晨练后的休闲放松时刻,晨练后的休闲放松时刻怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨练后的休闲放松时刻的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晨练后的休闲放松时刻的解答，让我们一起看看吧。晨练的最佳时间应该是几点？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨练后的休闲放松时刻的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晨练后的休闲放松时刻的解答，让我们一起看看吧。

1. 晨练的最佳时间应该是几点？
2. 为什么早晨跑完步一天感觉很困？

晨练的最佳时间应该是几点？

谢谢邀请，我是专注养生八年的人，在我看来晨练的最佳时间是太阳升起前后为最佳。在中国传统文化中讲的是在太阳露出地平线的一瞬间会有一丝紫气散出，所以中国古代的各种修***士都会把这个点作为最重要的***集天地之气的时刻。虽然这个在现代理论里并没有找到好的解释，但是太阳初升的时候练习呼吸吐纳之气是非常不错的，我的一贯想法就是既然古人说的有好处，而且自己本来早上就要锻炼，那何不试试那个时间呢？

所以我给出如下建议：一是选择视野开阔的地方，不要选择树林处，早上树林内部的二氧化碳含量最高。二是根据季节时间判断太阳升起的时间，在太阳升起前10到20分钟开始进行呼吸的训练。面朝东方，两脚与肩等宽，两手自然贴于大腿两侧，舌抵上腭，似笑非笑，目视前方，全身放松，进行半个小时的深度腹式呼吸的训练。然后练习八段锦，太极拳等养生***10-20分钟左右，锻炼以不出汗为宜。也可以选择在太阳升起前后进行半个小时的慢跑等运动。三是早晚天气一般都比较凉，一定要注意保暖。四是要选择空气质量好的地方，刮风下雨打雷闪电就不要出门练了。

我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

谢悟空邀答!晨练几点合适？这得看季节，如果是冬季，一般是太阳刚露脸的时候为好，大约是7点半到8点之间。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强身体免疫力，但室外健身不是越早越好，冬季室外健身适宜在日出后进行，冬季日出前的室外温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳，二氧化碳等污染物含量较高，人们如果早起锻炼，就会吸入过多的烟尘和污染物等有毒气体，长期在这种环境下锻炼，可能出现乏力，头晕，咽喉炎等疾病，损害身体健康。

根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

一般不建议晨练，毕竟这几年空气质量不好，而且由于凌晨的汽车尾气仍停留在低空，再加上水雾，所以早上停留在低空的污染物就比较多，建议等太阳出来之后再去晨练，如果你起的早，那就先在室内等会吧

对于晨跑，到底能不能晨跑？有说好，有说不好，最终还是看自己的选择。

晨跑时间一般是5：30-7：00，因为需要上班，需要预留足够的时间。

我的晨跑安排是冬季6:30开始，春夏秋季6:00，晨跑的热身，跑步，拉伸控制在1小时，之后有时间洗澡以及早餐。

对于晨跑到底好不好，我的经历来说当然是好的。

<span style="font-weight: bold;">晨跑，让一天的精力都比较集中，能够更加高效完成每日工作。

晨跑，让我很充实和自信，在大部分人还在睡觉的时候，我把跑步当成一天需要做的第一件事。

晨跑，看到更多风景，早上空气清新，太阳刚刚升起的时候，那种跑步环境太舒适。

晨跑，提高新陈代谢，有晨跑和没晨跑，每天的代谢效果是不一样的。

如果有低血糖的，不建议晨跑，毕竟早上基本都是空腹运动；很多人纠结什么时候跑步好，说实话，你听专家的，什么时间都会有人说好，有人说不好，关键还是你自己的习惯和时间安排。

为什么早晨跑完步一天感觉很困？

跑步可以产生多巴胺———一种神经传导物质，能够让人精神振奋，有活力，感到开心和快乐！

如果晨跑后一天都感觉很困可能有以下几个方面：

熬夜、加班、疲于应酬，睡眠不足，再加上一大早又要早早起床，睡眠时间少，身体机能还处于恢复中，所以跑完会感觉一天很困。

建议：合理安排时间，头天晚上熬夜、加班、应酬喝酒，第二天休跑或者稍微晚一些出门运动，更好的休息才能更好的运动。

一天之计在于晨，早晨的时间都是宝贵的。早晨起床排空身体，换好跑步装备，一溜烟的就跑起来了，哪有时间热身、拉伸。我就是属于这种，从不热身、拉伸，有那时间都跑要两公里了。这种做法是极不可取的，容易拉伤，跑完之后更累。

建议：把拉伸的时间空出来，或者少跑两公里，充分的热身、拉伸，让身体的肌肉、肌腱提前预热，跑起来不至于身体僵硬，跑起来就会减少损伤的发生，跑后也不会太劳累。

短时间内大量增加跑量，或者单次跑步时间过长都会产生疲劳感。

一跑友想挑战百天百马，结果一个月后他就放弃了，理由是太累了。见到他是有些惊讶，一月不见竟苍老了很多，虽没有一夜白头那么夸张，但与实际年龄相差甚远。原来他每天都要三四点起床跑步，一个月的跑量多达690公里，跑量惊人，但也超负荷，身体吃不消，最后只能作罢。

早晨跑步之后感觉很困，更多的还是在睡眠方面，其次就是训练强度偏高，当然也可能是你刚刚接触跑步，目前还没有适应。

一般在早晨跑步，正常在6点之前就要起床，经过简单的洗漱之后，接下来就是5-10分钟的热身准备，之后就要进行正式的跑步训练，跑步之后还会进行一些拉伸放松，也需要10分钟左右的时间。

把所有的准备活动、训练以及拉伸放松的时间相加，大约需要50-60分钟，超过这个时间就会非常紧迫，毕竟你还要工作。

如果你在晚上12点以后休息，同时睡眠时间又不足6小时，这样就会影响第二天上午的跑步训练。

即便你能够坚持跑完全程，跑步之后也补充了食物，但是整个上午还是会非常困。如果中午再没有午休时间，到了下午仍然会非常累，这样一整天都没有状态。

正常早上一般都是以5公里或者30分钟计算，这样的训练强度刚刚适合，跑完之后也很轻松。当然一些人可以跑步10公里，当然这要有足够的时间准备和能力。

如果你困，说明你真累了！需要休息！

这不是一句玩笑话！这是真的！

因为，通常喜欢并且已经习惯了晨练的人，跑完步后，一般都会精神饱满神清气爽的度过一整天。

跑步，会促使人体分泌多巴胺——一种让你兴奋非常的化学物质，这种提取物是可以用来当作治疗抑郁症的。一般情况下，跑完步的人会比较精神的。

如果您感觉到了困，说明，您的晨练给您造成了负担，而不是本来想要的初衷——健康的生活习惯！

困，说明您累，身体给您的强烈信号，您要么训练超量了，要么睡眠不足了，要么身体有疾病的预兆了。

所以说，跑步，一定要认准初衷，不要背离了，不然得不偿失。本来想要改善健康，想要自律自强，结果反而把自己搞得精神萎靡、健康堪忧，何苦呢？！

一个成熟的成年人，一定要听从身体的信号，不要硬撑，容易出事。身体健康才是本钱，才是初衷！千万不要忘本！

加油，屏幕前的陌生人！

『 我是薯条君🍟，一个热爱运动健身跑步的老男孩，无脑推广健身跑步，关住我，我们一起对抗岁月侵袭！』

说明你运动量过大，或者你不适合晨跑。

一般情况下，早晨跑步回来，洗个热水澡，一天都感觉精力充沛神清气爽，不存在跑步回来瞌睡的情况。

我的跑步时间是早晚两次，早上是6点到7点，慢跑一个小时；晚上8点到9点，一个小时。已经坚持了很多年。

每次跑步结束，心情感觉愉悦，不存在想瞌睡的情况。

鉴于你跑步容易困的情况，建议你把晨跑时间改为夜跑，跑完瞌睡，正好可以有一个好的睡眠。

到此，[_a***_]就是小编对于晨练后的休闲放松时刻的问题就介绍到这了，希望介绍关于晨练后的休闲放松时刻的2点解答对大家有用。