樊登说减压好方法,樊登减压谈话

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于樊登说减压好方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍樊登说减压好方法的解答，让我们一起看看吧。半夜醒来再也睡不着，白天没精神，该...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于樊登说减压好方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍樊登说减压好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 半夜醒来再也睡不着，白天没精神，该怎么办？

半夜醒来再也睡不着，白天没精神，该怎么办？

我也有过类似情况，因为第二天有重要工作，可是越是这样越是焦虑越容易半夜醒来，现在我的睡眠时间只有六个小时，所以我一般都是选择晚睡，晚上十二点以后休息，可以睡到早上六七点，如果晚上十点多睡，那么凌晨三点就会醒。醒来就再也睡不着了，熬到六七点要起床了就特别困，太难受了，我宁愿晚上晚点睡

这位朋友您半夜醒来之后睡不着可以尝试做正念练习，它能够帮助您改善睡眠，有不少睡眠不好的朋友做了此练习睡眠得到改善，具体的方法我在头条里有详细的介绍，另还有一段改善睡眠的音频您也可以练习，您可自行选择，祝您睡个好觉！

如果总是这样，那就应该去看医生。自己所能做到的只有以下两点：一，白天多动脑筋多做事，让体力劳动和脑力劳动把时间占满，睡前放松身心，看一些自己喜欢的电视节目，当然不包括战争恐怖片。一般来说，白天劳累了，晚上就会一觉到天亮。二、还有一种情况就是，心中有心事，晚上稍一醒来就思绪万千。那解铃还需系铃人，心事不解决你就没办法睡安稳觉。所以有时候还得有阿Q精神，自我调节，自我安慰，不要跟上的人比，要跟下的人比，要让自己时刻觉得比下有余，接受现实，解除烦恼。另外睡前最少最好少喝水，免得中途起来小便，让你更加清醒睡不着觉。

　　很多朋友发现自己白天没精神晚上睡不着，这其实是典型的失眠症状。出现了失眠对于人们的正常生活、工作会带来很大的负面影响，尽早的治疗才能取得好的预后效果。究竟白天没精神到晚上睡不着该怎么办呢?不妨一起来看看下文中的介绍。

　　目前来看，可能会导致白天没精神晚上睡不着情况出现的原因有两种，需要针对性的处理。

　　第一、因焦虑情绪导致的睡不着。社会竞争激烈，压力的增大，让很多人出现了焦虑不安情绪。病人从学生到中老年人都有，若是放任不管极容易导致人体抵抗力下降，甚至出现抑郁症。需要自己进行减压，睡前多听一些轻柔的音乐，放空大脑。

　　第二、疾病所致的失眠。有些人由于身体存在疾病，比如说胃痛、头痛导致无***常入睡，此时需要对于原发性疾病进行治疗，适当的服用芬必得等止疼片，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。也有部分患者是由于睡前饮食过多，此时应该从生活习惯上进行调整，睡前的2-3小时内避免进食，从而避免睡眠情况出现。

　　综合上文的介绍，大家对于白天没精神晚上睡不着如何处理已经有所了解了。若是大家频繁的出现晚上睡眠障碍，应该积极就医。由于长时间服用安眠类药物容易产生依赖性，并不建议患者私自服药。适当的运动，合理的饮食和良好的心情才能从根本上缓解失眠症状，从而恢复正常睡眠。

首先，要判断是不是由于身体健康的问题造成了半夜失眠，可以在这段时间密切关注自己的身体状况，探查是不是有异样的身体指标。如果发现有，就不要拖延，及时就医，接受治疗，重回健康。那么除了身体原因以外，就是心理原因，想一想是不是近段时间因为什么事情感到心理压抑，不开心，就好比日有所思，夜有所梦。思虑太重往往会让人处于较大的精神压力里，表现为郁郁寡欢，整天也无精打***。这样不但对身体造成影响，对自己的工作生活也会有非常不利的影响。那么，首先，可以***取中午补觉的方式，午饭后睡一个小时的午觉，补一补眠，会让自己下午的精神好一点。但这毕竟不是长久之计，还是需要找到晚上睡不着的原因，必要时可以去寻找心理医生的帮助。

到此，以上就是小编对于樊登说减压好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于樊登说减压好方法的1点解答对大家有用。