我的减压方法怎么写,我的减压方法怎么写英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我的减压方法怎么写的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我的减压方法怎么写的解答，让我们一起看看吧。大家通过什么方式释放压力？在生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我的减压方法怎么写的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我的减压方法怎么写的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家通过什么方式释放压力？
2. 在生活中，当你感觉到心累或者精神压力大时，你会用什么方式给自己解压？

大家通过什么方式释放压力？

压力有时候就像一锅沸腾的水，一味地堵住只可能在内部越积越强最后爆炸。那些流不出的眼泪最终流在了心里，怼不回去的那句话最后在心里怼了自己……最终，积压的情绪将化作利刃，戳向的是自己。

所以憋不住的压力是可以发泄的，只是要找到合适的方式：

1.直接表达

你可以当场表达你的不满委屈或者愤怒。只是需要注意方式方法。比如你可以使用非暴力沟通四步骤：观察、感受、需要和请求。

比如：我已经和你解释过很多次问题不在我身上但你依然不听，刚才还一味斥责我（观察），这真的让我很生气，感觉非常冤枉（感受），我很希望每个人可以被公平地对待（需要），所以我希望你可以再去调查一下这件事（请求）。

（图片来源网络，侵删）

3.减压方式

• 运动：运动的好处自然不必多说，***多巴胺分泌，出汗本身也促进血液流动等等
• 倾诉：这可能是最常被推荐的方法了。但是到底找谁倾诉是个问题。有时候，明明是自己去倾诉聊着聊着可能成为了被倾诉的对象，更有时候聊完感觉更加焦虑了。所以找谁倾诉，取决于你想获得什么样的帮助。如果你倾诉的目的是为了获取一些专项指导，那么就找你希望成为的那个人来聊聊，无论是同行业的前辈、牛娃的父母们、特别能撕X的人等等；

• 如果你倾诉的目的只是单纯地吐槽，那么你需要找一个你觉得对方可以理解你感受的人。换言之，你说的话TA可以接住，并给你反馈。有时候情绪可以被接住，便是一种最好的宽慰。如果你的周围有学心理学的小伙伴，那就是一个不错的对象。如果你有一定预算，渴望有更深层的个人成长，那么专业的心理咨询也是一个不错的选择，帮你从更深层的角度来了解自己。

• 出去走走：如果有时间和精力，去旅游就更好。但即便平时，去一个陌生的地方走一走，看看其他人的生活，或许你会对自己的生活有不一样的看法。

• 买买买：专业上这叫“retail therapy”, 购物给人带来了“拥有了崭新的生活”的感觉，同时也通过想象实现了愿望，比如买某了某护肤品时大部分女人都会想象自己变美的样子。给人一种积极的心理暗示

• 艺术表达：画画，音乐、舞蹈等。心理治疗中有很多类似的疗法，比如舞动疗法，绘画治疗等等。即便你不是专家，随便的涂鸦、歌唱、身体舞动其实都能宣泄情绪

• 正念冥想:过去的已经过去，未来的还没有到来，停下来专注于当下，细细品味当下的生活，或许你会对问题有一番新的理解

其实每个人的减压方式都不尽相同，重要的是找到合适自己的方式。如果你还不知道什么是合适你的，不妨多尝试多感受。

压力大，在我看来不是发泄所能解决的。这个社会没人喜欢你的坏脾气。至于摔东西就是摔钱。喝酒，只能借酒消愁更愁，而且伤身体。所以发泄不是解决压力的办法。

压力之所以成为压力，也就是说你本身的负荷能力小。所以解决压力的办法只有一个，承受。然后面对现实，把自己变得强大。

缓解压力的方法有很多种，找到适合你自己的，不要想不开，有压力就化解为前进的动力，逼急了好汉就可以上梁山。

01.音乐疗法

感到压力大的时候，不妨放松心情听听自己喜欢听的音乐，音乐是有记忆的，当你以往听过的歌曲是开心的，现在再重复的去听会让你想起以前那些美好的事情。音乐让人放松心情，陶冶情操，带给人快乐。

02.***疗法

在家里看励志电影，比如《阿甘正传》《摔跤吧，爸爸》《勇敢的心》《追梦女孩》《勇不妥协》等。再看看综艺节目以及有关马云，俞敏洪，董卿们等成功人士的演讲，受益匪浅。

03.心理暗示法

生活，工作压力大时，告诫自己：分解每阶段逐个去完成，不要太急于求成，努力的完成并满怀信心十之八九都能成功。压力是人主观的感觉，再大的压力只要自己不要认为这是很大的压力，而是内心认为这是人生的一种挑战，一种考验，磨炼自己，相信自己。用想法感受去创造美好。

04.香薰疗法

在居住的地方点一盘檀香，檀香的味道清新怡人。有助于缓解内心的压力，改善消极情绪，安身助眠的作用。檀香的功能辟邪，人福气好了，各种好的[_a***_]随之而来。

05.饮食疗法

我减压的方式有很多：1.竞走、跑步；2.练拳击、打沙袋；3.打乒乓球、.篮球、羽毛球，踢足球；4.跳绳、踢毽子、做仰卧体做和平板支撑、俯卧撑、倒立等；5.游泳；6.跳舞；7.扭秧歌；8.练太极拳、太极剑、太极扇；9.练钢笔字和毛笔字；10.画画；11.读书和听书；12.写文章；13.唱歌；14.吃甜食，吃水果，吃蔬菜；15.跟朋友聊天；16.织毛衣；17.十字绣；18.练气功；19.玩软鞭；20.弹琴；21吹口琴；22.吹笛子；23.逛街；24.爬山；25骑自行车；26.拥抱大自然；27.做美食；28自我催眠；29正念；30.站桩；31.瑜伽；32.洗衣服；33.做大扫除；34栽花；35.养鱼、养狗、养猫、养小兔子等；36.接受我督导老师的督导；37.跟小朋友一起看动画片，一起玩游戏，我特别喜欢孩子，他们的眼里太干净了，太纯真了，我老公总说我是长不大的孩子，我也一直让自己保持一颗童心、善心。读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。我是一个***儿，读万卷书、阅人无数和名师指路都做到了，现在就差行万里路了。昨天跟一个好朋友聊天，他说他在广西谈事情，广西的妹子很纯、很美，等有机会去广西玩一玩。在十几年前，在我儿子上小学一年级时，曾和他一起去桂林玩了几天，小学语文课本里有一篇课文写桂林山水的，文中把桂林山水描述的特别美，而且那篇课文是要求背诵的，所以一直印象深刻，桂林山水甲天下！山清水秀！景美！人更美！等有机会了携三五好友一起去游览祖国的秀美景色，真是人生一大乐事！想想就笑出了声！美好的一天又开始啦！让我们一起满怀***的工作！健康快乐的生活！加油！共勉！

在生活中，当你感觉到心累或者精神压力大时，你会用什么方式给自己解压？

每个人都有身累与心累的时候，这时，切记想不开，发牢骚。或牵怒于他人。因那样于事无补，反而惹人反感，使自身陷于不利境地。最好是当身累时；先填饱肚子，少量饮一点酒，尽快休息以缓解疲劳。心累时，往宽处想，听听欢快歌曲，令人深省并有启迪作用的小品。常思己过，少埋怨他人，这样是缓解心累的良方。

当你身累的时候，洗澡，泡澡，或烫烫脚，听听轻音乐，都是不错的选择，心累了，就是安静的在家里，听听喜欢的音乐，或者出去旅游，放空，看祖国大好河山，听小溪流水，到山谷，森大声呼唤，不信心累的你试试，

在生活中，如果遇到心累或者压力大的时候我一般会这样做：

1.清除掉脑子里过多的杂念，保持空杯心态，让自己心灵平静一些，好好缓解一下，让身体得到休息和放松。

2.可以去做做运动，比如跑步或者瑜伽，出一身汗带走一切烦恼，通过运动可以加快新陈代谢，可以很好的缓解压力。

3.可以看看书，看书可以治愈一切压力和烦恼，书看多了，会提升自己的思想境界，格局会变大，不会在那么纠结当下的状态。

4.可以向知心的朋友说说你的烦恼，聊聊天.很多压力都可以通过倾诉的方式缓解，说出来自己就轻松了，在加上朋友的劝慰会好很多。

所以我心累或者压力大的时候就会用这些方法去缓解，大家也可以试试，真的挺有用的。

到此，以上就是小编对于我的减压方法怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于我的减压方法怎么写的2点解答对大家有用。