一个节目，当然还是大家最熟悉也最喜欢的《快乐大本营》。不过，有网友发现，娜娜在录制的时候有些紧张，不如原来那么自然。我想这真的是很正常的事情。

一是阔别舞台一段时间，对于舞台当然也会有陌生感。这是每个人都会有的现象。就好比我们长时间不打篮球，手会生疏一个道理。

二是产后的女人都有点自卑心理。这个其实是所有女人都会有的。因为产后伴随的是身材的变化，是反应速度的变化。而且，由于周围人的注意力不会完全在自己身上了，而是有一部分在宝宝身上。所以，女人会感到不受重视了，进而自卑。

三是娜娜对于节目的重视。娜娜的成名就在《快乐大本营》，对于这个节目肯定是重视的非常。而且，这是产后的首秀，对于她的后期工作有着至关重要的作用。

不过，虽然紧张，我还是觉得娜娜真的够好了。而且，我相信，作为一个专业主持人，在快乐家族和身边朋友、粉丝的支持下，她一定会回到巅峰。

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产后做什么运动既安全又有效？

首先产妇在怀孕期间和产后哺乳期会摄入更多高糖分、 高脂肪和高蛋白质的食物，产后体重增加是不可避免的。为了苗条的身材和健康，产后适当运动必不可免。产后做这些运动既安全又有效。

1、腹式呼吸运动：

由于分娩时体力消耗较大宜尽量卧床，可以先进行腹式呼吸运动。腹式呼吸是有意识的呼吸训练，是呼吸的同时需腹壁上下起伏配合的运动。正确的呼吸方法也为产后运动的进行打下良好基础。

2、胸部运动：

具体步骤： 平卧， 两手臂左右平伸，随着缓慢呼气上举至胸前，两掌相遇，再往后伸展至头部，再伴随吸气回复前胸后回原位，重复 5 ～ 6 次即可。

3、提臀运动

自然分娩时很可能拉伤盆底肌，甚至造成产后压力性尿失禁的发生。提臀运动促进骨盆底的血液循环，可减轻盆底组织损伤，促进盆底肌肉的康复，促进***复旧，防治***脱垂和尿失禁。

产后运动的好处多多，除了能加强腹肌的弹性和力量释放能量，有效预防产后抑郁，改善睡眠质量，减压外，最重要的还可以减肥啊。变回怀孕前的辣妈身材是产后宝妈最大的诉求啊！

我们建议的最佳产后运动时间是产后6周后，因为此时宝妈的身体恢复状况可以允许做一些简单的运动了。

那产后什么运动会既安全又有效呢？

首先，运动强度不能过大，以中度强度运动为宜，活动量能达到增加心率和出汗的目的就可以了。

其次，可以选择的项目为有氧运动。比如，快走、在同一水平骑自行车、游泳等。

再次，锻炼的时间要把控好，可以选择把150分钟分为5天，30分钟/天。或者分为若干个10分钟，每天完成一部分，例如：每天分3次散步10分钟。

最后，对于那些产前就对运动不感冒的孕妈来说，产后最好的运动方式其实是走路，因为走路其实是最常见也是最方便的运动，场地不受限，也特别安全，而且路是全身共同参与的运动。如果从减脂和塑形的角度考虑，运动时参与肌肉越多，消耗热量越多。如果走路走正确了，身上每一块肌肉，不管大小都会参与，对塑形很有帮助。从灵活度的角度讲，走路依靠的是身体的各个关节的密切配合，所以走路可以提升你的关节的灵活度和稳定度，让你的身体更轻盈。

注意；产后运动过程中，如果你感到不适，比如大汗淋漓、心跳加快、甚至疼痛等，就应该立即停止运动。并且稍作休息。

希望以上[_a***_]能帮到你！

女性魅力有很大一部分体现在身材上，往往那些身材凹凸有致的人，更具吸引人的魅力，很多人在尝试了各种各样的减肥方法之后，发现瑜伽是最适合产后减肥的。

下面这几组动作，从脖子、背和腰三个方面来给大家做演示，大家可以有选择的练习。

铲斗式，两只脚的脚尖稍微往内旋，然后双腿伸直慢慢的把腰往前倾，双手伸直两条手臂之间的距离和两只脚之间的距离相同，手掌靠近脚尖按在地面上即可。

就这样做，轻松拥有凹凸有致身材，先从脖子、背和腰开始。战士一式，左脚掌踩在地面上，让作息稍微弯曲，右腿脚尖用力向后蹬，双手向身后伸直，五指分开，上半身后仰的同时把头往后仰，整个过程要始终保持腹部肌肉紧紧缩在一起。

猴神哈奴曼式，西站在瑜伽垫上，然后让左腿往前迈一步，右腿向后撤一大步，让右腿的小腿和膝盖能够贴在地面上，左腿再向前伸直两条腿前后形成一条直线，手臂放在身体两侧，然后慢慢的把脖子向后仰。

到此，以上就是小编对于月子妈妈减压方法图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子妈妈减压方法图片大全的2点解答对大家有用。